20 Zdravie Výhody jabĺk

jablko denne udrží lekára preč. Všetci sme počuli príslovie a úplne presvedčení, že jablká sú nahraté s niekoľkými živín, vitamínov a proteínov, ktoré sú požadované v tele.

Nutričné ​​a zdravotné výhody jabĺk jasne zdôvodniť svoje ‘ jablko denne "povesť. Vezmeme-jablko každý deň, je účinný spôsob, ako obnoviť zdravie a omladenie tela. Jablká sú vysoko výživné s veľkou zásobou vlákien a imunitný-posilnenie antioxidantov Vitamín C.

Jablká sú dobré pre srdce, zabraňuje Alzheimerovej choroby a rakoviny, znižuje riziko vzniku cukrovky, znižuje hladiny zlého cholesterolu a posilňuje imunitný systém. Môžete mať jablko s mliekom, majú svoj džús alebo ho pridať ako prísada do vášho dezert. Dbajte na to, aby olúpať koža spoločnosti Apple, pretože má bohatú zbierku antioxidantov ako tela.

začnete jablko denne, pretože zdravotné výhody jabĺk sú príliš veľké ignorovať. Poďme sa pozrieť na niekoľko zdravotné výhody jabĺk.

Zdravie prospešné účinky jabĺk:

Zníženie zlého cholesterolu

Jablká obsahujú veľa pektínu, rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje zlý cholesterol. Pektín znižuje riziko aterosklerózy a srdcových chorôb.

prevencii Alzheimerovej choroby

Toto je ďalší zdravotný prínos jabĺk. Obsahuje quercetin, antioxidant, ktorý chráni mozgové bunky pred degeneráciou s neuro-ochranné účinky.

Znižuje riziko vzniku diabetu

fytonutrienty a antioxidanty v jablkách môžu regulovať hladinu cukru v krvi. Apple má nízky glykemický index. Okrem toho polyfenoly z jabĺk znižuje vstrebávanie glukózy.

Zvýšenie telesnej vytrvalosti

Je to jeden z zdravotné výhody jabĺk. Antioxidant s názvom quercetin v Apple poskytuje vytrvalosť tým, že zvyšuje prísun kyslíka do pľúc.

Ochrana proti rakovine hrubého čreva

Chemikálie produkovaný, keď vlákno v Apple je kvasené v hrubom čreve môže pomôcť v boji proti vzniku rakoviny bunky.

Boost váš imunitný systém

Jablká sú dobrým zdrojom imúnne zosilňujúce účinok vitamínu C, ktorý zaisťuje približne 14 percent svojho denného odporúčaného prísunu vitamínov.

Zvýšený príjem jabĺk môže pomôcť zabrániť rozvoju šedého zákalu vďaka svojej antioxidačné vlastnosť.

Skvelé pre žiarivú pleť

kolagénu a elastínu v jablko, je dobré pre udržanie mladistvý koža. Jesť surové jabĺčka zvýši antioxidantov v tele, čo zabraňuje poškodeniu buniek a tkanív.

Chráni srdce

To je jeden z najlepších zdravotných prínosov jabĺk. Jablká a jablkový džús môže spomaliť oxidáciu, ktorá vedie k srdcovým chorobám.

Ponuka belšie, zdravšie zuby

Ľudia, ktorí jedia jablká pravidelne sú menej pravdepodobné, že trpí metabolickým syndrómom, čo ďalej znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky.

znížiť riziko astmy

fytochemikálie v jablkách, ako sú flavonoidy a fenolové kyseliny, pomáhajú zúčtovanie zápal v dýchacích cestách.

Ochrana proti Parkinsonovej ochorenie

radikáli pre boj sila antioxidantov v jablká znížiť pravdepodobnosť Parkinsonovej choroby, vyznačujúci sa tým, poruchy mozgových nervových buniek produkujúcich dopamín.

Ovládací vysoký krvný tlak

Apple je bohatým zdrojom draslíka, ktoré pomáhajú reguláciu vysokého krvného tlaku. Tým sa znižuje riziko infarktu.

Chudnutie

Antioxidanty a pektín v čerstvých jabĺk sú zodpovedné za dostať sa do formy. Polyfenoly v jablkách môžu regulovať metabolizmus tukov u ľudí s relatívne vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI).

Jablká v boji proti rakovine

Flavonoidy ako quercetin a triterpenoidy v jablkách môžu spomaliť vývoj rakoviny vo hrubého čreva, pľúc a prsia.

Bone Protection

Výskumní pracovníci sa domnievajú, že flavanoidy s názvom phloridzin nájsť iba v jablkách môžu chrániť postmenopauzálnych žien s osteoporózou a tiež zvýšenie hustoty kostí. Boron v jablkách tiež posilňuje kosti.

Dobré pre váš mozog

Apple bola spojená s výrobou acetylcholínu. Pomáha posilňovať pamäť a znižuje vaše šance na rozvoj ochorenia mozgu.

Zabrániť žlčové kamene

Jablká sú prirodzene bohaté na kyselinu jablčnú a iné dôležité zmäkčujúcich látok, ktoré sú veľmi užitočné pri zachovaní žlčníkové kamene pod kontrolou .

neutralizuje syndróm dráždivého čreva

vysoký obsah vlákniny v jablkách pomáhajú neutralizovať syndróm dráždivého čreva.

lieči chudokrvnosť

Konzumácia dva až tri jablká na každý deň základom je užitočné pri liečbe anémie kvôli vysokému obsahu železa.