14 superfoods, ktoré zvýšia váš ZDRAVIE
Ako jesť zdravo a ako sa zvýši váš imunitný systém? my všetci chceme, aby zdravšie strave, ale často, my jednoducho nevieme o tom, čo sa zásobili, zatiaľ čo robí nakupovanie. Dnes sa pozrime na zoznam superfoods, ktoré môžu zvýšiť nielen svoje zdravie a imunitný systém, ale aj tieto potraviny sú veľmi chutné. Začnime: 1) artičoky bohaté na antioxidanty, artičoky môže zabrániť rakoviny a srdcových úmrtí a tiež môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi 2) Čučoriedky <. br> Čučoriedky sa môže stať vašou najzdravšie a najobľúbenejšie desiatu. Balíčky s vitamínmi a antioxidantmi, čučoriedky sú skvelým zdrojom vlákniny. Môžete pridať čučoriedky do svojich šalátov, jogurtov, zdravé dezerty a koktaily. 3) Avokádo Avokádo sú načítané s vitamínmi, vlákninu a zdravé tuky. Konzumácia tohto nádherného ovocie môže pomôcť prevencii cukrovky, rakoviny, znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť celkové fungovanie tela. Môžete pridať avokáda do svojich šalátov, sendvičov alebo do vašich zelených rastlinných krémov. 4) brokolica Brokolica je nádherné zdrojom vlákniny, vápnika a vitamínov C a K. príjmu potravy brokolica môže pomôcť udržať svoju krv zdravé a predchádzať rakovine; vápnik v brokolici môže posilniť vaše kosti. Jedzte brokolicu surové alebo varené. 5) Špenát Špenát s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov A a K a železa. Bohaté na antioxidanty špenáte môže posilniť váš imunitný systém, spomaľujú proces starnutia, prevenciu zápalu a srdcových úmrtí. Veľký obsah vlákniny v špenáte môže ohromne zlepšiť trávenie. Môžete pridať špenát vo svojich šaláty, smoothies, polievok a sendvičov 6) Paradajky Existuje mnoho zdravotných výhod, že paradajky môžu ponúknuť :. Paradajky môže poskytnúť svoje telo vitamíny A, B6 , C, K, vápnik, horčík, draslík a fosfor. Vitamíny v paradajkách môže zabrániť poškodeniu voľnými radikálmi, spomaľuje proces starnutia a prevenciu rakoviny. Ďalšou výhodou - táto zelenina je kaloricky veľmi nízka 7) Banány bohaté na draslík, antioxidanty, sacharidov a vitamínov, banány sú ideálne, prírodnej energie boostery .. Banány môžu pomôcť znížiť krvný tlak, predchádzať problémom so srdcom, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, propagáciu zdravú kožu a vlasy. Osobne mám rád jesť banány; je to určite jedna z mojich najobľúbenejších občerstvenia. 8) Kivi Nielen, kivi sú veľmi chutné, ale tiež sú skvelé pre vaše srdce a celý kardiovaskulárny systém. Bohaté na vitamíny A, C a E, môže kivi pomôcť zabrániť vzniku nebezpečných krvných zrazenín a bojovať s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky tela. Plátok kiwi do šalátu alebo jesť to, ako je. 9) Repa Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička repu. Výživné a nízky obsah kalórií, repa môže dodať vám prírodnej energie a sú skvelé odolnosti boostery. 10) Mrkva Všetci vieme, že mrkva sú veľmi dobré pre naše celkové zdravie. Nízky obsah kalórií, bohaté na vitamíny a vlákniny, mrkva môže určite, pomôže stratiť Wight, pretože vás môže naplniť bez akéhokoľvek rizika získania kíl (jedno médium mrkva má asi 30 kalórií). Tiež, mrkva môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, čo je veľmi prospešné pre vaše srdce. 11) Vlašské orechy Veľkým zdrojom vlákniny, bielkovín, omega-3 a vitamíny, vlašské orechy sa môže stať skvelým doplnkom pre vaše šaláty alebo jeden z vašich zdravých grab-and-go občerstvenia. 12) Honey Nielen, že med môže predchádzať ochorenia srdca a rakoviny, pretože je bohaté na antioxidanty, ale aj , med má antibakteriálne vlastnosti a môžu pomôcť znížiť vredy, gastrointestinálne poruchy a pomoc pri kašli. Uistite sa, že pridať trochu medu do čaju 13) Salmon Salmon - chutné, bohaté na bielkoviny ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín .; to môže ohromne zlepšiť zdravotný stav vášho srdca a zvýši váš imunitný systém. 14) Ovos Veľkým zdrojom vlákniny, bielkovín, vitamínov a živín ovsa môže urobiť perfektný a chutné raňajky, a to najmä, ak je zmiešaný s orechmi, ovocím a medom. Mnoho štúdií preukázalo, že ovos môže prispieť k zníženiu hladiny zlého cholesterolu bez ovplyvnenia dobrého cholesterolu. Tiež ovos obsahujú látky, ktoré chránia pred ochorením srdca a rakovinou. Dúfam, že ste našiel tieto zdravé stravovacie tipy užitočné. Aké sú niektoré ďalšie superfoods, ktoré máte radi zahrnúť do svojej zdravej výživy ? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky v nasledujúcej kapitole komentár je. Zostať zdravý!
