vajcia sú pravdepodobne najviac nepochopenie potravín na svete. Ľudia hovoria, že sú bohaté na cholesterol a nie je dobré pre srdce pacientov. Avšak, existuje mnoho aspektov vajcia. Prínosy pre zdravie vaječných bielkov napríklad nikdy usadil na. Jesť vaječný bielok je tiež dosť, aby vám dávku mnohých živín.
Tam je debata o tom, či vaječné bielky nejaké zdravotné výhody vôbec. Niektorí môžu povedať, že všetky živiny prítomné vo vajci sa koncentruje v žĺtku. Avšak, nie je to úplne pravda. Vaječný albumín má mnoho živín, ale nie sú tak koncentrované ako žĺtka. Ale nie je tam žiadny poprieť, že vaječné bielky majú mnoho zdravotných výhod.
Ak ste jedli len bielky, je nutné zvýšiť množstvo. Napríklad môžete mať 3-4 bielky sadené na raňajky namiesto dvoch celých vajec. Týmto spôsobom dostanete všetky živiny z celej vajcia bez ďalších cholesterolu a tukov.
Tu sú niektoré z najvýznamnejších zdravotných výhod vaječných bielkov.
Tony proteínov
vaječné bielka sú bohaté na albumínu, ktorý je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Ak chcete vybudovať svaly a zároveň ich udržiavanie štíhlej, musíte mať vaječných bielkov.
Nie Cholesterol
Na rozdiel od žĺtka, vaječné bielky nemajú žiadny cholesterol. Takže si môžete udržať svoje srdce zdravé a pritom si užívať tento proteín potraviny bohaté.
Nízkokalorické Raňajky
Biela časť vajíčka nemá veľa mastných kyselín a je teda nízky obsah kalórií. Môžu poskytnúť vám najlepšou voľbou nízku kalorickú raňajkách.
Vysoká Vápnik pre ženy
zdravotný prínos z vaječného bielka pre ženy je to, že obsahuje vápnik. Ženy potrebujú veľa vápnika pre zlepšenie hustoty kostného tkaniva a udržiavanie osteoporózy v šachu.
Zinok Pre Pánske reprodukčného zdravia
Zinok je nevyhnutným prvkom pre produkciu mužského hormónu testosterónu. To je dôvod, prečo musia ľudia jedia bielu časť vajec a stiahni živiny.
Selén na rakovinu Protection
Selén je chemická látka prítomná v albumínu, ktorý pomáha chrániť telo pred rakovinou. Je obzvlášť účinný proti rakovine prostaty, ktorá postihuje mužov.
Vitamín B12 Pre zdravý nervový systém
Vitamín B12 je nevyhnutný pre udržanie zdravého nervového systému. Tento vitamín je zvyčajne prítomný v vegetariánsku stravu. Vaječné bielka sú najlepší spôsob, ako získať vitamínu B12.
Cholín pre lepší spánok
Cholín je prítomný vo vajciach živel. Výskum naznačuje, že cholín je zodpovedný za pravidelný spánok. Takže ak trpíte nespavosťou, musíte sa snažiť mať biele časti vajcia.
Iron Pre Blood Production
Mnoho nemusí byť vedomí toho, že vaječné bielky obsahujú železo, ktoré je potrebné na výrobu červená krviniek. Albumín nesmie obsahovať toľko železa, ako žĺtka, ale to predsa obsahuje niektoré z nich.
Sodík Draslík Bilancia
Biele časti vajíčka obsahujú ako sodík a draslík, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v telo. Ak sa táto rovnováha je skazený, zadržiavanie vody v tele je výsledok.
stopových prvkov
Vaječné bielky obsahovať stopové minerály ako je horčík a fosfor. Tieto minerály sú vyžadované v minimálnom množstve pre dobrý zrak očí a kože.
