10 ZASLÚŽENÁ zdravotných výhod pistácií
10 Nádherné zdravotné prínosy pistácií
pistáciové oriešky pochádzajú pôvodne zo strednej Ázie a na Strednom východe, ale sú teraz pestuje na mnohých miestach po celom svete, vrátane Austrálie, Kalifornia, Nového Mexika a v Stredomorí. Nie je vlastne orech, ale ovocie, z ktorého jeme semeno, ktoré je vo vnútri pevného vonkajšieho plášťa, pistácie môžu byť konzumované ako občerstvenie na vlastnú päsť alebo sa pridáva do pokrmov pri varení. Tam boli celkom veľké množstvo štúdií do zdravotných prínosoch pistácií a zistenia naznačujú, že jesť matice na dennej báze môže priniesť nejaké určité zdravotné výhody, tak čítajte ďalej a dozvedieť sa o desať spôsobov, ktorými pistácie môžu byť prínosom pre vaše zdravie:
1. Pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácie
Pistácie obsahujú ako luteín a zeaxantín, ktoré sú antioxidanty, ktoré pomáhajú, aby sa zabránilo škodám spôsobeným voľnými radikálmi. Je voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť pomalú stratu zraku známy ako makulárna degenerácia.
2. Zlepšuje nervovú sústavu
pistáciové oriešky dobrým zdrojom vitamínu B6, ktoré telo potrebuje, aby mohol vytvoriť aminokyseliny, ktoré pomáhajú prenášať správy okolo nervovej sústavy.
3. Udržuje zdravú pokožku
Ďalšia z veľkých zdravotných výhod pistácií je, že tieto orechy sú bohaté na vitamín E, preto sú tiež veľmi užitočné pri udržiavaní zdravej, mladistvej pleti pistácie. Vitamín E môže pomôcť hojenie kože sám a tiež pomáha chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnečných lúčov.
4. Znižujú hladinu cholesterolu
V štúdii o zdravotných prínosoch pistácií vykonaných v roku 2010, vedci zistili, že denný príjem pistácií bol pomocný pri znižovaní zlého cholesterolu, LDL v krvi.
5. Majú vlastnosti proti starnutiu
Zdravie prospešné účinky pistácií patrí anti-aging pomoc. Tieto účinné antioxidanty v pistáciových orechov môže byť veľmi prospešné, pokiaľ ide o zabránenie vzniku príznakov starnutia. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály v tele, ktoré sú jednou z hlavných príčin predčasného starnutia.
6. Zvyšuje kyslíka v krvi
Všetky naše orgány potrebujú zdravé prísun kyslíka, ktorý sa dostane z krvi, aby fungoval správne. Vitamínu B6, nájdený v pistácie, pomáha pri distribúcii kyslíka v krvi a zvyšuje počet hemoglobínu.
7. Sú dobrým zdrojom fosforu
Priemerná porcia pistácií poskytuje viac ako šesťdesiat percent odporúčanej dennej požiadavke fosforu. Telo používa fosforu rozobrať bielkoviny na aminokyseliny, ktoré sú potrebné, aby sa zabránilo rozvoju cukrovky typu II.
8. Poskytujú ochranu proti rakovine
Zásadnou obranou proti rakovine je schopnosť tela odstrániť toxíny, voľné kyslíkové radikály, a táto schopnosť nás chráni pred infekciami a rakovinou. Takže, ďalší z dôležitých zdravotných výhod pistácií je, že tieto orechy sú bohatým zdrojom mnohých fytochemikálií, ktoré sa predpokladá, že pomôže s týmto obranným mechanizmom.
9. Sú bohatým zdrojom minerálov
Pistácie obsahujú mnoho minerálnych látok, ktoré potrebujeme, aby naše telo v dobrom zdravotnom stave. Sú dobrým zdrojom mangánu, medi, draslík, fosfor, vápnik, železo, horčík, zinok a selén. Len jeden šálka pistácií (123 gramov) poskytuje takmer 80% odporúčanej dennej dávky medi, ktorá je nevyhnutná pre zdravý nervový systém a používa sa v našich červených krviniek.
10. Tie poskytujú dobrý zdroj energie
Zdravie prospešné účinky pistácií sú veľmi početné. 100g porcia pistácií vám poskytne 560 kalórií, takže robia vynikajúcu energetickú zvýšenie občerstvenia. Sú tiež bohaté na vlákninu a obsahujú mono-nenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina olejová, takže robia veľký praktický a zdravé, na cestách liečbu.
Aké ďalšie zdravotné výhody pistácií sme zabudli spomenúť?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
