10 Zdravie Výhody Mrkva + CHUTNÉ strúhaný mrkvový šalát RECIPE

10 dávok zdravotnej mrkvy + CHUTNÉ strúhaný mrkvový šalát RECEPT

10 Zdraviu prospešné účinky mrkvy + Tasty nastrúhaná mrkva šalát recept

mrkva je univerzálny jedlo, ktoré je veľmi dobré pre vás a zdravotné prínosy mrkvy sú takmer bezpočet. Môžete jesť surové, môžete si dať mrkvu v koláčoch a oni tiež môžu ísť do šalátu. Podľa štúdií, mrkva obsahujú viac vitamínov a minerálov ako akékoľvek iné zeleniny a áno, vaša babička má pravdu, mrkva zlepšiť svoju víziu a môže dokonca vám pomôže vidieť v tme taky! Nemôžeme dokázať, že mrkva vykonať účinnú alternatívu k okuliare na nočné videnie, ale môžeme vám desať ďalších dôvodov, prečo mrkvy sú dobré pre vás, takže tu sú 10 prínosy pre zdravie, mrkvy každý by mal vedieť:

1. Anti-aging potraviny

Mrkva obsahuje antioxidant s názvom beta-karotén, čo je látka, ktorá pomáha chrániť bunky pred poškodením z vašich každodenných činností, ktoré môžu spomaliť proces starnutia.

2. Mrkva môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca

Rovnako ako beta-karotén, mrkva tiež obsahovať alfa-karotén a luteín, obaja ktorý môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca. Pridanie mrkva do svojho jedálnička môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

3. Babička mala pravdu o nočné videnie!

Mrkva je skutočne dobré pre vaše oči po všetkom. Beta karotén obsiahnutý v mrkve je premenený v tele na vitamín A, ktorý premieňa na látku, ktorá je zodpovedná za zlepšenie svojej vízie, a áno, váš zrak v noci taky!

4. Mrkva detoxikovať vaše telo

vitamínu A v mrkve pomáha čistiť pečeň škodlivých toxínov a vlákniny v zelenine čistí črevá a zlepšuje trávenie.

5. Mrkva čistenie zubov

Rovnako ako všetky vitamíny a minerály, ktoré dostanete z mrkvy, chomping na surovej mrkvy sa skvele hodí pre vaše zuby a ďasná. Jesť rastlinných surovín dochádza k odstráneniu plaku z vašich zubov a vyvolať tvorbu čistiaceho slín v ústach. Na konci tohto článku budem s vami podeliť o svoj obľúbený neuveriteľne "chutný" spôsob, ako jesť surové mrkvy, tak čítajte ďalej ...

6. Mrkva v boji proti infekcii

mrkvu majú silný a prirodzený antiseptické kvalitu a môžu byť použité, varené alebo drvené, aby rany na boji proti infekcii.

7. Mrkva môže byť použitý ako tvárová maska ​​

sviežu a jasnú pleť, že tento "pick-me-up", osviežujúci masku pre normálny typ pleti: zmiešajte 2 lyžice strúhanej mrkvy (alebo ešte lepšie - používať mixér) s polievkovou lyžicou prírodného jogurtu a lyžice extra panenského olivového oleja; vzťahovať na pokožke po dobu 10 minút, potom opláchnite. Je to skvelý a prirodzený spôsob, ako vyživovať a osviežiť svoju tvár. Uistite sa, že nie ste alergickí na zložky.

8. Mrkva chráni pokožku

Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť vysušenie pokožky, nechtov a vlasov, a mrkva sú výborným zdrojom vitamínu A. vitamínov a antioxidantov v mrkve tiež pomáhajú chrániť vaša pleť pred poškodením lúčmi slnka.

9. Mrkva sú lepšie ako multi-vitamíny

Obsah mrkvy čítať lepšie, než na štítku na balení multi-vitamíny. Mrkva obsahuje vitamíny A, B, C, D a beta-karotén, luteín a zeaxantín, riboflavín, tiamín, vápnik, železo, fosfor, horčík, draslík, sodík, vláknina, zinok, mangán; a mrkvy sú kalórií veľmi nízka, 100 gramov mrkvy obsahujú len asi 40 kcal.

10. Mrkva môže chrániť pred údermi

V štúdiách, ľudia, ktorí jedia viac, ako šesť mrkvy týždenne, sú menej pravdepodobné, že trpí mŕtvice ako tí, ktorí jedia nič alebo len málo.

Tasty strúhaná mrkva šalát recept:

A teraz je čas, aby som zdieľať chutné strúhaný mrkvový šalát recept, čo je môj obľúbený spôsob, ako zahrnúť surovej mrkvy do svojho jedálnička ...

Predám 500 g balenie strúhanej mrkvy alebo nastrúhame sami. Budete potrebovať tento balík mrkvy až na konci našej prípravy. Tak nechajte to na strane teraz a začnime ...

Mix vložte do veľkej misy:

- 1/2 lyžičky soli

- 2 polievkové lyžice surového medu

- pol lyžičky jemne mleté ​​čierne korenie

- 1 čajová lyžička jemne mletého koriandra semeno

- pridanie najmenší kúsok papiera Cayenne v prášku (je to veľmi silný, takže pridať naozaj malý čiastka)

Potom sa pridá asi 1,5-2 šálky horúcej vody do tejto misky korenia a za stáleho miešania veľmi dobre kompletne rozriediť soľ !; Potom pridajte 3 polievkové lyžice jablkový Sider octu, 3 lyžice sójovej omáčky (ak sójová omáčka je veľmi čierna a koncentruje sa, pridajte iba jedna polievková lyžica nej), pridáme 7 lyžíc olivového oleja, 2 lyžice medu; môžete tiež pridať nejaké prelisovaný cesnak čerstvý, ak nechcete mať neskorší dátum na 😉

premiešame všetko veľmi dobre ešte raz, a konečne hodiť 500 gramov strúhanej mrkvy s týmto misky a dôkladne premiešajte.

Ready! Môžete jesť tento strúhaný mrkvový šalát hneď, ale je to ešte chutnejšie druhý deň; si môžete udržať v chladničke za pár dní. Užite si to!

Máte radi jesť mrkvu? Aké ďalšie zdravotné prínosy z mrkvy viete? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky komentáre časti nižšie.

Zostaň šťastná a zdravá!