Zatiaľ ste možno počuli len o živé ryby, ktoré znižuje stres. Mnoho terapeuti tvrdia, že pozoruje ryba v akváriu má upokojujúci účinok na mysli. To je dôvod, prečo sa odporúča, aby akváriu u svojho pracovného stola; to vám pomôže sústrediť svoju myseľ. Sledovanie ryby plávajú je psychologický stres buster.
Ale jesť ryby môže byť fyzický stres buster. Áno, nejaký nový výskum naznačuje, že konzumácia rýb môže znížiť stres vo vašom srdci. Už vieme, že ryba má dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré sú zdravé srdce. Sme si tiež vedomí zdravotných rizík stresu, a to najmä pokiaľ ide o pľúcnych alebo srdcových porúch. Pravdou je, že stres je ako pomalý jed pre svojho srdca; poškodzuje vaše srdce trochu na čas, kým malá spúšť spôsobí, že konečná zástavu srdca.
Zobrazenie fotografií
To je dôvod, prečo je to strašne dobrá správa, že konzumácia rýb znižuje hladinu stresu a chráni vaše srdce. V skutočnosti to je rybí olej, ktorý je prítomný v tučných rýb, ako je losos, ktoré sú zvlášť výhodné. Michigan University of Technology má prísť s novými výskumnými dátami, ktoré rybí olej obsahuje esenciálne omega-3 mastné kyseliny, ktoré môže upokojiť vaše srdce sa v stresových situáciách.
Za normálnych okolností, keď ste v strese, vaša tepová frekvencia prudko stúpa. Keď sa to stane, váš mozog vysiela signály k srdcu, že sa jedná o núdzové, musíte buď vzlietnuť alebo vstať a bojovať. V tejto situácii sa telo automaticky stlačí tlačidlo panic. Byť neustále v strese znamená, že vaše telo je v režime panike. V dlhodobom horizonte by to mohlo viesť k prasknutiu ciev a kôrnatením tepien.
Avšak, jesť ryby môžu znížiť hladinu stresu. Výskum zahŕňal prieskum, v ktorom boli účastníci daného doplnky rybí olej. Po dobu ôsmich týždňov, boli potom testované v stresových situáciách. V zásade existujú tepová frekvencia bola zaznamenaná, keď boli zdôraznil, z nejakého dôvodu. Ale aj pod tlakom, ich srdce nezvýšila toľko, ako sa očakávalo. To viedlo vedcov k záveru, že rybí olej chráni srdce pred škodlivým vplyvom stresu.
Ďalšie práce ešte musí byť vykonané na túto tému. Avšak, môžete spustiť na svojom pravidelnom príjme rýb, ktoré majú znížiť hladinu stresu. Skúste nahradiť mäso vo vašej strave s srdce zdravé ryby. A ak ste vegetarián, potom môžete mať vždy doplnky rybí olej.
