Oats sú teraz považované za superpotraviny. Zdravotné výhody ovsa pre diabetikov a pacientov vysokým krvným tlakom sú nadmieru. Ale aj keď ovos sú zdravé, niektorí ľudia nemajú radi jesť ovos, pretože ich chuť. Ako ďaleko môžete ísť znova a znova jesť to isté. Ale existujú spôsoby, ako zdravé jesť ovos, ktoré vám pomôžu mať luxusné jedlo bez nudiť. To všetko záleží na tom, čo zdravé spôsoby, ako sa rozhodnete variť ovos.
Zvyčajne sa pozrieme na ovos ako raňajkové cereálie. Ale môžete mať nielen ovsa na raňajky; to môže byť vaše jedlo na obed a večeru rovnako. Ak sa budete držať zdravé spôsoby, ako variť ovos, ovsené vločky a potom sa môže stať jedným z najvšestrannejších potravín vo vašej kuchyni. Jediné, čo musíte urobiť, je dostať inovatívne nápady, ako pripraviť ovsené vločky inak. A je tiež potrebné zabezpečiť, aby všetky pokrmy pripravíte sú zdravé spôsoby, ako jesť ovos.
zdravého spôsobu variť &EAT CHICKEN
Ovos je obilnina rovnako ako ryža alebo pšenica a môžete nahradiť nezdravé sacharidov vo vašej strave s ovsené vločky. Existuje niekoľko spôsobov, ako ovos dobrý vkus a môžete jesť to s celou radou zdravých ingrediencií. Napríklad, vedeli ste, že môžete jesť ovos s kuracím mäsom a vajcami rovnako? Len stlačiť citrón do ovsa, a to sa stáva oveľa chutnejšie.
Tu sú niektoré zdravé spôsoby, ako jesť ovos, takže si môžete vytvoriť svoj diéty báječný zážitok:
Apple ovsa kaše
Apple je zásobárňou železa a ďalších minerálov. Apple a ovos ovsená kaša je tak jedným z najzdravších spôsobov, ako začať svoj deň.
Ovos s citrónom
Ak ste diabetik, nie je možné pridávať žiadnu zálievku podľa vlastného výberu do ovsa. Avšak, čerstvej citrónovej je niečo, dokonca aj diabetici sa môžu tešiť. Takže stlačiť citrón do ovsa a lyžice ju s trochou medu.
Ovsené vločky polievka
Ak ste chorí alebo zotavuje z horúčky, ovsené vločky polievka je vynikajúca voľba. Pripraviť zeleninový alebo kurací vývar a varíme ovos v tomto vývaru. Dostanete chuť budete potrebovať a jedlo bude plnenie.
Masala Ovos
Väčšina ľudí si sťažujú, že ovos sú bez chuti a nemajú žiadnu chuť. Takže si môžete pridať Tadka zo svojich indického korenia, ako je Chaat masala, korenia, rasce prášku a suchý prášok mango, aby sa ovos ochutnať lahodné.
Ovos Ovsená kaša s vajcami
Ovos na raňajky, sú veľmi zdravé a tak sú vajcia. Keď skombinujete dva, dostanete perfektné raňajky nápad. Pridať sadenie alebo miešané vajíčka na ovos, aby si raňajky, ktorá má nízky obsah kalórií a vysoko na živiny.
ovos Idli
idlis sú zvyčajne vyrobené z ryžového cesta. Avšak, môžete nahradiť ryža s ovsom a pridať nejaké korenie, aby sa lahodný masala ovos idlis pre lunchbox.
Ovos S kuracie kari
kuracie kari je jedným zo základných potravín v indických domácnostiach. Nepopieram sám seba potešenie mať nejaké zdravé kura dusené kari v korení. Môžete mať kuracie kari s ovsom namiesto ryže.
Ovos so suchými plodmi
Orechy sú mimoriadne zdravé potraviny, ktoré vám energie a mozog moc. Pridajte zálievky mandle, kešu, vlašské orechy a figy, aby ovsa, že majú vysokú energetickú jedlo.
Ovos ovocný šalát
Plody sú tie najlepšie doprovody pre ovsa. Môžete pridať celý rad rôznych druhov ovocia, ako sú bobule, banány, čerešne a broskyne, aby vaše ovsené vločky chutnejšie a výživnejšie.
Ovos S papriky
papriky balenia úder zdravých antioxidantov a korenia. Tieto papriky sú tiež prekvapivo nízky obsah kalórií. Takže môžete mať ovos varené s paprikou pre zdravú desiatu.
ovos Uthapam
Uthapam je indická verzia palaciniek, ktorá je obvykle vyrobená s ryžou cesta. Ale ak ste diabetik alebo sa snažia schudnúť, môžete znížiť príjem sacharidov tým, že pripravuje uthapam s ovsa
Ovos payasam
A zdravé a výživné sladké jedlo .; to znie príliš dobre, aby to bola pravda. Avšak, môžete ľahko pripraviť Kheer alebo payasam nahradením cukru s medom alebo Jagger a ryža s ovsa.
Ovos Dosa
Dosa je opäť juhoindickom raňajky, ktorá vyžaduje ryža cesto. Avšak, ovos môžu byť taktiež použité v ceste pre Dosas, aby boli zdravé a nízke škrobu.
ovos Khichdi
Khichdi je v podstate zmes ryže a Dals (pulzy). Cook ovos s pulzy miesto a získať zdravé a bohaté na bielkoviny jedlo.
