Vápnik Rich Foods pre ženy v menopauze

Vápnik je pre zdravé telo veľmi dôležité. Ženy, najmä je potrebné dodržiavať diétu bohatú vápnika mať silnejšie a zdravšie kosti. Často sa stretávame bežných zdravotných problémov, ako je anémia a osteoporózy. To je z dôvodu nedostatku vápnika bohatých potravín v našej strave. Vápnik je povinný udržiavať kosti zdravé a tiež tvorbu krviniek.

Ženy majú svoje mesačné menštruačné cykly a tak prísť o veľa vápnika. Dokonca aj počas pôrodu, zásoby vápnika z ženskom tele sú vyčerpané. Tak, to je veľmi dôležité zahrnúť bohaté na vápnik potraviny v ženskej strave. Avšak, práve vrátane vápnik potraviny bohaté nestačí ako trebárs vápnik sa vstrebáva do tela, ktoré je možné len vtedy, ak máte vitamín D bohaté potraviny, taky!

ženy v menopauze, musia mať bohaté na vápnik potraviny v ich strave zostať zdravý a udržiavať silné kosti, keď zostarnú. Takže sme sa rozhodli uviesť ustanovuje zoznam vápnika bohatých potravín pre ženy v menopauze.

bohaté na vápnik potraviny určené pre ženy v menopauze:

Milk

Je to jeden z najväčších zdrojov vápnika, ktoré musia byť obsiahnuté v potrave. Okrem posilnenie kostí, mlieko tiež podporuje trávenie a zabraňuje dehydratácii.

Syry

Tento mliečny výrobok je tiež bohatým zdrojom vápnika. Parmezán je jeden zdravý syr, ktorý je veľmi bohatý na vápnik.

Salmon

Tento zdravý ryba je bohatá na vitamín D. ženy v menopauze vápnika a musí mať túto ryby v ich strave.

Špenát

listová zelenina je superfood, ktorá má početné zdravotné výhody. Špenát je bohatý na vápnik a ďalších životne dôležitých vitamínov, ktoré sú vyžadované ženskom tele.

Brokolica

ženy v menopauze, musia mať bohaté na vápnik potraviny, ako je zelená zelenina v ich strave zostať zdravý a silný, zatiaľ čo rastúce starý.

bielej fazule

K dispozícii je nesprávne pomenovanie, že biele fazuľa nie sú považované za potraviny bohaté na vápnik. No, pol šálky bielej fazule má 100 mg vápnika v ňom.

Mandle

žuť tieto zdravej desiaty získať podporu vápnika. Menopauzálnych žien musí obsahovať tento vláknina, vápnik a vitamín bohaté orechy v ich strave.

sezamové semienka

Väčšina žien nejedia sezamové semienka po dosiahnutí menopauzy. Sezamové semienka je jedným z najlepších domáce opravné prostriedky, aby pravidelné doby. Avšak, dokonca v priebehu menopauzálny fáze, ženy musia mať tieto drobné biele semená, pretože sú dobrým zdrojom vápnika.

krevety

Ak nie rozvarené, tento typ zdravých morských rýb je bohatým zdrojom vápnika. Menopauze ženy musia mať tento bohaté na vápnik potravín v ich strave.

sušených bylín

sušené bylinky nielen pridať inú chuť alebo chuť pokrmu, ale tiež bohatý poskytovateľ vápnika čo činí to zdravé a chutné!

sójové mlieko

sójové výrobky najmä sójové mlieko má bohaté vápnik v tom, aby sa posilnila kosti a tiež zvyšuje tvorbu červených krviniek.

Ruccola

často sme nájsť túto zelenú zeleninu do šalátov. Ruccola je vápnik bohatý rastlinný, že u týchto žien je potrebné konzumovať pomerne často.

sardinky

sardinky je dobre známy zdroj vápnika a základných vitamínov. To morské plody je zdravá a ženy môžu zvážiť zahrnúť do svojej každodennej strave.

Tofu

Tofu je mliečny výrobok, ktorý je nielen nízky obsah tuku, ale je bohatý dodávateľ vápnika, ktorý je požadované ženami.

Obilniny

Raňajkové cereálie, ako sú ovsené vločky je hojný dodávateľom vápnika. Je plnenie, nízky obsah kalórií a bohaté na vlákninu. To je dôvod, prečo ovsené vločky sa stáva obľúbenou raňajkách nápad pre každého, v týchto dňoch.