Držíme to počul znova a znova, že zahrnutím zelenú a biopotravín v našom jedálničku, polovica našich zdravotných problémov bude vyriešený. Potom to iste dáva zmysel vedieť o zdravé listy k jedlu. Tam sú niektoré zdravé listy, ktoré sú súčasťou našej stravy tradične. Napríklad, špenát je zelená listová zelenina, ktorá sa vždy používa ako prísada na prípravu chutné pokrmy.
Tieto zdravé listy sú súčasťou našej stravy v rozličných formách. Niektoré zdravé listy, ktoré môžu byť konzumované sú tiež bylinky a korenie. My všetci používajú zdravé bylinky ako je tymián, petržlen a mäty na ozdobu naše jedlo. Časť týchto zdravých bylinky sú tiež používané ako liek. Napríklad máme bazalky, aby sa liečiť proti kašľu a nachladnutiu.
Všetky zdravé listy, ktoré by sme mali jesť nie sú zelené. Máme tu predstavu, že jeho jediné zelenej listovej zelenine, ktoré majú prínos pre zdravie. Ale zelenina a bylinky s červenými listami majú tiež mnoho jedinečných zdravotných výhod. To je dôvod, prečo zelenina s červenými listami, ako je amarantu sú tiež zahrnuté v zozname zdravých listov k jedlu.
petržlen
Petržlen je väčšia rozmanitosť natívnych listy koriandra. Jedná sa o veľmi zdravý bylina, ktorá pomáha odplaviť toxíny a zlepšenie funkcie obličiek
Pískavice
Pískavica je zelená listová zelenina s dvoma hlavnými nutričné výhody .; Je bohatým zdrojom železa a vitamínu K. Okrem toho, že senovka listy sú veľmi dobré pre diabetickej pacientov.
Špenát
Špenát je hviezdou medzi zelenej listovej zelenine. Je bohatým zdrojom vitamínu K a železa a tiež vám dáva množstvom diétnych vláknin.
Kapusta
Kapusta je len zeleninu, že môžeme mať v oboma faktormi varené a surovom stave. To má nadbytok vitamínu C a poskytuje dostatok vlákniny, aby sa vaše stolica pravidelná.
Horčica Zelení
horčice greeny sú populárne zelená listová zelenina v Indii. Tieto listy horčice zasadiť majú pikantnú chuť a má veľa vitamínu A na zlepšenie zdravia pokožky a očí. Sú tiež bohaté na antioxidanty.
mäty
Lístky mäty výborné ústa Osviežovač pre tých, ktorí trpia problém zlého dychu. Pomáha vychladnúť žalúdok a zlepšuje trávenie.
Šalát
Šalát je zelenina, ktorá sa používa do šalátov. To má chrumkavú chuť, ktorá robí to veľký list jesť surové. Šalát je takmer nulová tukov a veľa životne dôležitých živín.
Curry listy
Curry listy majú veľa zdravotných výhod, ako prevencia poruchy trávenia a napomáhanie váhu strata. Pomáhajú tiež vaše vlasy rastú rýchlejšie a silnejšie.
Asparagus
Špargľa je bohatým zdrojom vitamínu C a E. Mal veľa folátov v ňom. S špargľa vás chráni proti rakovine hrtana.
Red Amaranth
Červená amarantu je zelenina, ktorá je najlepšie vychutnáte v šalátoch. Táto zelenina má dvakrát toľko vápnika ako mlieko a oveľa viac zinku, ako vajce.
bazalky
Basil je prírodný liek na bolesť v krku , kašeľ a studený. Basil má veľa protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.
Dandelion
Púpavy sú známe pre svoje bohaté na vápnik a železo. Ale tiež obsahujú mnoho stopových prvkov, ako je mangán, fosforu a draslíka.
Onion Zelení
cibuľa zelenina sú bohatým zdrojom antioxidantov. Môžu vás chráni proti mnohých typov rakoviny. S cibuľa greeny tiež pomáha znižovať hladinu krvného cukru.
collards
collards sú najbohatším zdrojom listovej vitamínu C. Oni zvýši váš imunitný systém a chráni proti mnohých menších ochorení.
Oregano
Oregano je pravdepodobne jediný listnatý zdrojom omega-3 mastných kyselín pre vegánov. Obsahuje tiež dostatok vitamínu K a antioxidantov.
Kale
Kale má viac železa ako hovädzie mäso a to vám dáva nový impulz z rôznych minerálov , Kale má nulové trans-tukov a cholesterolu. To vám dáva dostatok vlákniny, aby naplniť svoj žalúdok a pomôže schudnúť.
Tymián
Tymián je veľmi prospešné bylinu pre trávenie. To je užitočné najmä pre trávenie červeného mäsa. To tiež pomáha zlepšiť vyprázdňovanie a zabraňuje nadúvaniu.
Betel Leaf
V Indii, betel list sa používa ako ústna osviežovač na konzumáciu po jedle. Betel listy trávenie pomohli zmierniť. Tiež vás chráni proti respiračným ochoreniam.
Rosemary
bylina rozmarín je prírodný liek proti bolesti a tiež pomáha liečiť migrénu. Rosemary zvýšiť svoju pamäť a imunitu.
Chard
Chard je zelená listová zelenina, ktorá je mimoriadne bohatá na vitamín K. To tiež má veľmi málo kalórií, takže je ideálny pre chudnutie.
