14 tipov, ako schudnúť ľahko a bez námahy

14 tipov, ako schudnúť ľahko a bez námahy

Hmotnosť proces strata môže byť dlhý a únavný, zvlášť, keď sú po rýchle výsledky. No, najlepší spôsob, ako schudnúť sú zdravé spôsoby! Osvojiť si niektoré nové a zdravé návyky môžu nielen pomôže schudnúť, ale tiež môže cítiť viac energie a živé. Dnes, poďme hovoriť o niekoľko užitočných zdravých stravovacích tipov a "pravidiel" pre dámy aj pánov, ktorí sa snažia schudnúť:

1) Každé sústo dôkladne, nie menej ako 25 krát pred prehĺtaním, takto budete jesť pomalšie a vaše jedlo bude tráviť oveľa jednoduchšie a lepšie.

2) Vymeňte každý deň jedno jedlo s zdravé detoxikačné smoothie, to pomôže nielen schudnúť, ale tiež pomôže váš systém fungovať tráviaci to páči mali. Ak to znie príliš extrémny pre vás, môžete nahradiť jedno jedlo od zdravých čerstvý smoothie len raz za dva dni alebo každý druhý deň

Tu je jednoduchý recept na nádherné detoxikačné smoothie -. Hodiť nasledujúce prísady do svojho mixéra:
- 1 hrnček petržlen,
- 2 zelené nasekané jablká,
- 1 zrelý banán,
- 1 šálka kel,
- Polovica malé sladké a šťavnaté melónu (v prípade, že melón je príliš malý, môžete pridať celý jeden)
Voliteľné: môžete pridať trochu vody a med vašej chuti. , ale v prípade, že melón je sladká a šťavnatá dostatočne, preskočiť pridávanie vody a medu.
Toto smoothie je nielen detoxikačné a plný vitamínov, ale je tiež veľmi chutné!

3) Ak pôjdete do večierok či raut, a viete, že budete "obklopený" o chutné a bohaté potraviny, jesť 2 varené vajcia pred odchodom tam; Tento tip vám pomôže jesť menej a budete sa cítiť silnejší čelí pokušeniu prejedanie.

4) Každý deň jesť aspoň jedno jedlo pripravené výhradne z čerstvej zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu a vitamíny, s nízkym kalórií, a preto tento tip môže efektívne pomôže schudnúť.

5) pri prerušení chlieb, klobásy alebo syry, sa snaží znížiť tenké plátky (no, ... tenšie, než by ste zvyčajne robia), týmto spôsobom budete mať rovnakú chuť a budete konzumovať menej kalórií ... Tento trik vám pomôže bez námahy "klamať" bruško!

6) Niektorí hovoria, že jedno jablko denne udrží lekára preč. Toto príslovie je veľmi pravdivé. Jesť jablká (alebo iné čerstvé ovocie bohaté na vlákninu) pravidelne nemôže vám len pomôže udržať svoju váhu pod kontrolou, ale tiež podporiť proces trávenia a obohatí vás s vitamínmi.

7) Nikdy ísť na nákupy potravín hladného , pretože ak tak urobíte, môžete byť v pokušení kúpiť oveľa viac výrobkov, ktoré skutočne potrebujú. Preto, jesť ako prvý, a potom ísť nakupovať.

8) Snack o sušeným ovocím. Keď máte pocit, hlad, medzi jedlom, môžete jesť pár plátkov suchého marhuľa, jablko alebo jahody. Suché plody vám pomôže cítiť menej hladní.

9) Ak zbožňujú dezerty a sladkosti, rovnako ako ja, sa snaží nahradiť dezert od bieleho jogurtu zmiešané zmesi medu a čerstvé ovocie. Chuť vašu zdravú sladké "potešenie", nebude nižšia ako úžasné koláče, ale budete dostávať oveľa viac vitamínov a oveľa menej kalórií. Skús to! Je úžasné

10) Raz alebo dvakrát mesačne môžete mať "deň čerstvé smoothies!"; Je to deň, kedy jete, alebo aby presnejšie povedané, piť kokteily pripravené z čerstvého ovocia a zeleniny; Môžete tiež čistú vodu a zelené čaje ... v taký deň si môžete ľahko stratiť asi 500 gramov hmotnosti, ale nerobia tento druh dňoch často, pretože to nie je zdravé.

11) Pite pohár vody 15 minút pred jedlom. Voda bude nielen vám hydratáciu zvnútra, ale tiež zníži svoje pocity hladu. Skús to! Funguje to!

12) Používajte menšie taniere. Tento úbytok hmotnosti tip bol zdieľaný toľkokrát na tomto webe už, ale je to stále stojí za zmienku, pretože je to veľmi účinné! Ak budete jesť z menších tanierov, budete prirodzene jesť menej, a preto schudnúť, bez toho aby si to všimli. Ale nie preháňať s redukciou časť je, budete ešte potrebovať energiu k životu!

13), francúzsky jesť zvyk. Francúzski ľudia majú často pomerne štíhly a fit postavy, mužov i žien. Majú rad veľmi špecifických stravovacie návyky a rituály, ktoré prirodzene a bez námahy im pomôžu zostať v skvelej kondícii. Jeden z týchto návykov, je jesť šalát s jedlom, alebo, a to aj po ňom. Šalát pomáha naplniť žalúdok, takže budete jesť menej jedlá bohaté na kalórie, a to tiež pomáha harmonizovať proces trávenia.

14) A konečne, jesť častejšie, ale menšie porcie, pomôže zvýšiť vaše rýchlosť metabolizmu; Preto sa snaží jesť, aspoň asi 5 krát denne a piť veľa vody.

Dúfam, že ste zistil, že je užitočné. Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy, ako schudnúť ľahko a efektívne v sekcii Komentáre nižšie.

Buďte v pohode!