7 najzdravšie k jedlu zeleninu

Je všeobecne známou skutočnosťou, že všetky zelenina sú zdravé a každý má niektoré alebo iný výživnú hodnotu. Takže vybrať si najzdravšie zeleninu zo šarže nie je ľahká úloha. Avšak na základe nutričnú hodnotu, 7 zelenina sú pomenované najzdravšie v tomto článku. Tieto vegetariáni môžu byť tiež nazývané superpotraviny, pretože vám poskytne všetky guľatý výživy.

Ak plánujete pracovať na zdravú výživu, ktorá obsahuje veľké množstvo zeleniny, potom je potrebné zahrnúť tieto 7 najzdravšie zeleninu v ňom. Táto diéta bude nielen vás zdravé, ale tiež zlepší kvalitu vášho života. Pohľad Photos7 najzdravšie zelenina jeden by mal mať:

1. Brokolica: Keď človek hovorí o superfoods, si jednoducho nemôže nechať ujsť brokolica. S antioxidantov a vlastnosti v boji proti rakovine, to sa nepochybne radí medzi prvých zdravej zeleniny na tanieri. Folátu a vitamínu C prítomné v nej sú bonus.

2. Bell Pepper: Paprika je ďalšia hviezda členom zoznamu zdravej zeleniny. Najmä červenej a žltej papriky sú dobre známe pre svoje bohaté boji proti rakovine antioxidanty. Zelenej papriky majú chlorofyl, ktorý pomáha pri re-energizujúci vašich buniek a šíri bunkový rast.

3. Ružičkový kel: Nemôžete mať zoznam superpotravín bez zelenej listovej zeleniny v ňom. Brusel sú bohaté na vitamín B12 a kyseliny listovej. To vám dáva dobrú reprodukčného zdravia a udržuje vajíčkovodov upchatie a iné ženské reprodukčné iseases na uzde.

4. Baklažán: Záznam prekvapenie do zoznamu najzdravšie zeleniny je Brinjal alebo baklažán. To má niektoré jedinečné vlastnosti na ospravedlnenie svoje miesto v zozname. Baklažán dostane jeho fialovú farbu z pigment s názvom nasunin. Tento prvok je anti-oxidant, ktorý zastavuje rozpad mozgových buniek. Zatiaľ čo riziko Alzheimerovej choroby a ďalších psychických porúch, ako je demencia sa zvyšuje, to zelenina je nutnosťou.

5. Mrkva: Mrkva sú bohaté na karotény a vitamín A. Sú nenahraditeľné dobrého pred očami, nočné videnie a bezchybnú pleť
.

6. Paradajky: Hoci paradajka je technicky ovocie, jeme ich ako zelenina do šalátov a varených jedál. Červeno sfarbený pigment má lykopén a dávku antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať s cisárom chorobou, rakovinou. Okrem toho, paradajky sú bohaté na vitamín K, ktorý je len zriedka sa vyskytujúce živiny.

7. Špenát: The Poppea obľúbený zelená listová zelenina musel byť vstrebateľné budeme končiť. Špenát obsahuje neuveriteľných množstvo flavonoidov 13 zlúčenín, ktoré bojuje s rakovinou. Okrem toho, obsah vápnika je to nutné, mať jedlo pre ženy, aby sa zabránilo osteoporózy.

Jedná sa o 7 najzdravšie zelenina, že človek musí mať vo svojej strave. Koľko z nich máte pravidelne?