Potraviny, ktoré vám všestrannú výživy sú označované ako superfoods. Každá potravina patrí do určitej skupiny potravín. Napríklad zelená listová zelenina aby vám železo a vitamín K. Mrkva dám carotein. Ale niektoré potraviny vám oveľa viac ako jednej živiny. Tieto potraviny sú zahrnuté v kategórii superfoods. Tieto potraviny majú viac od 5 do 10 skupín živín v nich sú výhodné pre zdravie v nespočetných spôsobov.
Ak ste na vegetariánsku stravu, alebo ste vegetarián od narodenia, potom tam je nejaká dobrá správa pre vás. Väčšina z týchto superfoods sú vlastne vegánska jedlá. Takže si môžete vychutnať tieto superpotraviny bez manipuláciu s vegetariánsku stravu.
Väčšina ľudí má túto mylnú predstavu, že vegánska strava nemôže vám dať silu. Musíte mäso získať proteíny a vybudovať svaly. Ale vegánska strava tu uvedené sú nielen bohaté na vitamíny a minerály, ale tiež obsahujú bielkoviny v hojných množstvách.
Napríklad Goji bobule sú akési bobule, ktoré majú 18 druhov aminokyselín. Žiadne mäso na svete, má také množstvo aminokyselín. Ľanové semienka sú len vegetariánske potraviny, ktoré obsahujú omega-3-mastné kyseliny. Tieto špeciálne mastné kyseliny sa nachádzajú len v rybom oleji. Pokiaľ sa jedná o potravinu bohatá na antioxidanty potom to rozhodne nájde cestu do zoznamu superfoods. To je dôvod, prečo brokolica je jedlo, ktoré je veľmi populárny medzi zdravotné nadšenci v týchto dňoch.
Tu je zoznam vegánskych superfoods, ktoré je potrebné začať jesť odo dneška.
Goji bobule
Tieto červené farebné plody obsahujú 18 druhov aminokyselín, a sú teda bohatá na bielkoviny. Má tiež dvojnásobné množstvo vitamínu C v porovnaní s pomarančmi.
Brokolica
Brokolica je bohatá na antioxidanty, ktoré očistiť telo. Dávajú vám veľa objemových krmív taky.
Chia semená
Chia semená sú považované za jeden z najzdravších semien na planéte. Pretože obsahujú oba esenciálne mastné kyseliny a bielkoviny, ktoré sú kompletné jedlo pre vegánov.
Kiwi
Môžete získať 94 percent svojej dennej potreby vitamínu C z jediného kiwi. Toto citrusové plody je plný NTI oxidantov, že očistiť svoje telo voľných radikálov.
Quinoa
To je jeden z najzdravších celozrnných mať vo svojom jedálničku. Má veľmi málo škrob a obsahuje mnoho vláknitých sacharidov, ktoré sú dobré pre chudnutie.
granátové jablko
Toto vstrebateľné je zásadný pre ženy. Ženy majú tendenciu byť anemických v dôsledku menštruácie a tehotenstva. Granátové jablko pomáha telu produkovať viac krvi.
ľanového semienka
Toto je jediný známy zdroj vegan esenciálnych omega-3-mastných kyselín. Dobrý cholesterol nájsť v ľanového semienka je veľmi zdravé pre srdce.
Huby
Tieto divoké zeleniny boli obávaní ako jedovatá pre mnoho storočí. Ale teraz vieme, že tieto huby sú vlastne najlepšie vegetariánske zdrojom konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), ktorá pomáha predchádzať rakovine prsníka.
Sladké zemiaky
za prvé a predovšetkým, sladké zemiaky sú bohatým zdrojom horčíka. To je tiež bohatá na vitamín B6, D a C
Mandle
Mandle sú bohatým zdrojom dobrý cholesterol a vitamín E. To vám dáva žiariace pleť, vlasy dobre a tiež spotreby energie na prechádzajú náročnom pracovnom dni.
