Menopauza "koniec mesačných cykloch", je prirodzený stav u žien medzi 45-55 rokov veku. Je to stav, kedy estrogén a progesterón hormóny výroba spomaľuje a pohlavné orgány ženské prestane fungovať. Keď žena dosiahne menopauzy, ona prechádza určitými hormonálnymi zmenami. Nálady hojdačky, nezáujem o sexuálnej aktivity, únava, nespavosť, bolesti hlavy a kŕče sú málo časté účinky menopauzy.
Existuje mnoho žien, ktoré trpia menopauzy v ranom štádiu. No, existuje niekoľko prírodné spôsoby, ako oneskoriť menopauze. Môžete odložiť o niekoľko rokov, ale jedného dňa alebo iný, budete musieť čeliť. Počas menopauzy, je správna strava môže pomôcť mať zdravé menopauzu.
žena zoslabne (v dôsledku nedostatku vápnika a slabší kosti), keď je okolo menopauzy. Menopauza je často spojená s vysokým krvným tlakom, vaginálnych infekcií, rakoviny prsníka a priberanie na váhe. Tiež zmeny nálad a hormonálne zmeny môžu mať škodlivé účinky na zdravie a myseľ. Takže musíte byť počas menopauzy veľmi opatrní. Tu je zoznam zdravých a výživných potravín, ktoré je nutné zahrnúť do svojho jedálnička menopauze.
12 zdravé potraviny zmierniť menopauzu:
pstruh
Ryby sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré obrubníky pravdepodobnosť srdcových ochorení a rakoviny prsníka. Ženy v menopauze ich veku, sú náchylné k týmto chorobám. Takže, obsahujú zdravé druhy rýb ako pstruhy, lososy, slede a tuniak.
Milk
Mlieko je vynikajúcim zdrojom vápnika a vitamínu D, ktoré sú prospešné pre ženy.
celozrnných
celé zrná sú nielen bohaté na vlákninu, ale oni strávi pomaly a sú skvelé pre liečenie zápchy. Rovnako ako oni strávi ľahko a majú nízky obsah kalórií, by ste pribúdajú na váhe.
Fazuľa
Fazuľa sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, vitamínu B6 a vápnika. Tie sú požadované ženy nielen zmierniť menopauzu, ale aj mať zdravý reprodukčný systém počas menštruačného veku.
Tvaroh
Na posilnenie kostí a prevenciu ochorení, patrí vápnik bohaté mliečne potraviny, ako je tvaroh vo vašej strave. Nízka tvaroh tuk má viac bielkovín a nevedú k priberaniu na váhe.
Sójové produktov
