12 podivuhodné VÝHODY mandľové mlieko
12 Úžasné výhody mandľové mlieko
Či už ste laktózu, alebo len sa snažia znížiť na mliečne výrobky, mandľové mlieko, robí veľkú kravského mlieka alternatívu. Hoci mandľové mlieko neposkytuje vám toľko vápnika a bielkovín, ako pravidelná mlieko, ale má aj rad ďalších zdravotných výhod, a sú tu uvedené len 12 z nich:
1. Je to dobré pre vaše kosti
Výhody mandľového mlieka patrí kostnej posilňovanie. Mandľové mlieko nesmie obsahovať toľko vápnika ako kravské mlieko, ale jeden šálka mandľového mlieka obsahuje ešte 2% vápnika, a preto piť to pomôže posilniť vaše kosti a zuby. Mandľové mlieko je tiež bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý pomáha znižovať riziko vzniku artritídy, a to prispieva k zlepšeniu imunitného systému.
2. Vysoký obsah antioxidantov, mandľové mlieko zlepšuje vaša pokožka
Mandľové mlieko je nádherné zdrojom vitamínu E, ktorý je primárne vitamín potrebný pre zdravé, krásne a žiariace pleť; Vitamín E pomáha zabrániť predčasnému starnutiu, čo znižuje množstvo voľných radikálov v organizme.
3. Je laktózy
intolerancia laktózy znamená, že vaše telo má ťažkosti s trávením laktózy, ktorá sa nachádza v kravskom mlieku a veľké percento populácie sú na laktózu. Mandľové mlieko je 100% bez obsahu laktózy, čo je dôvod, prečo to robí také populárne mliečny mlieko nahradiť.
4. Je to prospešné pre vaše srdce
Mandľové mlieko s vysokým obsahom zdravé tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín, ale s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu nájdených v kravskom mlieku, takže je to oveľa lepšie pre vaše srdce a tepny, a to tiež pomáha predchádzať ochorenia srdca.
5. Skvelé pre kulturistiku, mandľové mlieko posilňuje vaše svaly
Výhody mandľového mlieka patrí posilňovanie svalov. Hoci jeden šálka mandľového mlieka obsahuje len 1,5 g bielkovín, čo je výrazne menej ako v kravskom mlieku, ale mandľové mlieko tiež obsahuje 2% železa, čo pomáha svaly absorbovať bielkoviny a používať ho pre rast, opravy a energie; mandľové mlieko tiež obsahuje riboflavín, forma vitamínu B a železa, čo je tiež dôležitý pre svalové liečenie a rast. Mandľové mlieko pomáha zlepšiť svalovú silu a dáva silu svalov, čo je prírodný alternatívou pre telo stavitelia, ktorí hľadajú pre zdravé náhradníkov na "neprirodzené" produkty.
6. Výhody mandľového mlieka zahŕňajú migrénu prevencia
Vysoký obsah riboflavín v mandľové mlieko sa zdá byť skvelé v prevencii migrény.
7. Mandľové mlieko je skvelá pre vaše trávenie
Výhody mandľového mlieka tiež patrí zdravé trávenie. Keď pijete mandľové mlieko, ste získali niektoré z vášho denného príjmu vlákniny taky. Každá typické porcia obsahuje jeden gram vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravého zažívacieho systému a udržať si pravidelný.
8. Mandľové mlieko pomáha vidieť v tme
vitamínu A, ktorý sa nachádza v mandľové mlieko nemusí byť veľký, ale to pomôže vaše oči, aby správne fungujúci a vitamín A je zodpovedný za pomoc vaše oči aby sa prispôsobili rôznej intenzite svetla.
9. Mandľové mlieko nemusí byť uchovávané v chladničke
Nehľadiac na zdravotné výhody, mandľové mlieko je príliš veľmi praktické. To nemusí byť v chlade, aby zostal čerstvý, takže to robí utrpenie mliečny nápoj vziať so sebou v dňoch von, do práce alebo na výletoch.
10. Mandľové mlieko má menej kalórií ako kravského mlieka a sójové mlieko
Jednou z najväčších výhod mandľového mlieka je, že je nízky obsah tuku a nízky obsah kalórií. Môžete vypiť celý pohár mandľové mlieko, bez toho aby sa museli starať toľko o kalórií, pretože obsahuje menej kalórií než dokonca netučného mlieka; jednu šálku mandľového mlieka obsahuje len 40 kalórií, a jedna šálka sladené mandľové mlieko obsahuje 59 kalórií, na rozdiel od 122 kalórií v pravidelnom mlieka a 127 kalórií na sójové mlieko; takže je lepšie piť mandľové mlieko, ak sledujete svoju váhu.
11. To môže byť začlenený do vegánskej strave
Mandľové mlieko je výbornou alternatívou k pravidelnému mlieka vo vegánskej alebo surové strava. To môže byť pridaná do krémov a ďalších pochúťok.
12. Hoci mandľové mlieko vyzerá ako mlieko, ale to nemá chuť ako mlieko; mandľové mlieko chutí lepšie!
Mandľové mlieko je rovnako tak všestranný, ako kravské mlieko, a môžete ho použiť v receptoch, ktoré vyžadujú mlieko, rovnako ako pitie. To je skvelé pre tých, ktorí nemajú radi chuť kravského mlieka, pretože mandľové mlieko, podľa mnohých jednoducho chutí lepšie.
Máte radi pitie mandľové mlieko? Aké sú ďalšie výhody mandľové mlieko, ktoré sme tu nie sú uvedené?
Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá
