Výživný a plniace pred spaním občerstvenie!
View PhotosFor zdravej výživy, je odporúčané ísť na večeru 3-4 hodiny pred spaním, ale všeobecne dieters majú tendenciu mať hlad a rozhodnúť sa pre večerníčkov občerstvenie, ktoré si pokaziť svoju diétu rutina. Bedtime občerstvenie, pokiaľ nie je zdravé môže viesť k tráveniu alebo nesprávne spánku. Preto nechá sa pozrieť na výživné pred spaním občerstvenie, ktoré môže uspokojiť post večere chute a nevedie k získaniu ďalšej nežiaduce weight.Nutritious pred spaním občerstvenie kraju
nízkotučné mliečne výrobky, ako je jogurt, mlieko alebo zmrzlinu môže byť zdravá desiata pred spaním. Mať ako poháre odstredeného mlieka alebo nízky obsah cukru jogurt alebo akékoľvek mliečneho výrobku mliečne výrobky, poskytuje cenné množstvo sacharidov a tryptofán (aminokyselinu, ktorá pomáha mozgu využívať serotonín), potraviny s vysokým obsahom vitamínu B zvyšuje hladinu serotonínu. Banán, vajcia, orechy, hrach alebo tmavá čokoláda serotonínu potraviny bohaté.
Orechy a zdravé semená, ako sú arašidy, sezamové semienka a tekvicové semienka sú bohaté na tryptofán a nízkym glykemickým indexom. Zdravé tuky v orechov a semien podporovať nasýtenia. Pre plnenie a chrumkavú spaním občerstvenie, majú celozrnné pečivo s arašidovým maslom. Prednosť majú ekologické osivo, ako sú zdravie v porovnaní s tie pražené. Malé pražená semienka so soľou môžu byť konzumované ako zdravé a výživné spaním desiatu.
Šťavnaté ovocie, ako sú hrozno sú ľahko k jedlu počas lenivé nálade. Je bohatý obsah vody, ktorý vám umožní jesť viac, zatiaľ čo pridávanie menej kalórií. To obsahuje 90 percent vody a poskytujú menej ako 40 kalórií v jednej porcii. Ostatné vodné bohaté odrody patrí lesné plody, citrusové plody, paradajky a melón. Fazuľa, mrkva, brokolica, hrachu, maliny a sladké zemiaky sú zeleninou, ktoré poskytujú vlákniny a sacharidov, aby vás plný a pridajte menej kalórií. S týmito výživné pred spaním občerstvenie tiež robí vám hlboký a zdravý spánok!
s nízkym obsahom tuku popcorns sú chutné, rovnako ako zdravé občerstvenie pred spaním. Tie sú ľahko variť a môže byť pekný voľbou pred spaním občerstvenie. Vyhnúť sa navyše solené alebo popcorn s maslom.
Ovsené vločky s banánom je ďalší výživné pred spaním jedlo ľahkého jedla, ktoré môžu byť naplnenie, rovnako ako chutné!
Plain ryžové koláčiky sú nižší obsah cukru, ktorý kontroluje hladinu krvného tlaku.
mať tieto výživné pred spaním občerstvenie miesto aby šli pre mastnú občerstvenie, ako sú zmesi!
