srdca je jednou z najdôležitejších častí ľudského tela. Keď sme sa analyzovať opatrenia a návyky, aby ju udržali zdravú najmä príjmu vitamínov, dostaneme veľa faktov, ktoré nám pomáhajú pochopiť, aké je využitie rovnaké. Vitamíny sú k dispozícii v našom každodennom potravín, ale nie sme istí, aký typ vitamínov, ktoré konzumujeme a ich vplyv na naše telo. Uvidíme pár srdce zdravé vitamíny, ktoré možno zaradiť do svojho jedálnička.
Počnúc s vitamínom B nich má jedinečný spôsob prevencie srdcových ochorení. Vitamín B obsahuje doplnky, ako je kyselina listová, vitamín B6 a B12, ktoré nepriamo znižuje riziko srdcového infarktu. Naša krv má názvom aminokyseliny homocysteínu, ktorý znižuje prietok krvi a krvných ciev indukujú bunky zhlukovaniu. To zase vytvorí bloky v tepny a žily a má za následok srdcového infarktu. Že vitamín B pomáha pri znižovaní hladiny homocysteínu v krvi.
Zobrazenie fotografií
Vitamín E má schopnosť znížiť riziko srdcových ochorení až o 40%. Vitamín E je široko vyskytuje sa v špenáte, orechy a semená, korenie, olivový olej, kukurica, apod Tento dodatok pôsobí ako antioxidant a chráni krv z tukových zásob. To znižuje zlý cholesterol a pomáha udržať dobrý cholesterol, a tým sa zabráni zhlukovaniu tuku v tepnách, lepenie buniek a vyvoláva plynulý tok krvi. Existuje úzka podobnosť s vitamínom C a selénu, pretože pomáhajú pri recyklácii Vitamín E doplnkov a pôsobia ako antioxidanty pre vytvorenie zdravých krvných ciev.
Na rozdiel od týchto, vápenatý (vitamín D) a horčíka pomáha udržiavať zdravé srdce a reguluje srdcový tep, resp. Koenzým Q10 alebo Koenzým Q10 pomáha udržiavať krvný tlak a mať zdravé srdce.
Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé pre srdce. Ryby, ako je losos, makrela, sardinky, tuniak, apod mať tento bohatý doplnok v nich. EPA a DHA znižujú riziko srdcových ochorení a u pacientov so srdcovými chorobami sú adviced, aby bol tento zdravé vitamín dopĺňať. Pacienti s vysokým triglyceridov môže tiež konzumovať omega-3 mastné kyseliny mať zdravé srdce.
V vyhlásení so záverom, že nie je iba vitamíny a minerály, ale aj dostatočné množstvo fyzickej aktivity pomáha udržiavať zdravé srdce. Chôdzu do schodov v kancelárii alebo v vášho bytu, joga, meditácie, dychové cvičenia, etc môže znížiť hladinu cholesterolu a ukladanie tuku v tele.
