Nechceme vidieť mužov a ženy rozdielne, pokiaľ ide o diétu. V rodine, rovnaké jedlo sa podáva všetkým. Ale fyzikálne a nutričné potreby oboch pohlaví sú veľmi odlišné. Potraviny pre mužov musí byť bohatá na bielkoviny a mal by byť energeticky bohaté potraviny. Ženy potrebujú viac železa a vápnika. Takže v podstate, energetické potraviny sú nevyhnutné aj pre mužov.
Musíte sa pýtať, prečo ľudia potrebujú viac energie než ženy. V skutočnosti, ľudia robili viac fyzickej práce ako ženy tradične. Hoci príkaz nie je prísne vzaté platí aj dnes, ale zloženie ich tela vyžaduje, aby jesť energeticky bohatých potravín. Energetické potraviny pre mužov nie sú len sacharidy a tuky. Muži potrebujú bielkoviny opraviť opotrebenie svojich svalov. Potrebujú tiež minerály, ako je zinok, aby ich hormóny sekréty správny. Takže energetické potraviny pre mužov skladať zo všetkých týchto živín skupín.
Energetické potraviny pre mužov sú ešte potrebné pre tých, ktorí pravidelne cvičiť. Nemôžeš budovať svaly a silu s energiou do tréningu. Okrem toho, väčšina ľudí chcela, aby ich sexuálny výdrž vysoká. To je dôvod, prečo oni potrebujú jesť správne potraviny, aby zostali fit.
Tu sú niektoré energetické potraviny pre mužov, ktoré možno považovať musí chýbať.
Vajcia
Vajcia boli vyradené dlho ako potraviny s vysokým obsahom cholesterolu v krvi. Ale v skutočnosti, diétne cholesterol nie je naozaj vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Majú vajcia, pretože sú bohaté na bielkoviny, zinok a cholín.
quinoa
Sacharidy sú najjednoduchší spôsob, ako získať energiu, ale majú tiež lepok, ktorý robí vyduje s tukom. Vyberte si quinoa ako náhrada pre ryžu a pšenicu, pretože má veľa bielkovín a je tiež bezlepkové obilia.
Brokolica
musí byť zvedaví, ako zelená listová zelenina vám môže dať energiu! Veľmi často chýba vám energia, pretože vaše telo trpí oxidačným stresom. Antioxidanty v brokolici môže byť liekom na oxidačné poškodenia v tele.
Ustrice
Ustrice sú dobré pre ľudí, pretože obsahujú veľa zinku, ktorý udržiava svoje právo hormonálnu rovnováhu. Už ustrice varené minimálne tak, aby ich živiny nie sú zničené.
mandle
Mandle obsahujú mono-nasýtené tuky, ktoré pomáha pri dáva vám energiu, ale nie sa hromadí v tele. Majú tiež horčík pomáha pri asimilácii spracovaní potravín tela.
Vodné
Ak toxíny sa hromadí v tele, budete cítiť unavený , A jediný spôsob, ako vyplavenie toxínov, je piť najmenej 6 litrov vody denne.
čučoriedky
Veľmi často cítime nedostatok duševnej energie. Dostávame pocit, že sme jednoducho nemôže sústrediť sa alebo porady už nie. Čučoriedky so svojím zvláštnym dopadom na nervy, je možné sa dostať späť nejakú duševnú energiu.
Lean Hovädzie
Hovädzie mäso je jedným z najznámejších zdrojov bielkovín opraviť opotrebované svaly. Stačí si len vybrať chudé porcie mäsa, aby sa zabránilo spotrebováva príliš veľa cholesterolu v krvi.
Edamame
Edamame je druh fazule. Tieto bôby sú bohaté na bielkoviny a tým aj zdravé vegan nahradenie pre vegetariánov.
sladké zemiaky
Možno niekedy pocit, nízke alebo unavení z dôvodu poklesu hladiny cukru v krvi. Môžete ľahko napraviť tým, že komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky a získať nejaké ďalšie antioxidanty taky.
Salmon
Salmon je morské plody, ktorý je veľmi dôležité pre mužov. Obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Môžete sa cítiť únavu, pretože vnútorné zápalu. Dobrý cholesterol v lososov pôsobí protizápalovo.
Káva
Kofeín je väčšinou vnímaná ako darebáka nadšencov zdravie. Ale kofeín prijať v regulovaných množstvách má zdravotné výhody. Rozhodne udržuje svoju myseľ upozornenia a zvyšuje vaše energetickej hladiny.
Goji bobule
Najhorší strach z každého človeka je, že nebude dostatočnú energiu v posteli. Môžete zvrátiť tento strach tým, že goji bobule, ktoré boli považované za prírodné Viagra v starovekej čínskej medicíny.
