Premýšľali ste niekedy, prečo sa budete aj naďalej priberať na váhe, aj keď ste diéty? Mohlo by to byť preto, že pridávate zlé veci, aby vaše jedlo. Napríklad, omáčky a dipy sú add-ons s jedlom, ktoré zvyčajne nemajú spoliehať na meter kalórií. Ale sú tieto omáčky zdravé pre vás? Väčšina omáčky sú výkrm a budete pribrali na váhe. Tieto omáčky s nízkym obsahom tuku musí byť teda vybraný s starostlivosťou.
10 výživný ŠALÁT Zelení tanieri
Ak ste na diétu, alebo len chcete jesť zdravo, mali by ste mať iba omáčky, ktoré sú zdravé pre vás. Aký je zmysel jesť šaláty, kedy úprava šalát je plný syrom a smotanou. To je dôvod, prečo musíte mať nízkotučné mliečne šalátové dresingy a omáčky pridať do svojho jedálnička potraviny. Okrem toho, že add-ons, tieto chuťové stavitelia by mal tiež niečo prispieť na vaše chuťové bunky.
Nie všetky omáčky, ktoré sú s nízkym obsahom tuku majú prínos pre zdravie rovnako. Avšak, niektoré omáčky, ktoré sú zdravé pre vás môže pridať nutričné hodnoty do svojho jedla a tiež zmeniť chuť, čo jete. Takže, nemajú konzumovať kalórií so svojimi omáčky. Namiesto toho, aby vaše add-ons zdravé tým, že pridá nejakú zmysluplnú výživu spolu s chuťou.
Pesto omáčka
Pesto omáčka má esenciálne mastné kyseliny z olivového oleja a tiež dobra orechov v ňom. Zelená farba pochádza zo zdravých bylín, ako je koriandrom a bazalkou, ktoré pomáhajú, aby sa vaše obličky je zdravý.
Indian Imli chutney
chutney, že máme v Indii je zmes zdravé ovocie namočené v šaržiach octu. Zvyčajne to imli chutney, ktorý vám dáva veľa vitamínu C, ktorý vám pomôže zlepšiť vašu imunitu.
Wasabi
Wasabi je v podstate japonský garnishing korenia, ktorá sa používa na okoreniť Sushi jedlo. Je nesmierne zdravé isothiocyanates, ktoré pomáhajú chrániť proti rakovine. Je to skvelý omáčka ísť s kuracím mäsom.
Salsa Sauce
A salsa omáčka je veľmi zdravé pre vás, pretože máte veľa boji proti rakovine antioxidanty z paradajok. Môžete tiež získať lykopén, že vymaže vašu kožu. Cibuľa má flavonoidov, ktoré pomáhajú chrániť vaše srdce. Salsa má papriku, ktorá je zdravá korenie, aby si vyčistíte nos. Je to perfektná kombinácia chutí a zdravie.
guacamole
guacamole je omáčka, ktorá je odvodená z avokáda a vápna. Táto omáčka má zdravé mono-nasýtené mastné kyseliny a veľa vitamínu E, ktorý je vhodný aj pre vytváranie ženy plodné. Takže, ak sa snažíte otehotnieť, flámu na tejto omáčky.
Pudina Chutney
Pudina chutney je ďalšie ázijské omáčka, ktorá nie je vôbec výkrm a veľmi výživné rovnako. Hlavným prvkom tejto omáčky je mäta, ktorá chladí vaše chuťové bunky. Ale obsahuje aj paradajky a zelenej papriky na chuť.
Tabasco omáčka
Táto omáčka je väčšinou sa obával, ako to je extrémne ostrý. Avšak, si môžete vychutnať tento paradajkovú omáčku a chilli papričkou v malom množstve, pretože vám pomôže tráviť potravu rýchlejšie a pomáha v boji s infekciou.
Tomato Cesnak chutney
Toto je ďalší domáci omáčka, ktorá pochádza z indickej kuchyne. Cesnak v tomto chutney vám dáva alicín, ktorá pomáha udržiavať srdce zdravé. Surový cesnak použitie v tomto chutney je veľmi dobré pre zdravie.
domáci kečup
kečup, že nakupujeme z trhu je plná konzervačných látok. Avšak, keď urobíte kečupu doma vložením paradajky, potom môžete ľahko dostať výbuch lykopénu, ktorý bojuje s rakovinou a vitamín C, ktorý zlepší vašu imunitu.
tzatziki omáčka
Tento grécky omáčka je zmes jogurtu a olivový olej. Nízky tuk visel jogurt vám dáva dobré baktérie pre vaše črevá. Olivový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zdravé srdce. Okrem toho sa jedná o jeden omáčka, ktorá nie je príliš pikantné.
Worcestershire Sauce
Táto omáčka je skvelá pre vaše zdravie, pretože obsahuje množstvo železa a vitamínu B6. Táto omáčka má protizápalové účinky a tiež zvyšuje odolnosť proti infekciám.
