10 Superfoods PRO bezchybnú pleť a krásne vlasy

10 Superfoods PRO bezchybnú pleť a krásne vlasy

10 Superfoods pre bezchybnú pleť a krásne vlasy

Nie je veľkým tajomstvom keď to príde k mať krásne vlasy a bezchybnú pleť, a nebudete ho nájsť v spodnej časti make-up vrecka. Ste to, čo jete, takže ak chcete dokonalú pleť a nádherné vlasy, potom zastrčiť do niektorej z týchto chutných superpotravín a vidieť rozdiel:

vlašské orechy

Vlašské orechy sú s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, ktoré sú oba potrebné pre hladšie pokožku, oči jasnejšie a zdravé vlasy. Nemusíte byť zvykal na ne celý deň a to buď, jesť len trochu každý deň alebo posypeme niektoré na šaláte vidieť výhody.

Avokádo

bohatá, krémová a lahodná, avokádo sú vyplnené s mononenasýtené tuky, ktoré sú skvelé pre kožu, vlasy a nechty.

losos

Existujú stovky spôsobov, ako teraz lososa: grilované, pečené, so šalátom alebo s cestovinami. Losos je ďalší skvelý spôsob, ako dostať svoje omega-3 mastné kyseliny spolu s vitamínom D a selén, ktorý pomáha chrániť pokožku pred slnkom. Choď na voľne žijúceho lososa, ak je to možné, pretože to má oveľa vyššiu koncentráciu dobroty, že vaša pleť a vlasy, ktoré potrebuje.

sladké zemiaky

Krmivo pokožku a vlasy so všetkými vitamínmi, ktoré potrebujú s sladké zemiaky. - bohatý zdroj vitamínov, vrátane a, C a E, rovnako ako s vysokým obsahom beta-karoténu, ktorý pomáha rozjasniť oči a chráni pokožku

čučoriedky

Nie často myšlienka ako superfood, čučoriedky boli vlastne zaradil číslo jedna potraviny antioxidantov podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva. Pridajte pár do svojho obilnín v dopoludňajších hodinách, alebo len vychutnať niektoré samy o sebe pomáhajú spomaliť proces starnutia trochu.

Špenát

sa nemusia prejaviť u obľúbené jedlo, ale ten, ktorý je dobre známy pre svoje úžasné zdravotné výhody. Bohatej na minerály a vitamíny, rovnako ako tých všetkých dôležitých omega-3 mastných kyselín, skúste špenát ako alternatíva k šalát v šalátu. Ak by to bolo dosť dobré pre Popeye, je to dosť dobré pre nás

Ustrice

ešte jeden, ktorý nie je každému po chuti !; ustrice sú dobrým prírodným zdrojom zinku, ktorý pomáha pri obnove buniek pokožky a tiež udržuje vaše vlasy, nechty a oči pri pohľade krásna a zdravá.

Kale

Kale má bol vzbuzujícígalerijní v poslednej dobe a dokonca bol oslavovaný niektorými ako jeden z najlepších potravín, ktoré môžete jesť zo zdravotných dôvodov. Kale je balená s vitamínmi a minerálmi, rovnako ako omega-3 mastných kyselín. Skúste to ako súčasť šalátu alebo pare ako alternatívny listová zelenina.

Paradajky

Neprehliadnite spoločnú paradajka vo vašej krásne zdravé vlasy a bezchybný pleť stravy. Dokonca aj varené, je to najlepší zdroj anti-aging antioxidant lykopén, ktoré môžete jesť.

Jogurt

premiešame s ovocím na raňajky alebo jesť ako zdravá snack, Jogurt má veľa vápnika a je ideálny pre zdravé a žiariace pleť, rovnako ako krásne vlasy. Je tiež dobré pre pomoc upratať celý rad kožných problémov, vrátane akné, lupiny a ďalšie.

Takže nabudúce pôjdete von na nákup starostlivosti o pleť a starostlivosť o vlasy, odbočiť na obchod s potravinami miesto. Len niekoľko zmien do svojho jedálnička vám môže dať dlhotrvajúci žiariace, krásne vlasy, dokonalú pleť a žiariaca pleť omnoho lacnejšie. A to je pre vás lepšie, rovnako ako vašu peňaženku.

Aké ďalšie superpotraviny pre bezchybnú pleť a krásne vlasy sa vám páči zaradiť do svojho jedálnička? Neváhajte sa podeliť o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

Buďte v pohode!