View PhotosNutritional potrebuje po 60?, Dobre, nech už je to každý subjekt pred alebo po 60 vyžaduje dobrú výživu ale dnes sme sa zdôrazňujúce na ľuďoch, ktorí sa obrátili alebo prekročenie 60 rokov, pretože to je doba, kedy ľudia trpia z porúch a zdravotných problémov. Ženy vo veku 50 majú menopauze, a kvôli ktorým mnohí trpia osteoporózou alebo oslabenie kostí. Dokonca aj vo veku muži sú náchylnejší na problémy s chrbtom, srdcové ochorenia, a to je dôvod, prečo by sme chceli dať jednoznačné obraz o tom, čo konzumujú po 60 rokov. Dnes budeme hovoriť o typ potravín a ich doplnkov. Pozri sa. Nutričné potreby po 60 - Food Types1. Pri 60 ° C, zmení telo a potreby meniť, ale základy nie. Výživnú stravu a vyvážená strava je rovnaká pre všetky vekové kategórie. S sacharidy bohaté obilnín, hnedá ryža, potatoes.a. Bohaté na bielkoviny vajcia, chudé mäso, ryby a pulses.b. Ovocie a Vegetables.c. Výrub na tuky, alkohol, soľ, príjem cukru základy všetkého diétne plan.2. Fibre - Ako telo starne, proces trávenia dostane pomalší, takže jesť potraviny bohaté na vlákniny bude podporovať trávenie a tým udržať systém zdravý. Potraviny, ako je zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, klíčky môže vyvážiť trávenie process.3. Vitamíny - Ako starneme, hladina vápnika v tele (ktoré pomáhajú pri posilňovaní kostí) postupne zostúpiť, takže jesť /piť bohaté na vápnik potravín bude udržiavať zdravé kosti. Vystavenie slnečnému žiareniu absorbujú vitamín D, ktorý môže dodávať vápnik. Tiež pitie pohár mlieka, jogurt, syr, rybí tuk, vajcia budú poskytovať chýbajúce hladinu vápnika a vitamínu do tela bráni po 60 porúch, ako je osteoporóza etc.4. Iron - Ako starší muži a ženy trpia viac súvisiace poruchy krvi ako je anémia a nedostatku krvných doštičiek, je dôležité jesť tie zeleninu a ovocie, ktoré sú bohatým zdrojom železa. Červené mäso, ryby a listová zelenina majú dobré množstvo železa, ktoré môžu zlepšiť červené krvné corpuscles.5. Kyselina listová - Ani kyselina listová je súčasťou nutričných potrieb po 60. Je dôležité, pretože pomáha pri vytváraní novej bunky, ktorá je nevyhnutná súčasť pre metabolizmus homocysteínu a napomáha pri udržiavaní hladiny aminokyselín. Všetky tieto nutričné potreby sú nutnosťou po 60 rokov, pretože nielen, ale byť zdravý, ale o pocite zdravé!.
