jeseň alebo na jeseň sezóny je teda v tomto sezónne zmeny, mali by ste mať potraviny, ktoré sú zdravé pre telo .. Vďaka sezónne zmeny, sezónne ovocie a zeleninu prísť na trhu. Tieto zdravé potraviny sú bohaté na vitamíny, bielkoviny a minerály.
Fall superpotraviny ako jablko, mrkvu a tekvica sú veľmi bohaté na vitamíny a proteíny. Môžete mať ich získať požadovaný výživový doplnok. Jablko napríklad je jedným z najzdravších druhov ovocia, ktoré je bohaté na vitamíny, proteíny a minerálne látky. To je dôvod, prečo sa hovorí, že jablko denne udrží lekára preč.
Apple je veľmi populárny na jeseň ovocie, ktoré je vyplnenie a nízky obsah kalórií. Aj mrkvy sú veľmi zdravé pre telo. Je to dobré pre pokožku a vlasy taky! Fall superfoods ako sú tieto, sú prospešné pre telo, takže je potrebné zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave. Sezónne ovocie a zelenina môžu byť k dispozícii v supermarketoch po celý rok. Avšak, to stojí za to užívať čerstvého úrodu na jeseň. Umožňuje pozrite sa na zoznam superfoods, ktoré je nutné zahrnúť do svojho jedálnička tento rok na jeseň sezóny.
12 Superfoods pre jesennú sezónu:
Apple
jablko denne môže chrániť vaše telo pred niekoľkými chorôb a rakoviny. To superfood je bohatá na antioxidanty a proteíny, ktoré sú zdravé pre telo.
tekvica
Pád zelenina je bohatým zdrojom vitamínu A, flavonoidov poly-fenolové antioxidanty, ako je karotén, leutin a minerálov .
ružičkový kel
chrumkavá zelená zelenina je bohatým zdrojom vitamínu C a K. je to tiež skvelý doplnok vápnika a kyseliny listovej, ktoré sú nutné pre rast a vývoj organizmu.
Špenát
zelená listová zelenina sa používa na prípravu mnohých pádu receptov. Superfood je powerhouse vitamín C, E, beta-karotén, mangán, zinok a flavonoidy.
Mrkva
bohatý na beta-karotén (antioxidant), mrkva je efektívna antiseptikum, mocný liek na prevenciu rakoviny a zlepšiť videnie. Mrkvy sú tiež skvelé pre pokožku a srdce.
Kale
Kale je bohatá na vitamín K, síry a rozpustnej vlákniny. Tak zelená listová zelenina je ľahko stráviteľné. Kale pomôcky je bohatá na antioxidanty, ktorá pomáha chudnutie a tiež detoxikuje systém.
Gaštany
zdravú desiatu je bohatým zdrojom vitamínu B6. Tento vitamín posilňuje imunitný systém, zabraňuje vrásky a bojuje s rakovinou pľúc.
granátové jablko
Červená šťavnaté ovocie pádu bráni mor z rozvojových v tepnách a znižuje hladiny zlého cholesterolu. Pohár džúsu granátového jablka denne udrží srdcových chorôb v šachu!
okrúhlice
Môžete pridať tento listová zelenina v šalátu, pretože je bohatý na vitamín A, železo, vláknina, vápnik, horčíka a proteínov.
Brokolica
musíte mať tento rok na jeseň zeleniny, pretože má draslík, ktorý zlepšuje nervovú sústavu, horčík a vápnik, ktorý reguluje krvný tlak, vláknina, ktorá podporuje trávenie a chudnutie na meno málo.
cibule
Aj keď sú k dispozícii po celý rok cibuľa, čerstvý zber na jeseň je najlepšie pre vás! Cibuľa má mnoho zdravotných výhod. Vitamín C bohaté zeleniny má mnoho liečivé vlastnosti. Takže majú surovú cibuľu liečiť infekcií kože alebo žalúdka a zníženie voľných radikálov v tele.
Karfiol
Toto kapustovité zeleniny zlepšuje trávenie, pôsobí proti rakovine a AIDS chudnutie. Okrem toho, že má vitamín B, omega-3-mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré sú dobré pre srdce.
