10 bájny dávok zdravotnej kešu orechov

10 bájny dávok zdravotnej Z kešu oriešky

10 Báječná zdravotné prínosy kešu oriešky

kešu oriešky sú, prísne vzaté , nie orechy vôbec. Kešu oriešky sú semená plodov kešu strom, ktorý je pôvodom z Brazílie. Kešu oriešky sú bohaté na vitamíny C, E, K, fosforu, železa, horčíka a zinku a tiež obsahujú antioxidanty, fytochemikálie a bielkovín. Oblička tvarované orechy môžu byť konzumované, samy o sebe ako malé občerstvenie a sú často používané pri varení rovnako. Pridanie kešu do svojho vyváženej stravy môže mať mnoho výhod a tu sú desať zdravotných výhod kešu oriešky:

1. Znižuje riziko vzniku žlčových kameňov

Štúdia zistila, že tí, ktorí jedia aspoň unca kešu oriešky každý týždeň má viac ako 25% menšia pravdepodobnosť vzniku žlčníkových kameňov, než tí, ktorí nejedia ne.

2. Zlepšenie zdravia svojho srdca

Ďalším jedným z dôležitých zdravotných výhod kešu oriešky kešu je, že môže zlepšiť zdravotný stav vášho srdca. Väčšina tuku, ktorý obsahuje kešu je rovnaký zdravý, kyselina olejová, ktorá sa nachádza v olivovom oleji. Výskum ukázal, že kyselina olejová znižuje hladiny triglyceridov, ktoré je spojené s nástupom ochorenia srdca. Kešu sú tiež cholesterol a obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

3. Podporuje zdravé kosti

Zdravie prospešné účinky kešu oriešky obsahujú propagovať zdravšie kosti. Kešu sú obzvlášť bohaté na horčík, ktorá je potrebná, okrem vápnika, že kešu tiež obsahovať, pre udržanie silné, zdravé kostnej štruktúry. Nedostatočné hladiny horčíka môžu byť tiež príčinou vysokého krvného tlaku a migrény.

4. Môže pomôcť predísť rakovine

Zdravie prospešné účinky kešu oriešky nekončí. Kešu oriešky obsahujú typ flavanoly nazýva proantocyanidínov, ktoré štúdie ukázali, obmedziť rast rakovinových buniek a hladovať nádory. Okrem toho, kešu sú dobrým zdrojom medi, ktoré pomáhajú odstrániť voľné radikály z tela.

5. Zlepšuje zdravie pokožky a vlasov

Meď je tiež základná zložka obsiahnutá v enzýmy, ktoré sú dobré pre pokožku a vlasy. Bez toho dostatočný prísun medi, tieto enzýmy by byť schopný robiť svoju prácu na vytváranie pigmenty, ktoré dávajú vlasy a pokožku ich farieb.

6. Pomôcky chudnutie

pomoc Chudnutie je ďalšia z veľkých zdravotných výhod kešu oriešky. Hoci kešu sú relatívne vysokým obsahom tuku, tuk, že to robia obsahujú je dobrý druh tuku. Bolo dokázané v štúdiách, že ľudia, ktorí jedia orechy dvakrát týždenne, sú oveľa menej pravdepodobné, že pribrali na váhe, ako tí, ktorí nemajú. Kešu by nemali byť konzumované do prebytku, ale ako zdravé, s vysokým obsahom vlákniny desiatu, môžu tvoriť dôležitú súčasť svojho jedálnička.

7. Zlepšuje nervy v tele

Zdravie prospešné účinky kešu oriešky tiež patria vylepšené nervový systém vo vašom tele. Veľké množstvo horčíka nájsť v kešu pomáha predchádzať formu vápnika vstupe do krvného obehu. Ak máte príliš veľa vápnika v krvi, môže to viesť k nadmerne nervových buniek, rovnako ako je príčinou svalovej únavy, bolesti a napätie.

8. Môže pomôcť liečbe depresie

kešu oriešky môže dokonca pomôcť liečiť depresie. To bolo vyhlasoval, že pár hrstí kešu má ekvivalentný účinok na predpis antidepresívum. Kešu oriešky obsahujú aminokyselinu, nazvaný L-tryptofán, ktorý je rozobraný v tele do niacín a serotonínu, zlúčeniny, ktoré pokoj úzkosť a prispievať k pocitu pohody.

9. Poskytuje nevyhnutný vitamín K

100 gramov slúžiace z kešu vám poskytne 4,1 ug vitamínu K. Bez adekvátnej vitamínu K, krv nebude zrážať správne, takže keď sa porežete, mohol značná strata krvi nastať.

10. Pomáha telu pri tvorbe energie

Cashews obsahujú tiamín, ktorý hrá dôležitú úlohu v konvertovanie cukor na energiu. Nedostatok tiamínu vo vašej strave môže viesť k niekoľkým veľmi vážnych zdravotných záležitostiach siahať od bolesti svalov dokonca stratu pamäti.

Aké sú ďalšie zdravotné prínosy kešu oriešky?

Neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky a zdravých stravovacích tipov v pripomienkovom časti nižšie.

Zostaň šťastná a zdravá!