15 Tipy pre zdravie, ktoré pomôžu udržať SAMI v skvelej kondícii
Pobyt v skvelej kondícii môže byť náročné, najmä ak máte hektický životný štýl a nemajú veľa času na fitness a kozmetické procedúry. Dovoľte mi, aby som s vami podeliť o niektoré užitočné tipy zdravie a kozmetické tajomstvá, ktoré vám pomôžu zostať v skvelej kondícii:
1) Snažte sa jesť pred spaním, pretože neskoré nočné večeru brzdí produkciu jednej dôležité pre spánku Harmon - melanín , Takže riešenie - môžete mať zdravú desiatu 3 hodiny pred spaním
2) banány, melón, avokádo, brokolica, tekvica, brusnice, melón, baklažán, kivi, cibuľa. - Všetko popísané vyššie výrobky prakticky neabsorbujú pesticídy počas rastu, takže môžete ich bezpečne kúpiť takmer v každom obchode.
3) Ak chcete urobiť chutné šalát a používať menej vysoký obsah kalórií dressingom za to, pokúsiť sa pridať strúhaný jablko do svojho šalátu - to dodá viac šťavy a budete potrebovať menej "mastné" zálievkou
4) Ďalším tipom pre zdravé zálievka :. namiesto pridania majonézu alebo iný vysoký obsah kalórií obliekania , pridajte citrónovú šťavu zmiešanú s olivovým olejom, medom a soľou vašej chuti. Bude to veľa vres a rovnako chutné
5) S cieľom podporiť a posilňovanie hebkú kožu okolo očí, skúste tento zaujímavý cvičenie na niekoľko sekúnd (dôležité je, že by ste mali cítiť pohodlne) !: pokúsiť sa otvoriť oči a zároveň zachovať vaše riasy zamknuté dohromady. Je to veľmi efektívny
6) Pri zdobení vašej kuchyne! - Majte na pamäti, že farby môžu ovplyvniť vašu chuť k jedlu. Napríklad, jasne červenej a oranžovej farby môže stimulovať budete jesť viac, zatiaľ čo modrej, zelenej a bielej farby pomôcť znížiť chuť do jedla
7) Ak chcete schudnúť, pridať nálepku na chladničku .: "uzavrela na 20.00"
8) Ak nemáte žuvačky po ruke. -. môžete osviežiť dych žuvanie citrónovú kôru alebo petržlenovú vňať
9) Alkohol a fajčenie ( vrátane pasívneho fajčenia), sú skutočnými nepriateľmi vitamínov. Alkohol najmä aktívne ničí vitamíny B, C a K a len jednu cigaretu možno odvodiť dennú dávku vitamínu C z tela.
10) V prípade, že nemáte čas na cvičenie, skúste ísť na 30 3 minúty trikrát týždenne. To bude skvelou alternatívou do posilňovne.
11) Spi sladko. Ľudia, ktorí spia nie menej ako 6 hodín každú noc majú menšie riziko uvedenia na extra váhu, než tí, ktorí nemajú spať.
12) tucet olivy pred jedlom je stredomorské tajomstvo zdravého žalúdka.
13) Pokiaľ máte nespavosť - pokúsiť sa dať na hodváb pyžamá. Štúdie ukázali, že spí s hodvábnym pyžamá na dobré mať viac príjemný, hlboký a zdravý spánok
14) Nebojte sa ochutnať exotické jedlá - .. Každý nový chuti predlžuje životnosť po dobu asi 70 dní
15) jesť ryby pravidelne pomáha posilňovať vlasy a nechty.
Dúfam, že ste zistil, že je užitočné. Aké sú vaše tipy na udržanie sa v skvelej kondícii? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentár je.
Buďte v pohode!
