Ešte muži a ženy potrebujú na udržanie inú diétu? No, je to preto, že ženy potrebujú viac výživy v porovnaní s mužmi. Ženská strava musí byť veľmi konkrétny a výživné. Ženy potrebujú niekoľko vitamínov a živín doplnky stravy, aby im pod napätím a sústredený. S pribúdajúcim vekom, je potrebné pridať ešte zdravé potraviny, aby zostali fit, aktívny a vyzerať mlado zároveň.
Ženská strava by mala obsahovať viac vitamínov, živín a proteínov. Zelená listová zelenina, železo, vápnik-bohaté potraviny sú musíte mať v ženskej stravy; Železo a vápnik potraviny bohaté, pretože každý mesiac ich hladina železa zostúpil kvôli menštruácii. Vápnik pomáha posilňovať kosti a chráni telo pred chorobami súvisiacich s kosťou. Vitamínov a antioxidantov bohaté potraviny chráni ženy pred rakovinou prsníka alebo rakoviny hrubého čreva.
Ženy potrebujú udržiavať vyváženú stravu. Nadmernej konzumácii akejkoľvek potraviny môžu byť škodlivé v dlhodobom horizonte. Tu je zoznam zdravých a výživných potravín, ktoré ženy musia-mať vo svojej každodennej strave. Tieto potraviny nielen splniť dennú potrebu tela, ale tiež vás chráni pred srdcovými chorobami, pomáha schudnúť a zabraňuje bunkám rakoviny tvarovania.
výživnej stravy pre ženy:
zelenej listovej zelenine
brokolica, špenát, šalát je niekoľko superfoods, ktoré musíte mať vo vašej strave. Sú bohaté na antioxidanty, živiny a vitamíny, ktoré sú vyžadované ženskom tele.
Citrusové plody
Sú to nie je bohatá len na antioxidanty, že úbytok hmotnosti pomoc a čistí systém, ale citrusové plody tiež chráni ženy pred infekciami, ako sú infekcie močových ciest.
sójová bielkovina
sójové produkty ako tofu, sójové mlieko alebo sójové bôby sú musíte mať v ženskej strave. Tieto výživné potraviny sú zdravé srdce, znižuje zlý cholesterol a pomáha chudnúť.
Paradajky
šťavnaté a Tang rajčiny majú lykopén, ktorý zabraňuje ženu z krčka maternice a prsníka. Okrem toho, paradajky tiež bojovať proti starnutiu.
celozrnných
Aj ženy trpia zažívacími ťažkosťami. Ak ste na diétu, musíte mať rozpustnú vlákninu bohaté potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a vyplavuje ľahko. Celé zrná je výživné jedlo, ktoré ženy musia-mať vo svojej strave.
Ľanové semienko
Má omega-3 tuky, vlákninu a lignany (zdolávaní choroby zlúčeniny), čo je dobré pre ženy. Drvené ľanové semienko môže znížiť návaly tepla u žien a tiež chráni srdce znižovaním hladiny zlého cholesterolu.
Kyselina listová
Kyselina listová je vysoko odporúčané pre tehotné ženy, pretože pomáha pri správnom vývoji plodu. Pomaranče, obohatené cereálie, špargľa je niekoľko potraviny, ktoré sú bohaté na kyseliny listovej.
Kale
Táto zelená listová zelenina ponúka početné zdravotné výhody. Je bohatá na antioxidanty, vitamín C, K a vápnik, ktoré sú dobré pre zdravie ženy.
Salmon
Beat popôrodné blues tým, že tento omega-3 bohatý ryby mastných kyselín. Je tiež dobré pre pleť a bojuje starnutie.
Cranberry šťava
Toto zdravé a výživné šťava je musí mať! Žena môže odvrátiť-off mnoho zdravotných problémov, ako sú infekcie močových ciest tým, že brusnicový džús.
jogurt
trpia vaginálnou popálenia alebo dehydratácia? Musieť grécky jogurt poraziť v lete teplo, pobyt hydratované a podporu chudnutia. Jogurt je bohatý na vápnik, takže si to, aby zostali pevné a aktívny.
Vitamín C
Tento antioxidant chráni telo pred rakovinou, napomáha chudnutiu a tiež pomáha získať žiariace a mladistvú pleť. Mrkva, horčica greeny, kelu, paradajky atď sú bohaté na vitamín C.
