4 výživnej stravy pre silné svaly

View PhotosStrong svaly zaisťuje fit a zdravé telo. Ako môžete získať silné svaly bez práce von? Tu je niekoľko výživné potraviny, ktoré vám môžu pomôcť získať silné svaly a udržať si healthy.4 výživné jedlá, ako získať silné svaly: bielkoviny: Na rozdiel od proteínových kokteilov, môžete zahrnúť tento živín vo vašej strave pre zdravé a silné svaly. Aminokyseliny v potravinách bohatých proteínov zlepšuje rast tela a funkciu tela. Lean fazuľa, mandle, špenát, ryby, chudé mäso, chudé hovädzie mäso, homár, výťažok z kvasníc, kraby a strukoviny sú bohaté na protein.Vitamins: živín, ako sú vitamíny a minerálne látky v potravinách pomáha budovať silné svaly a zostať fit. Patrí vitamíny vo vašej strave pre zdravý a dobre udržiavané telo. Vzhľadom k tréningu a nezdravým životným štýlom, vitamíny z tela sú znížené v dôsledku čoho ste slabí a leniví. Vajcia, huby, cibuľa, mäso, morčacie pečeň, sladké zemiaky, špenát, brokolica, mrkva, špargľa, okrúhlice, hlávkový šalát a melónu sú bohaté na proteíny, ktoré budujú muscles.Carbohydrates: Zdravé telo zaručuje silné svaly a kosti. Ak chcete mať dokonalý telesnú hmotnosť, budete musieť obsahovať správnych tukov a sacharidov vo vašej strave. To tiež znižuje riziko sypkého svalov a vyvrtnutie. Omega 3 mastné kyseliny a tuky monosaturated udržiava telesnú kondíciu, buduje silné svaly a kosti. Potraviny bohaté na sacharidy sú: pšeničný chlieb, cestoviny, biela ryža, jačmeň, kukurica, ovsené vločky, špagety, ananás, jahody, datle a raisins.Glutamine: Potraviny bohaté na glutamín buduje silné svaly a kosti. Aminokyseliny glutamín je prírodný doplnok pre fit telo. Glutamín tiež znižuje hladinu stresu. Kapusta, červené špenát, petržlen, mliečne výrobky, hovädzie, kuracie, bravčové mäso a ryby by mali byť zahrnuté do diet.These sú málo potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička pre silné svaly a fit telo. pravidelne piť 1 liter vody. Voda udržuje svaly štíhly, vyplavuje toxíny a udržuje telo hydratované.