15 Antioxidačné Rich Ovocie n Vegetables

Antioxidanty sú chemické zlúčeniny, ktoré pôsobia ako prírodné detoxifier očistiť telo. Voľné radikály (molekuly s odhalenými voľných elektrónov) môžu poškodiť telo. Antioxidanty neutralizuje tieto molekuly tým, že daruje jeden elektrón, a tým predchádzať tomu od spôsobenia škody na tele. Voľné radikály v tele môže byť veľmi škodlivé pre celkové zdravie. Takže, antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri očiste organizmu a detoxikuje ju.

Existuje mnoho potravín, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Antioxidanty, ako sú karotenoidy, flavonoidy, melatonín, vitamíny (A, C, E), fytochemikálie (beta-karotén a lykopén) a minerálnych látok, ako je selén a zinok previesť voľné radikály v tele do odpadových produktov, ktoré sa vylučujú stolicou a močom.

To je dôvod, prečo, antioxidanty tiež hrať dôležitú úlohu v získavaní biely a bezchybnú pleť prirodzene. Môžete získať prírodné antioxidanty prostredníctvom rôznych druhov ovocia a zeleniny, ako je mrkva, sladké zemiaky, avokádo, granátové jablká, hrozno, kivi papriky a fazuľa aby sme vymenovali aspoň niektoré. Ak máte potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, môžete nielen očistiť systém od toxínov a voľných radikálov, ale tiež pomôcť získať dokonalú žiariaca pleť prirodzene.

Na rozdiel od detoxikáciu organizmu a čistenie pleti, antioxidačné bohaté potraviny majú ďalší zdravotný prínos je príliš. Potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty zabrániť poškodeniu buniek, obráti s diabetom 2. typu, bráni vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Takže, čo ešte čakáte? Zahŕňajú tieto antioxidačné bohaté ovocia a zeleniny v strave zostať zdravý a pristane bez použitia kozmetických prípravkov.

15 potraviny bohaté na antioxidanty:

Kale

Táto zelená listová zelenina je bohatým zdrojom polyfenolov flavonoidov (antioxidant), ktorý má anti-rakovinové vlastnosti a tiež zabraňuje kardiovaskulárnych chorôb.

Špenát

Ďalšie zelená listová zelenina, ktorá je bohatá na antioxidant je špenát. To má luteín, zeaxantín (dva cartenoid antioxidanty), ktorý chráni mozog pred neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

ružičkový kel

Okrem toho, že bohatým zdrojom fytochemikálie, ružičkový kel je tiež bohatá vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré sú vyžadované v ľudskom tele.

Repa

Toto kapustovité zeleniny je bohatým zdrojom vitamínov, bielkovín a minerálov, ktoré si udržať zdravý a fit. Repa tiež zvyšuje krvný obeh v tele. Takže nezabudnite zahrnúť tento antioxidant bohaté potraviny vo vašej strave.

Brokolica

Rovnako ako ostatné zeleniny, brokolica je tiež bohatým zdrojom antioxidantov. Obsahuje fytonutrienty, ktorý detoxikuje telo a bojuje proti mnohým chorobám.

Cesnak

Všetci sme si dobre vedomí antibiotických vlastností surového cesnaku. Avšak, to je tiež bohatá na antioxidanty, ako je A, B a C, selén, železo, zinok ETC, ktorá znižuje vysoký krvný tlak a znižuje hladiny zlého cholesterolu v krvi.

paprík

papriky sú bohatým zdrojom karotenoidov a vitamínu C (antioxidantov). Obaja červenej a žltej papriky sú zdravé a výživné taky.

Fazuľa

Takmer všetky druhy fazule, čiernej, červenej a Pinto sú bohaté na antioxidanty, ktoré čistia systém a detoxikuje ju.

Bobule

Bobule ako jahody, čerešne, čučoriedky, černice a maliny je bohatá na bielkoviny, vitamíny a ďalších antioxidantov. Sú nielen spaľovať tukové usadeniny prítomné v tele, ale tiež ju detoxes. Takže majú bobule na čistenie systému a odstraňujú voľné radikály z tela, majú bobule.

Pomaranče

sladké a pikantné citrusové plody obsahujú vitamín A, C, flavonoidy a beta-karotén, ktorý detoxikuje telo a čistí ju.

Apple

jablko denne udrží lekára preč. Jablká sú bohaté na fyto-živín flavonoidy a polyfenoly (antioxidanty), ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Avocado

Avokádo je bohaté na vitamín A, C a E, ktoré detoxikuje systém a tiež znižuje voľné radikály z tela.

granátové jablko

Okrem toho, že príjemnú chuť, semená granátového jablka sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré čistia systém.

Paradajky

Paradajky sú doteraz najbohatším zdrojom lykopénu (antioxidant), ktorý bojuje s ochoreniami. Paradajky tiež napomáha chudnutiu, pretože spaľuje tukové zásoby v tele.

Kiwi

Rovnako ako ostatné vitamínu C bohatých potravín, kivi je tiež bohaté na antioxidanty, ktorý odstraňuje voľné radikály z tela.