10 hlavných výhod tečúcou
Ako Beh vám dáva nohu záber na dobré zdravie?
Existujú dva druhy ľudí v tomto svete: tí, ktorí sú bežci a tých, ktorí by mali byť. Žiadny iný šport, vyrovná chodu, pokiaľ ide o využívanie výhod pre celé telo. Ale ak ste stále váhajú o šnurovanie vaše tenisky, čítajte ďalej a uvidíte, ako vám beh dáva "noha-up" na dobrom zdravotnom stave (hračka úplne zamýšľané):
beh podporuje zdravie srdca stroje a Beh znižuje vaša úroveň stresu. Beh lomky Vaše ochorenie riskovať. Beh zvyšuje životnosť. Beh podporuje chudnutie. Beh zlepšuje náladu. Beh zosilňovače up your mozgu výkon. Beh vám pomôže lepšie spať. . beh vám dáva žiarivý a krásnu pleť. beh získate celkovej telesnej tónovanie, Ak ste nikdy nepremýšľal o beh, možno by ste mali dať, že druhý myslelo. A ak ste niekedy nad tým, prečo by ste mali začať beh, dúfajme, že uvedené výhody, odpoveď na túto otázku. Teraz vyvstáva otázka: Hodláte šnurovacie topánky a dostať sa tam Služba je zatiaľ komentovať a zdieľať svoje myšlienky Buďte v pohode
už dlho cenený pre svoje kardiovaskulárne výhod, a to, na to dobrý dôvod: beh je skvelý tréning pre vaše srdce. Keď sa vaše nohy pohybovať, že "squeeze" krv smerom k srdcu, ktorý je potom nútený pumpovať krv hneď späť. Ako ste bežať rýchlejšie, vaše srdce musí pracovať tvrdšie, a preto sa stáva silnejšie.
Výskum preukázal, že beh je účinný pri znižovaní úzkosti tým zvýšenie hladiny serotonínu, podobný spôsobu, akým niektoré lieky účinkujú. Mnoho bežcov nájsť opakovaný pohyb beh byť meditatívnej a upokojujúce skúsenosti; mnohí hovoria, že môžu pracovať cez problémy, ktoré ich spôsobujú stres počas svojho behu.
bežnou prevádzkou významne znižuje riziko niektorých z najzávažnejších foriem rakoviny, ako je rakovina prsníka, hrubého čreva, pľúc a endometria. Nedávna britská štúdie vyplynulo, že vysoko aktívne ľudia sú o 24% nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva, než menej aktívnych ľudí. Tiež National Cancer Institute zistil, že ženy, ktoré vykonávajú intenzívnu aktivitu (ako je beh) majú o 30% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka, než ženy, ktoré nie sú spojené s energickej činnosti.
1984 Štúdia vykonaná na Stanford University School of Medicine študoval bežcov a non-bežca cez vek 50. Každý rok boli sledované; bežiaci skupina hlásené významne menej postihnutia, ako non-bežiaci skupiny. Na konci štúdie v roku 2005, len 66% z ne-účastníkov boli ešte nažive, zatiaľ čo 85% z bežcov boli.
Beh pochodne kalórií za šialene rýchlym tempom, pálenie viac kalórií za minútu, než akékoľvek iné formy cvičenia, s výnimkou bežecké lyžovanie.
niekedy počuli o bežec je vysoká? To je ten skvelý pocit, ktorý nasleduje beh a endorfíny vaše telo uvoľňuje sú poďakoval. Toto šťastie boost je natoľko významný, že beží už ukázala ako účinná pri liečbe depresie.
Vzhľadom k tomu, beží zvyšuje prietok krvi do mozgu, pomáha mozgu dostávajú základné živiny a kyslík a na oplátku môže u Vás oveľa viac produktívne pri práci. A skutočne, je tu ešte k tomu: beh zlepšuje schopnosť učiť sa a spomenúť informácií a stimuluje tvorbu nových nervových buniek a krvných ciev v mozgu. To znamená, že beh, vlastne pomáha váš mozog rastie, čo je dôležité, pretože mozog má tendenciu sa zraziť s vekom.
Beh je fyzicky vyvíja od prírody, tak to môže urobiť unavený, tak unavený, v skutočnosti, že nebudete ani počuť, že buldozér deje priamo pred okna. Ľudia, ktorí prevádzkujú nárok zaspia rýchlejší, zažiť hlbší spánok, prebudiť menej často a cíti menej unavený po celý deň, než ľudia, ktorí nebeží. Áno, to je pravda: v prípade, že ste nepočul, beh môže byť dobrý nespavosť liečba
Cvičenie robí sa potíte; pot zbaví vaše telo toxínov, ktoré môžu upchať póry a viesť k pupienkov a škvŕn. Beh tiež transportuje viac kyslíka a krv, nesúci živiny do pokožky a pomáha zlepšiť celkový zdravotný stav pokožky.
pretože je to cvičenie, ktoré zahŕňa celé telo: kedykoľvek spustiť, ste v pohybe nôh, zapojiť svoje jadro a čerpanie ruky. Vzhľadom k tomu, chod vyžaduje toľko pohybu, čerpá energiu z tukových zásob v celom tele, je v priebehu času znižuje. Bežci žať bonus mať výrazne nižšiu brušný tuk, než ich non-beh rovesníkmi, nehovoriac o oveľa silnejšie štvorkolky a glutes.
?.!
