Vytrvalosť je vždy spojená s vajcami a mäsom. Samozrejme, že potraviny, ktoré zvyšujú odolnosť majú byť non-vegetariánskej. Avšak, mnohí vegetariáni sú rovnako aktívne a fit ako non-vegetariáni.
To znamená, že vegetariánske jedlá sú tiež schopné zvýšiť výdrž. Tak dôjdeme k záveru, že všetky potraviny, ktoré zvyšujú obranyschopnosť nie sú non-vegetariáni.
V skutočnosti niektoré z najúčinnejších potravín, ktoré zvyšujú obranyschopnosť nie sú mäso, ryby alebo vajcia, sú zelenina. Vegetariánska strava môže udržať v kondícii a tiež vám všetku energiu, ktorú potrebujú. Niektoré potraviny pre okamžitej energie sú banány a zelené hrozno.
Ak potrebujete napájací potraviny, ktoré vás udržia prechádza veľa fyzickej práce, môžete určite spoľahnúť na ovocie a zeleninu.
Foods tento nárast výdrž pochádzajú z rôznych živín skupín. Máte zeleninu, ktoré vám antioxidanty, ovocie, ktoré vám vitamíny, komplexných sacharidov, ktoré vám výkonové potravín a tiež bielkoviny, aby vám svalovú silu.
Ak zahrniete všetky potraviny, ktoré zvyšujú odolnosť vo svojej ponuke potom vás bude jesť vyváženú stravu. Vzhľadom k tomu, tieto potraviny sú čisto vegetariánska, tí ľudia, ktorí nejedia mäso, môžu teraz zvýšiť-up ich energetickej hladiny.
To sú niektoré z najlepších vegetariánskych potravín, ktoré zvyšujú odolnosť prirodzene.
Banana
Banana má kombináciu vlákniny a jednoduchých fruktózu alebo prírodné ovocné cukry. Mať banán vám dáva okamžitú energiu a zvyšuje odolnosť v dlhodobom horizonte.
arašidové maslo
arašidové maslo obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré tuky. Chráni svoje srdce, zmierniť bolesť a tiež vám energie pre dlhú dobu, pretože si pomaly stráviteľné.
Červená repa Juice
červená repa šťava možno nazvať "únava vrah". Musíte mať pohár plnú červenej repy šťavy pred tréningom k predĺženiu doby trvania telesné cvičenie. Červená repa má vitamíny A a C, ktoré stavať výdrž.
Vodné
Ak sa vaše telo nie je hydratovaná, nikdy nemôžete cítiť energický. Voda odstráni všetok toxín z tela, takže vyskúšať a piť toľko vody, koľko môžete.
červeného hrozna
Červené hrozno majú hojnosť prírodných cukrov, ktoré môžu byť premenené na energiu okamžite. Hrozno obsahujú tiež nazýva resveratrol chemické ktorý pomáha vybudovať vytrvalosti v dlhodobom horizonte.
Ovsené
Ovsené spadá do kategórie komplexných sacharidov. To vás udrží plný na dlhú dobu a pokračuje, aby vám energiu pre hodín.
Káva
Káva alebo skôr kofeín je instantná stimulant. To znovu oživuje svoj mozog a máte pocit, výstraha potom, čo šálka dymiace kávy. Kým kofeín vo veľkých množstvách môže byť škodlivé, jej regulované použitie lieči migrény a poskytuje výdrž.
Fazuľa
Fazuľa sú bohaté na železo a železo zvyšuje kyslíka nosnosť krvi. Z tohto dôvodu, fazuľa sú potraviny, ktoré sú veľmi dobré pre zvýšenie vytrvalosti.
zelená zelenina
zelená listová zelenina majú veľa vlákniny a sú tiež bohaté na vitamín C. vlákno vás udrží plný a vitamín C je energeticky posilnenie živiny.
Citrusové plody
Citrusové plody sú skvelé pre vaše energetickej hladiny, pretože čistí telo toxínov a zvýšiť imunitu. Pohár citrusové šťavy v dopoludňajších hodinách vám pomôže cítiť energický po celý deň.
hnedá ryža
Hnedá ryža je komplexné sacharidy, ktorá má veľa vlákniny a vitamínu B komplex. To má menej škrobu a tým sa dostane pomaly stráviteľné. To je dôvod, prečo sa cítite plné dlhšie a zároveň zostať energický.
Jablká
Apple sú veľmi bohaté na železo. Železo zvyšuje počet hemoglobínu vašej krvi a umožňuje každá bunka v tele, aby sa novou energiou rýchlejšie.
Zelený čaj
Rovnako ako je kofeín, zelený čaj je tiež mozog stimulant. Ale je to zdravšie voľba, pretože má antioxidanty, ktoré očistiť svoj systém a udržať únavu na uzde.
Quinoa
Quinoa je považované za výkon krmivo pre športovcov. Je to jeden z najzdravších zŕn máme k dispozícii. Je to jediná obilnina, ktorý má aminokyseliny k posilneniu svalov.
Mandle
Mandle majú nepreberné množstvo vitamínu E a omega-3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny sú dobré tuky, ktoré môžu byť metabolizované, aby vám energia. Nemajú sa hromadí v tele.
sójový
Sója je v podstate budovanie svalov živiny. To stláča svalová sila, ktorá vám dáva výdrž pracovať na dlhú dobu alebo robiť fyzickú prácu.
Maca
Maca je prastará bylina, ktorá je známa dáva vám veľmi zvláštny druh energie a sexuálne výdrž. Maca korene rastú v Peru a je používaný ako liek na zlepšenie milostný život ľudí.
sušeným ovocím
Suché plody obsahujú koncentrované živiny. Ak máte suché plody, máte pocit sýtosti na dlhú dobu a zdravých omega-3 mastných kyselín v nich vám dáva veľa energie.
tekvica
tekvica je zelenina, ktorá prispieva k cez všetky zdravie. To nie je vysoko na kalórie, ale zaplní žalúdok a reguluje hormóny, aby sa cítite inštalatér a viac energie.
Corn
Kukurica je jeden z najlepších foriem sacharidov, ktoré môžete mať. To dáva vaše telo ľahko dostupné glykogén, ktorý môže byť sa zmenil na energiu počas niekoľkých minút.
