Zobraziť PhotosWorking ženy sú viac náchylné k zdravotných problémov v dôsledku nedostatku výživy a zdravého potravinového doplnku. Nemajú dostať toľko dodávky potravín a vzhľadom na nedostatok času pre seba majú nezdravé jedlo na zlých časovanie. Takže, tu je výživné stravy pre pracujúce ženy, aby zostal zdravý, fit a aktívny celý deň! Správny doplnok stravy bude držať ochorení, ako je zápcha, tráviace ťažkosti, alergie, bolesti hlavy, menštruačných problémoch atď preč a pomôže získať žiariace pleť a zdravé vlasy a body.Nutritious strava diagram pre pracujúce ženy: 1. Raňajky: Začnite s čerstvým ovocím ako trávenie, vstrebávanie a konverzie je rýchla. To pomáha pri dodávaní glukózy do mozgových buniek, ktoré vás udržia aktívne. Ovocie, ako sú vodné melón, avokádo, maliny, melón aby sme vymenovali aspoň niektoré sú výživné ovocie. Môžete mať tiež ovocný šalát. Vyhli ťažké raňajkách, pretože trávenie pohlcuje všetku energiu z tela, čím by ospalosť a slabý. Slim mlieko je dobrá voľba pre spustenie day.2. Snacks: Mať orechy alebo sušené ovocie ako občerstvenie s čajom je svetlo. Dokonca aj zeleninový sendvič s ovocným džúsom alebo kokosová voda je zdravá. Majú dostatok vody v deň tak, aby hydrated.3. Obed: Zahrnúť obilniny, strukoviny, celozrnné obilniny a nezahŕňajú ryže položky. Zelená listová zelenina buď varené, dusené alebo surové by mali byť pridané v výživnú stravu grafe na obed pracujúcich žien. Zelenina, ktoré sú šťavnaté a obsahuje vysoké množstvo vody, železa, vitamíny a proteíny sú zdravé. Brokolica, mrkva, hlávkový šalát, karfiol, hrášok, špenát, petržlen, červený list šalátu je málo výživné vegetables.4. Večerné občerstvenie: Ideálne výživnej stravy diagram pre pracujúce ženy by mali mať zdravé desiaty a nie nevyžiadanú, mastný alebo rýchleho občerstvenia. Majú zeleninová polievka, tmavý chlieb sendvič s nízkym obsahom tuku syr alebo maslo. Majú nízkotučné mliečne výrobky, aby sa zabránilo získať nechcené libier! Môžete mať tiež výživné sušienky s nápojmi. Odporúča sa mať menej kofeínu products.5. Večera: večera jedlo pre vysokú výživnú stravu graf by mal mať zeleninu, Dal, chappati a zeleninový šalát. Ak chcete, môžete pridať zeleninová polievka v ponuke. Večeru 3-4 hodiny pred spaním a mať jedlo podľa úrovne hladu a nechutí bud! Pracujúcich žien by sa mal riadiť túto výživnú stravu graf dostať správnej výživy dopĺňajú a pomáhajú vyrovnať sa s pracovným tlakom a zároveň zostať aktívny a zdravý
