Najlepší spôsob, ako zostať zdravý, je jesť zdravo! Ale keď budete konzumovať zlé potraviny, môžete báť, že bude klásť na tie kalórií, ktoré budú ťažké znížiť v posilňovni. Ak narazíte na každého, kto je na programe chudnutie, mohli by ti odrezať všetky sacharidy, pretože sú hlavným dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale odborníci hovoria, že naše telo potrebuje určité množstvo sacharidov, takže sme stabilný v procese horenia, kde sa jedná o tuky. Naše telo potrebuje určité množstvo tukov dohorieť, keď cvičíme, alebo mať dobrý tréning.
Aj keď, vaši priatelia alebo rodinní príslušníci povedať, aby zostali ďaleko od sacharidov, to nie je vhodné, pretože budete potrebovať nejaký sacharidov v tele. Existuje niekoľko sacharidy, ktoré budete musieť venovať veľkú pozornosť a konzumovať minimálne raz týždenne, takže vaše telo zostane fit a aktívny. Ak ste na program chudnutia, musíte jesť vyváženú stravu, takže si nenechajte si ujsť na sacharidov, bielkovín a živín z jedla.
Majte na pamäti, že tieto zdravé sacharidy na chudnutie určite zníži počet na váh. Pozrite sa na niektoré z týchto zdravých sacharidov pre chudnutie.
Barley
Šálka jačmeňa sa skladá z 93 kalórií a 22 gramov sacharidov na jednom prostredí. Je potrebné konzumovať jednu šálku jačmeňa raz za týždeň zostať zdravý a fit.
hrášok
Ak budete konzumovať jeden pokrm, ktorý sa skladá zo zeleného hrášku, ktorú spotrebúvajú okolo 13gms sacharidov a 67 kalórií. Jedná sa o zdravý sacharidov pre chudnutie, pretože pomáha udržať vaše bruško plné a zastaviť všetky chute.
Chlieb
Odborníci hovoria, že je dobré konzumovať pšeničného chleba, ako je to zdravé pre tých, ktorí sú na programe chudnutie. Skladajúci sa z 30gms zdravých sacharidov a 160 kalórií, to je pre vás dobré konzumovať raz za dva dni.
fazuľa
bohatá na železo a vlákniny, je to jeden z najlepších a zdravých sacharidov pre zníženie hmotnosti. Fazuľa sa skladá z 20gms sacharidov na jeden záťah a 32gms kalórií. Je potrebné konzumovať jednu šálku fazule raz za týždeň pre vyváženie stravy.
Popcorn
Ak ste boli mimo slaný popcorn na niekoľko dní, pretože si myslel, že bude brániť vaše chudnutie program, zamyslite sa znova! Soľné popcorn obsahuje 19gms sacharidov, čo znižuje pocit hladu.
Ovsené
Jeden z najlepších a zdravých sacharidov pre vás k jedlu pre chudnutie je ovsené vločky. V miske ovsených vločiek ste náročné 27gms sacharidov a 153 kalórií, čo je veľké číslo. Preto, jesť ovsené vločky len raz za týždeň, aby si silný imunitný systém.
Qunioa
Ak ste boli vyhnúť quinoa myslí, že to prispeje k kalórií, mýlite sa. Miska qunioa je dobré pre vás raz konzumovať za dva týždne, pretože má dobré množstvo vlákniny a vitamínu A.
hnedá ryža
Mnoho ľudí sa zdrží jesť ryžu, keď sú na chudnutie program. Ale, hnedá ryža je vysoko výživné so zdravými sacharidy pre vás konzumovať týždenne.
sladké zemiaky
Zemiaky patria zelenina, ktorý chudnutie praktici silne zostať mimo. Draslík v zemiakov je veľmi dobré pre vás na zožratie. Má zdravé sacharidy na chudnutie iba vtedy, keď je zelenina varená.
Tofu
Najlepšie jedlo pre vás konzumovať, ak ste na strata hmotnosti program je tofu, že aj raz za týždeň. Tofu sa skladá z 45gms sacharidov, čo je dôležité, aby váš mozog aktívny a vaše srdce zdravé.
