Čo robiť, keď mám hlad v noci? 8 tipov v jedle pred spaním
Čo robiť, keď mám hlad v noci? 8 tipov na jedle pred spaním
Keď sa dostanete neskorej noci hlad, je ťažké sa dostať hore a vykonať polnočné nájazd na chladničku. Získate že ohromujúci pocit hladu, váš žalúdok vrčí a aj keď sa pokúsila dostať späť do spánku, to všetko si môžete myslieť, je jedlo. Ak ste diéty, potom sa vaše telo uvoľňuje hormón zvaný ghrelinu v reakcii na váš pôst, a to je to, čo spôsobuje také intenzívny pocit hladu, ale budete sa uľavilo vedieť, že existujú veci, ktoré môžete urobiť pre odvrátenie neskoro v noci hlad, takže si prečítajte naše osem tipov, ako sa s nimi vysporiadať:
1. Myslieť na niečo iné!
Možno to bude znieť lepšie, než to v skutočnosti je, ale nahradením myšlienky potraviny s myšlienkami na svoje obľúbené činnosti môžete vziať svoju myseľ mimo bodavá bolesť z hladu. Štúdia zistila, že ak si myslíte, že naozaj tvrdo a predstavte si, že ste vlastne robí aktivitu, ktorá vás baví, potom myšlienky tejto činnosti zmierni chuť.
2. Šálka harmančekový čaj
Ak máte pocit, hlad v noci vypiť šálku harmančekový čaj, bude to vám pomôže zabudnúť na svoje chute a relaxačné rituál pitia čaju vás pripraví pre dobrý nočný spánok .
3. Beat pred spaním chute
Ak vaše chute sú ťa biť, ešte predtým, než idete do postele, potom je najlepší spôsob, ako nepodľahnúť nich je obsadiť svoju myseľ úplne. Sledovanie televízie nie je naozaj robiť prácu, aj keď, ako vaša myseľ môže putovať, bude musieť byť niečo, čo môžete naozaj sústrediť na, ako je čítanie, meditácie alebo robí skladačka. Ak sa nudíte, je viac pravdepodobné, že desiatu.
4. Beat chute cukru
chute cukor môže byť najhoršie a budú mať ste dosiahol na cookie jar alebo sladkosti, ako ste dokonca si uvedomil, že to robíte. Zdá sa, že vôňa vanilky a jazmínu môže obmedziť chute na cukor, takže sa snažia dávať vanilkovou vôňou osviežovač vzduchu vo vašej domácnosti alebo pálenie vanilka voňajúce sviečky k potlačeniu chuti do jedla pre sladké občerstvenie.
5 , Jesť neskôr
Ak ste ospalí, vaša vôľa je nižšia, a tak si dám do hladu bolesťou ľahšie; odolať hladu navečer a dať pút späť svoj čas večera o jednu alebo dve hodiny, takže ste plnšie, keď idete do postele. Týmto spôsobom by ste mali lepšie spať a nie dostať neskorej noci chute.
6. Jesť zdravú neskoré nočné desiatu
Nie je nič jesť neskoro v noci občerstvenie zle, ak budete jesť správne veci a nejedia príliš veľa. Môžete poraziť hlad na desiatu niektorých surovej zeleniny, ako je mrkva, hrušiek a jabĺk, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny, takže sa naplní vás, a to odstráni nutkanie k jedlu niečo menej zdravé. Najlepšie potraviny jesť pred spaním tiež zahŕňať: jogurt, kefír, melón, melón, popcorn, teplé mlieko, zeleninová polievka, čučoriedky, čerešne, banán, tvaroh, sladké zemiaky, ovsené vločky, šalát, zeler ... ale uistite sa, jesť malé časť.
7. Čistíte zuby
A dobrý spôsob, ako odvrátiť chuť k jedlu, ak nie hlad sám, je čistenie zubov čoskoro, možno hneď po večeri. Naozaj nebudete cítiť ako jesť neskôr, pretože nebudete chcieť mať znovu vyčistiť zuby a chuť zubnej pasty v ústach vám dá trochu sladkostí, ktoré môžu byť baženie.
8. Zlepšiť vaše spánkové návyky
To nemusí byť hlad, že ťa prebúdza, je možné, že ste prebudení z iných dôvodov a potom zistíte hlad. Ísť spať v rovnakom čase každú noc a dostať sa do pravidelného spacie vzorom; Tiež, vyhnúť sa nadmerné pitie kofeínu počas dňa. Ak tak urobíte prebudí v noci, skúste pohár vody namiesto potravín, pretože by ste mohli byť pochýb smäd po hladu.
Čo robíte, keď máte pocit, hlad v noci? Máte nejaký iný jesť pred spaním tipy? Prosím, neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
