5 Nutričné špecifickým potrebám Women
Zobraziť PhotosWomen majú nutričné potreby, ktoré sú špecifické pre ich tela a genetického make-up. Tieto nutričné požiadavky sú povinní byť odlišný od men.Why Is výživy pre ženy zvláštne? Prečo sú nutričné potreby žien odlišné od mužov, keď patrí k rovnakému druhu? Ženy majú určité špecifické podmienky.
1. Sú plodnom sex, čo znamená, že majú byť pripravené pre tento masívny odliv energie a živín zo svojho tela pred tehotenstvom a aby sa na to neskôr.
2. Majú mesačný cyklus krvácanie, menštruácia, ktorá je fyzicky oslabuje. To tiež spôsobuje obrovské hormonálna nerovnováha, ktorá má špeciálne požiadavky na výživu. 5 Zvláštne nutričných potrieb žien:
1. Železo a kyselina listová:
Ženy, najmä indické ženy sú náchylné k chudokrvnosti. Ich normálny počet hemoglobín je asi 12, pre indické ženy, niekedy 10, ktorý je oveľa nižšia, než je 14 alebo 16, spoločný pre mužov.
Toto sa stáva veľkým problémom, keď počať dieťa. Takmer všetky ženy brať vitamínové doplnky a železa tablety vyviesť z miery ich pohyb čriev.
Je veľmi dôležité, aby sa v železa a kyseliny listovej v dôsledku prírodných zdrojov, ako je zelená listová zelenina, žltá časť vajcia, červeného mäsa a obilnín.
2. Vápnik:
Tento životne dôležitý minerál je opäť veľmi dôležité pre ženy, pretože rodiť deti.
Ak je dieťa vytvorený vnútri maternice obrovské množstvo vápnika je dôležitý pre vytvorenie svoje kosti.
V prípade, že matka nemá dostatok voľného vápnika pre absorpciu, to je prevzatý z jej kosti. To je hlavnou príčinou osteoporózy, že ochromuje tak veľa žien.
Umelé vápnika tablety pre požiadavky na výživu nepôjde priamo do kostnej hmoty, ale hromadí v obličkách tvorí kameň.
Takže, mlieko a mliečne výrobky sú životne dôležité pre ženy. Aspoň jeden pohár mlieka je povinné pre všetky ženy.
3. Vitamín B6:
Toto vitamín pre ženy, hrá veľmi dôležitú úlohu.
Ženy prejsť tejto fáze podráždenosť a zmeny nálad tesne pred ich obdobia; pre menštruačný stresová porucha alebo PMS v krátkosti je veľmi časté.
Avšak, niektorí vedci hovoria, že konzumácia vitamínu B6 môže vyriešiť váš problém. To bude tiež odradiť únavu a kŕče počas svojho obdobia.
Jesť banány, tuniak alebo ryby treska a varené kuracie mäso môže byť váš kľúč, aby sa zabránilo mesačné blues.
4. Sodík :.
Ženy musia spotrebovať menej sodíka počas menštruácie, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody v tele, čo je spoločný tendencia
5. Proteíny oproti sacharidov kraju
Dámske "nutričné potreby pre bielkoviny je menej ako muži. To je za predpokladu, že oni robia menej svalov s použitím aktivity ako muži.
Takže, extra proteíny, ktoré ženy konzumujú nie sú pre nich dobré.
Dokonca aj keď ste na chudnutie diéty nemožno jesť len bielkoviny. Musíte sacharidov a tukov na energiu, pretože ako sa hovorí, ženy pneumatika ľahko.
Tieto dobré zdravie tipy sú založené na špecifických nutričných potrieb žien, a preto dôležité.
