10 zdravý obed nápady pre prácu alebo v škole
10 zdravý obed nápady pre prácu /škole
Obalové obedy každý deň, či už je to pre vaše deti, sami alebo váš partner môže byť skutočnou bolesť. Nielen, že máte myslieť na niečo dobré, ale tiež chcete, aby sa pokúsila, aby to zdravé. Ak sa ocitnete poškriabaniu vašej hlave v dopoludňajších hodinách, sa snaží vymyslieť niečo iné, že bude aj naďalej dobre im dával, potom majú čítať z týchto desiatich nápadov, ako vykonať tieto Balíčky k obedu zdravšie:
1 , Zbaliť skutočné ovocie miesto ovocné poháre
Jedným z najjednoduchších zdravých rýchly obed myšlienok je ovocie. Rovnako ako chutné, ale dvakrát tak dobrý pre vás, balenie jablko alebo banán, skôr než pre-balené ovocné poháre. Môžu znieť, zdravá, ale ovocné poháre často pridal kyselín, cukru a HFC na sladenie a konzervovanie ovocia.
2. Swap šťavy pre samonosné vyrobené s ovocnou príchuťou vody
Väčšina obchod kúpil šťavy nie sú vyrobené iba z ovocia; sú vyrobené z koncentrátu ovocnej šťavy a niektoré z nich obsahujú toľko cukru, ako plechovky sódy. Prečerpanie týchto tzv šťavy pre self-vyrobené s ovocnou príchuťou vodného nápoj s vitamínom C bude lepšie pre hydratáciu a bude obsahovať oveľa menej kalórií a aditív.
3. Byť zaludny so zmenami, aby vás deti obedy
Deti vedia, čo sa im páči a ak sa pokúsite a náhle zmení svoj obed, budú ho všimne a aby to všetko späť opäť doma! Ale môžete byť trochu zaludny, a tak sa snažia veci, ako je prečerpanie želé vo svojich sendvič s arašidovým maslom a džemom pre voľný jeden cukru, a zmeniť chleba na "pol na pol" odrody a nebudú ani všimnúť pridanou celok zrno.
4. Vytvorte si vlastné sušienky a koláče
obchode kúpil produkty môžu byť pohodlné, ale naozaj viete, čo je v nich? Obchody chcú, aby ich produkty majú ako dlhú trvanlivosť, ako je to možné, takže tam bude aditíva a konzervačné látky v nich, pretože títo môžu sedieť na regáloch roky a roky. Vytvorte si vlastné domáce pečené koláčiky a torty s použitím ovsené vločky, orechy a sušené ovocie, rovnako ako iné zdravé veci, a budete presne vedieť, aké ingrediencie sú.
5. Skúste niektoré orechy
jedným z jednoduchých zdravý obed nápady pre prácu alebo v škole je - skúste orechy, alebo šalát s orechmi. Orechy majú celý náklad živín, vlákniny a majú vysoký obsah srdcových priateľských tukov. Môžete ich zmiešať so zelenými zeleninu a nízkotučné syry a používať zdravý obväz podľa vlastného výberu alebo pre sladkú liečiť, zmiešajte orechy s trochou sušeného ovocia a dokonca aj niekoľko čokoládovými lupienkami pre chutné a sladké doplnok k vašej zdravej balíček s obedom .
6. Domáce zdravé pizza
Zdravá pizza je ďalší jednoduchý obed nápad. Len asi každý má rád pizzu, tak skúste zdravú verziu pre váš balík s obedom. Vezmite plátok chrumkavý celozrnný chlieb a šírenie na nejaké nízke syr tuku, pridať nejaké plátky paradajok a ďalšie zálievky podľa vášho výberu, a máte zdravé, studenú pizzu na obed.
7. Cestovinový šalát
Doplní sa svojím jeden cestovinové šaláty a tam je tak veľa rôznych zdravých odrody, ktoré môžete prísť s. Ryby, kuracie mäso, fazuľu ... proste zostať s tým, čo viete, že je zdravá, len nízke obväzy tuk a celozrnné cestoviny, a budete dávať svoje deti alebo partnera proteínu zabalený, vysoká slabůstky obed, že budú milovať.
8. Swap gréckeho jogurtu
Mnoho ľudí používa jogurt ako jadro ich obedových balíčkov, ale jednoduchá odkladacia gréckeho jogurtu môže mať zásadný prínos pre zdravie. Typicky grécky jogurt je oveľa krémovejšia a hustejšia a obsahuje polovicu sodíka a menej sacharidov ako bežné jogurty, a môžete ľahko jazz to trochu tým, že pridá trochu čerstvého ovocia, medu alebo kakaový prášok.
9. Byť dobrodružné alternatívy k chlebom
Skontrolujte sendviče o niečo zaujímavejšie a skúste použiť naan chlieb, aby zábaly či koláčiky miesto. Neznamená to však trvať viac času a tak dlho, ako budete používať chudé mäso, ryby a veľa čerstvých šalátových ingrediencií ako sú výplne, budete držať veci zdravý taky.
10. Si zdravé obedy, že budú jesť
Skúste, ako si možno, nebudete mať deti alebo muži na to príde, jesť, čo si zabaliť, ak sa to nepáči, takže sa nemusíte vyskúšať a previesť ich na "zdravé" všetko v jednom kroku! Zaviesť zmeny pomaly tým, že zahŕňa tri štvrtiny toho, čo viete, majú radi a jednou štvrtinou niečo nové. Postupne sa stanú v pokušení skúsiť nové veci, a oni by mohli dokonca vrátiť so žiadosťou o ďalšie.
Aké sú vaše obľúbené zdravý obed nápady pre prácu alebo pre školu?
Prosím, pocit zatiaľ zdieľať svoje vlastné zdravý obed recepty a rýchly obed nápady komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
