S vysokú hladinu cholesterolu v krvi je dôsledkom nezdravého životného štýlu a jesť tučné jedlá, ktorá samozrejme nie je zdravé srdce. Je to tiež výsledkom stresujúce životy, ktoré nemajú nechať nejaký čas na riadny výkon. Ľudia trpia nadbytkom zlého cholesterolu v ich 40s skôr. Teraz je priemerný vek pre rozvojové problémy so srdcom zostúpila k 30.
Existujú samozrejme potrebuje pridať potraviny, ktoré sa rýchlo znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Väčšina z nás nie sú schopní udržať zdravej výživy po veľmi dlhú dobu. To je miesto, kde potraviny k zníženiu hladiny cholesterolu nám pomáha rýchlo. Rýchlo Pracujú na zníženie vkladov zlého cholesterolu v našich tepien a žíl. Niekedy, vysokej hladiny cholesterolu by mohla viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
V takýchto kritických prípadoch, tam je takmer žiadne času nazvyš. Na rozdiel od užívania liekov, ak si doplniť svoj jedálniček s potravinami, ktoré sa rýchlo znižujú hladinu cholesterolu, to naozaj pomáha, aby sa vaše srdce v bezpečí. Najlepší spôsob, ako zlepšiť zdravie srdca je k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene. Neexistuje žiadna náhrada za systematické prejedanie a liečiteľstva.
Takže tu sú niektoré potraviny, k zníženiu hladiny cholesterolu, ktoré pracujú rýchlo a efektívne taky.
jačmeňa
Barley je špeciálny druh celého zrna, ktorá je mimoriadne bohatá na rozpustné vlákniny. To je dôvod, prečo je jedným z najlepších potravín, k zníženiu hladiny cholesterolu rýchlo.
baklažán
Baklažán je zelenina, ktorá má veľmi nízky obsah kalórií (takmer nulová), a je tiež veľmi vláknitý. To spomaľuje vstrebávanie cholesterolu do krvného obehu.
tučné ryby
Jedným z najlepších spôsobov, ako čeliť zlý cholesterol je tým, že sa veľa dobrého cholesterolu do svojho jedálnička. Takže jesť mastné studenou vodou ryby, ako je losos a tuniak k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene.
Jablká
Jablká majú Vitamín C a pektín komponentu s názvom. Teraz pektín je druh rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha veľmi rýchlo znižovať hladiny zlého cholesterolu v krvi.
Matice
Omega-3 mastné kyseliny v akejkoľvek formulár vám pomôže znížiť hladinu LDL. A orechy ako mandle, vlašské orechy atď sú srdce, zdravú desiatu, ktorá vám môže dať veľa tuku čistiacich omega-3 mastných kyselín.
Čaj
počuli ste o čaji v súvislosti s rakovinou bojovať proti antioxidantov. Avšak, čierny čaj má schopnosť zlepšiť svoje lipidový profil v priebehu jedného týždňa.
Onion
Cibuľa sú známe tým, že quercetin, čo je zvláštne flavonoidov. Tento quercetin prispieva k zníženiu ukladanie cholesterolu v tepnách. Okrem toho, protizápalové vlastnosti cibule tiež im srdce zdravé.
Ovos
Ovos je ideálna raňajkami k zníženiu hladiny cholesterolu , Vymeniť maslovou chlieb a vyprážané vajcia v dopoludňajších hodinách s miskou ovsenej kaše, ktorá nasáva cholesterol z tepien.
celozrnných
Všetky druhy celozrnných výrobkov sú zdravé srdce, pretože majú neuveriteľne vysoká množstvo rozpustnej vlákniny. Quinoa, proso a Ragim sú zvlášť dobré pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu.
Citrusové plody
Citrusové plody, ako sú pomaranče, citrusy, jahody atď obsahujú rozpustné vlákno nazýva pektín vo veľkých množstvách. To je dôvod, prečo pomáhajú rýchlo očistiť svoje krvné cievy.
Špenát
Špenát je zelená listová zelenina, ktorá je bohatá na vlákniny a luetin , Teraz luetin, ktorá pochádza zo zeleného pigmentu pomáha svojim tepien stien zbaviť nahromadené tuky.
sójové produktov
