View PhotosWhy nutričných potrieb pre teenagerov? No, to je adolescent čas, ktorý zahŕňa rastúci autonómie a mladiství sú viac do jesť mimo potravín, ako domáce jedlo. Takže sa chystáme diskutovať o niekoľko nutričné potreby, ktoré deti v rozmedzí medzi 13-18 vyžadujú. Pozrite sa na zoznam nutričných potrieb pre teenagers.Myths: 1. Jedným z hlavných krokov k rozvoju zdravého stravovania u dospievajúcich je tým, že dostatok nezávislosti žiadajú o. Môžu vyskúšať všetky výstrelok stravy a jeden deň by si uvedomiť, že neexistuje nič ako domáce jedlo. 2. Vzhľadom k tomu, teenageri sú viac znepokojení tam postave, je povinnosťou rodičov vychovávať viac na vysokej protien a carb potraviny bohaté, strava a fitness.Nutritional potreby pre dospievajúce chlapci: Je to obdobie, keď dospievajúci chlapci vyžadujú dobrý výživa a podľa telesnej povahy chlapcov počas 13-18, hovorí sa, že dali až na 9 kg (20 lb) hmotnosť a rastú až 12 cm za rok. A pre výživu, budú vyžadovať aspoň 4000 kalórií denne pozostávajúce zo všetkých vyvážená strava živín. Potrebujú k jedlu potravín, ktoré majú vysoký obsah protien a vlákniny. Aj keď chlapci vyhnúť sa zeleninou a celozrnné sacharidy, musia byť pripravené takým spôsobom, že deti by sa chceli k jedlu. Nutričné potreby pre dospievajúce dievčatá: Vzhľadom k tomu, dievčatá podstúpiť rad zmien počas dospievania tam (ako obdobie atď), ktoré by dobré množstvo vápnika a železa, ktoré sú s vysokým obsahom mlieka a zelenej listovej zelenine. Podľa telesnej povahy dievčat v mladistvom veku (v rozmedzí 11-18), sa hovorí, že oni môžu rásť až na 10 cm za rok a dať na aľ 8 kg weight.Many dievčat trpí bolestivé a nepravidelná menštruácia kvôli nedostatkom v výživa. Nezdravé potraviny: Podľa správ v štúdii uskutočnenej na renomovanej univerzite, hovorí sa, že viac 50% teenagerov sú v jesť nezdravé potraviny, ako sú bonbóny, balené snackov, perforované pitie, ktoré nie sú veľmi zdravé, pretože obsahujú umelé farby, trans, soli, konzervačné látky, cukor, ktorý môže zhoršiť žalúdočné ochorenia ešte viac. Takže to, čo Živiny Do teenagerov vyžadovať: vápnik, železo, horčík, bór, vitamíny D a K, zinku, medi, mangánu, chrómu, selénu, ktoré sú k dispozícii v prirodzene čerstvého ovocia, zeleniny, strukovín, obilnín a mliečnych výrobkov atď Potravinové doplnky : Prílohy zhotovené v malých dávkach (podľa predpisovať lekára) je dobrá. Tablety k dispozícii ako mäkké žuje vápnika, glukózy šťavnaté kryštály môžu rozumne zabránilo nerovnováhe v potravinách.
