slabý zrak je chronickým problémom v týchto dňoch. Predtým ľudia museli používať okuliare po dosiahnutí určitého veku. Ale teraz, dokonca aj malé deti potrebujú pomoc okuliarov, pretože ich oči nie sú zdravé. Konzumácia správny druh potravín môže zlepšiť zrak. Tieto potraviny môžu tiež chrániť oči pred poškodením.
Väčšina ľudí sa snaží udržať svoje oči zdravé, pretože všetci máme sedieť v prednej časti počítača dlhé hodiny. Že je o to dôležitejšie mať najlepšie potraviny pre navrátenie zraku vo vašej strave. Neexistuje žiadna náhrada alebo vaše oči a je nutné ich chrániť tým, že jej zdravo. Mrkva napríklad sú bohaté na karotén, komponenta, ktorá bráni šedý zákal.
Najčastejšie zlý zrak je výsledkom očné podvýživy, ktorý sa stane od mladého veku. Očné podvýživa znamená, že nemáte dostatočný podiel potravín pre oči vo vašej strave. V priebehu času to môže robiť váš zrak slabý. Je to celkom jednoduché začleniť potravín, ktoré majú zlepšiť videnie vo vašej strave. Nejedná sa o vzácne potraviny podľa akéhokoľvek rozsahu predstavivosti. Je len potrebné mať na pamäti preberaní tieto každodenné potraviny, aby si zdravé oči.
Tu sú niektoré z najlepších potravín pre vaše oči.
Mrkva
mrkvy sú bohaté na beta-karotén, antioxidant, ktorý pomáha znížiť šance na katarakty a tiež zastaví svalovú degeneráciu do očí.
Matica
vlašské orechy a mandle sú obzvlášť dobré pre oči. Sú bohaté na vitamín E, ktorý je väčšinou zodpovedný za prevenciu šedého zákalu.
tučné ryby
Tieto komunity, ktorí jedia veľa rýb je známe, že majú dobrý zrak. Rybí tuk alebo olej má dôležité omega-3-mastné kyseliny, ktoré udržuje očné svaly v dobrom stave.
Avocado
Luteín je veľmi dôležitý antioxidant pre oči. A hádajte čo, avokádo obsahujú najvyššie množstvo luteínu v porovnaní so všetkými ostatnými ovocie.
Horká čokoláda
Horká čokoláda, ktorá je bohatá na kakaového extraktu udržuje rohovku očí zdravých. Ale majú či máte nesladené kakao v pravidelných intervaloch, inak budete údiť.
zelenej listovej zelenine
zelená zelenina zbaliť punč živiny, ako je vápnik, vitamín C, vitamín K a železa. Všetky tieto živiny sú dôležité pre vaše očné zdravie.
cibule
Cibuľa sú bohaté na síru a tento minerál pomáha produkovať chemické látky nazývané glutatiónu, ktorý chráni šošovky očí. Takže majú cibuľu v hojnosti a pokiaľ možno nechať surové.
Repa
repy, ako je mrkva, je bohaté na karotén, ktorý bráni šedý zákal. To je tiež bohatá na železo, ktoré zlepšia váš celkový zdravotný stav očí.
Červené víno
Rovnako ako tmavé čokolády, červené víno je bohatá na flavonoidy, ktoré robí vaše rohovka zdravé. Ak budete konzumovať červené víno v obmedzených množstvách, môžete mať zdravé srdce a dobrý zrak taky.
Vajce
Vajce, najmä žĺtok obsahuje 2 dôležité živiny pre oči. Obaja síry a cysteín sú prítomné vo vajciach a pomáhajú očnej šošovky zostať jasné.
žltej papriky
Žlté papriky sú obzvlášť dôležité pre ich antioxidantov, ktoré zabraňuje šeroslepote.
Citrusové plody
Citrusové plody sú bohaté na vitamín C. Tento vitamín je bohaté na živiny a zabrániť degenerácii očných svalov. To tiež zastaví zhoršovaniu zraku.
Cesnak
Cesnak, cibuľa, ako je bohaté na síru a je dobré pre šošoviek očí.
Red Meat
Červené mäso má byť základnou zložkou zdravie očí a to je zinok. Tento minerál je nevyhnutný pre produkciu enzýmov, ktoré udržia sietnicu v dobrom stave.
sójové produktov
