Zemiaky Vs Rice: zdravšie voľba
Bežne aspekt zdravia ryže je v porovnaní s pšenice, jačmeňa alebo iných obilnín. Zemiaky sú považované za zdravé v obmedzenom množstve. Avšak porovnávacie zemiakov a ryže dáva zmysel, pretože obe tieto potraviny tvoria základná potravina v mnohých kuchyniach. Juho-Aziati sú známe pre mať veľa ryže v ich kuchyni. Kým Európania a Američania majú veľa zemiakovou kašou s ich jedlom.
Takže ak chcete vedieť, či jesť ryžu alebo zemiaky je zdravá voľba, budete musieť pitvať zdravotné výhody každého z nich.
Zobrazenie fotografií
Prečo ryža je zdravé?
Ryža je zdravá, pretože má viac bielkovín ako zemiaky. Zemiaky obsahujú veľké množstvo zdravých sacharidov, ale žiadne bielkoviny vôbec.
Hnedá ryža je menšia ako morky zemiaky. Hnedá ryža obsahuje mnoho vláknitých sacharidov, a preto je oveľa menej výkrm, že zemiaky.
Ryža a zemiaky oba obsahujú škrob. Ale škrob v ryži možno znížiť odvádzanie vody, v ktorom variť. Zemiaky zostávajú škrobová aj potom, čo im variť.
Rice obsahuje dôležité živiny, ako tiamínu a niacínu, ktorý zlepšuje metabolizmus a tiež prispieva k udržaniu svojho srdca zdravé.
Ryža je zdravá, pretože obsahuje vitamín B12, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému.
Prečo Zemiaky sú zdravé?
Zemiaky majú oveľa širšiu škálu živín v porovnaní s ryžou.
Koža zemiakov je veľmi zdravé a neobsahuje žiadne tuky alebo škrob vôbec.
Zemiaky majú oveľa viac vlákniny ako biela ryža. Najmä koža zemiakov je veľmi vláknité a naplní sa zdravými sacharidy.
prítomný draslíka v zemiakoch vás udrží hydratované a zdravé.
Zemiaky tiež obsahovať určité množstvo vitamínu C, ktorý pomáha zlepšiť imunitný systém.
zemiaky alebo ryža?
Obe zemiaky a ryžu majú zhruba rovnaké kalórií. Takže v podstate Nether je viac či menej výkrm.
Obe tieto potraviny vám okamžitú energiu a tiež majú veľmi vysoký glykemický index.
Obaja ryža a zemiaky sa budete cítiť plná, ale dostať ľahko stráviteľné.
Takže k záveru, možno povedať, že obaja ryža a zemiaky sú zdravé v ich vlastných cestách. Porovnanie konečne príde k metódam, v ktorom varíte tieto ingrediencie. Čomu dávate prednosť, ryžu alebo zemiaky?
