Chleby sú v zásade vyrobené z obilnín. Sú teda sacharidy, ktoré majú tuky a cukry. Tak chleby sú lepkavá a nie sú považované za srdce zdravé potraviny za normálnych okolností. Ale ak máte radi k jedlu chleby, potom netrápte. Chlieb môže byť príliš srdce zdravé. Existuje mnoho druhov chleba, ktoré sú plnené dobrého cholesterolu a zdravých vláknitých sacharidov.
V skutočnosti sa v rámci najrôznejších chleba, existuje veľa, ktoré sú dobré pre vaše srdce. Najčastejším typom chlieb je biely chlieb, ale je plná tukov a cholesterolu. odrodou s nízkym obsahom tuku chleba sa obvykle nazýva tmavý chlieb, ktorý je vyrobený s sóje. Iné druhy srdcových zdravých chlebov sú celozrnné pečivo, ako je pšeničný chlieb a ražný chlieb.
Celé zrná sú zdravé sacharidy, a tým, rôzne druhy chleba, vyrobené z nich sú tiež srdce zdravé. Iné druhy pečiva, ako je ľanové semienko a orechového chleba sú obohatené o omega-3 mastných kyselín. Ako sú bohaté na dobrého cholesterolu, tieto chleby sú tiež srdce zdravé.
Tu je výber tých najlepších srdce zdravé chleby, ktoré môžete mať.
celozrnný chlieb
celozrnný chlieb je vyrobený z hrubého a nelešteného pšenice. To je dôvod, prečo je zdravý a vláknité sacharidov, ktoré je dobré pre srdce.
tmavý chlieb
Tmavý chlieb je často kombináciou pšenice a sóje, ktoré mu dáva bohatú hnedú farbu. Tmavý chlieb je srdce zdravé hlavne preto, že je s nízkym obsahom tuku chlieb, ktorý je bezlepková.
Multi-obilia chleba
Multi-obilia chlieb spája dobrotu rôznych obilnín, ako je pšenica, raž, proso a pod to je dôvod, prečo je naplnené bohatými vlákniny a tým aj zdravé srdce.
ražného chleba
ražný chlieb je jedným z najzdravšie rôzne druhy chleba ktoré máme k dispozícii. Ale uistite sa, že môžete vidieť a ochutnať aj celé zrná raže v chlebe.
ovos chlieb
Ovos sú prirodzene zdravé srdce pretože nasiakli zlý cholesterol. A chlieb, ktorý je vyrobený z ovsa je samozrejme srdce zdravé, plniace a vláknité rovnako.
Walnut Chlieb
Vlašské orechy sú jedným z najzdravších orechy vo svete. Vlašské orechy sú bohaté na srdce zdravé omega-3 mastných kyselín. Tak chlieb, ktorý je obohatená s orechovou nesie veľa dobrého cholesterolu pri srdci.
Pumpernickel
Pumpernickel je druh ražného chleba. Ale na rozdiel od raže, to tiež obsahuje sóju a iné celé zrná. To je dôvod, prečo tento tmavý chlieb je jedným z najzdravších druhov chleba.
pita chlieb
Pita chlieb je tradične nepočítajú medzi zdravé srdce chleba. Avšak, to je súčasťou stredomorskej stravy, ktoré je známe, že srdce zdravé. Ľudia, ktorí nasledujú túto diétu majú o 50 percent menšia pravdepodobnosť vzniku srdcových porúch.
Ľanové semienko chlieb
Chlieb, ktorý je obohatené ľanové semienko je veľmi krehká k jedlu a má veľa dobrého cholesterolu. Ľanové semienko je tiež jediný vegánskej zdroje omega-3 mastných kyselín, teda vegetariáni musí určite mať.
