s antioxidačnými bohaté potraviny je zdravý trend v týchto dňoch. Všetci sme si vedomí z mnohých zdravotných výhod, ktoré antioxidanty. Sú ako upratovači tela. Najsilnejší antioxidanty opraviť poškodenie voľnými radikálmi a tiež bojuje s rakovinou. Tak s antioxidačnými bohaté potraviny, je nutnosťou.
Avšak, väčšina ľudí nevie, aké sú správne antioxidanty mať vo svojej strave. Všetky potraviny nemajú najsilnejšie antioxidanty. Množstvo antioxidantov v rôznych potravinách sa líšia. Zvyčajne majú antioxidačné ovocia vo veľmi vysokom podiele. Aby sme boli presní, rôzne druhy bobúľ sú najbohatším zdrojom antioxidantov. Takmer všetky rôzne druhy bobúľ figurovať v tomto zozname najsilnejších antioxidantov.
Fazuľa sú tiež mimoriadne bohaté na antioxidanty. Rôzne typy fazule sú niektoré z najsilnejších antioxidantov, ktoré majú byť zahrnuté vo vašej strave. Ovocie, ako sú artičoky, a sušené slivky a zeleniny ako sú červenohnedé zemiaky tiež zabaliť ťažký úder antioxidantov.
Tu sú niektoré z bežných potravín, ktoré obsahujú najsilnejšie antioxidanty.
Sušené červené fazule
Strukoviny sú všeobecne bohaté na antioxidanty. Ale malé a sušené červené fazule sú mimoriadne zdravé. Majú pravdu v hornej časti zoznamu najsilnejších antioxidantov.
Wild čučoriedky
Bobule sú obvykle vysoký obsah antioxidantov. Ale predovšetkým divoká vybral čučoriedky sú čerstvejšie a účinnejšie ako tie hybridných.
Fazuľa
Fazuľa sú ďalším zdrojom strukovinových antioxidant, ktorý bude klásť veci, ako je olivový olej a paprík, aby zahanbil. Rajma je populárny jedlo v severnej Indii, a preto je veľmi ľahké pre vás mať fazuľu pravidelne.
fazuľa
Pinto fazuľa sú v podstate fazuľa pestované v Mexiku. Tento zdravý zelené fazule sú najlepšie, keď sú pečené alebo pare.
Acai bobule
Acai bobule sú jedným z druhov citrusových plodov, ktoré sú veľmi bohaté na antioxidanty. Acai bobule boli uvedené medzi superpotravín pretože tiež regulujú kardiovaskulárne zdravie.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú divu, orechy, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a tiež majú veľa antioxidantov. Sú tiež veľmi dobré pre zdravie srdca.
Artičoky
artičoky sú veľmi tŕnisté zeleniny, ktoré sú zdanlivo zdravé. Artičoky sú načítané s najsilnejšie antioxidanty a živiny, ktoré pomáhajú čistiť pečeň.
slivky
Sušené slivky sú technicky sušené slivky. V sušenej forme, sušené slivky obsahujú ešte koncentrovanejšie antioxidantov než sliviek.
Raspberry
tmavo červené maliny sú jedným z najchutnejšie plody. Tieto bobule tiež balenie punč z najsilnejších antioxidantov možno nájsť v prírode.
červené jablká
červené jablká sú zvlášť bohaté na antioxidanty. Obsahujú tiež zdravé prírodné cukry, veľa železa a diétne vlákna.
černice
Černice sú tangá bobule, ktoré obsahujú niektoré najsilnejšie antioxidanty v svet. Ich silná citrusové esencia tiež pomáha zlepšiť vašu imunitu.
Pecan
Z rodiny matice, drevnaté pekanové orechy urobiť skvelý antioxidant bohaté občerstvenie. Dobrý cholesterol sa dostanete z pekanových orechov sú veľmi zdravé srdce.
Slivky
Black slivky sú čerstvé forma sušených sliviek. Množstvo antioxidantov v sliviek niekedy môže konkurovať čučoriedok rovnako. Posilňujú imunitu rovnako.
jahody
Jahody sú pravdepodobne najčastejšie rozmanitosť plodov. Tieto bohaté červené bobule majú poriadnu dávku antioxidantov. Je to tiež skvelý de-toxifying potraviny pre vaše telo.
Cherry
Čerešne sú konkurovať snáď len bobúľ, pokiaľ ide o obsahom antioxidantov , Na rozdiel od rakoviny, tieto antioxidanty bohaté ovocie tiež prispieť k úľave od bolesti pri zápale kĺbov.
červenohnedý zemiakov
Russet zemiaky sú zvláštne írskej rad zemiakov že sú veľmi dobré pre rmutovania. Tieto zemiaky obsahujú veľa antioxidantov v surovom stave, ktorý sa zníženou varu.
čierne fazuľa
Čierne fazuľa sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré je často prehliadaná. Čierne fazuľa môže dať kombináciu bielkovín a boju proti rakovine antioxidantov naraz.
mandle
Mandle sú orechy, ktoré sú načítané s vitamínom E a omega-3 mastné kyseliny. Mandle sú bohatým zdrojom antioxidantov a veľmi dobré anti-aging potraviny rovnako.
Cranberries
krvavo červené brusnice sú jedným z členov rodiny bobule, ktorá prichádza so svojím podielom flavonoidov. Byť bohatý na vitamín C, brusnice sú veľmi dobré pre vašu imunitu.
Kiwi
Kivi sú vzácne ovocie, ktoré v podstate očistiť systému. Obsahujú vitamín A a E v kombinácii s množstvom antioxidantov, ktorý redukuje oxidačný stres.
