Jesť zdravú raňajkách je nevyhnutné pre svoje zdravie a kondíciu, a vajcia sú základným stavebným kameňom každého výživnú raňajkách. To vám pomôže kontrolovať svoju váhu a dáva vám dostatok energie ísť o svoj deň. Ale čo je lepšie riešenie, vaječný žĺtok alebo vaječný bielok? Je to celkom bežné téma debaty medzi tými, ktorí sú celkom obavy o výžive. Aká je nutričná hodnota vaječného bielka vs. vaječného žĺtka? Vajcia sú vynikajúce ako položka raňajky, a to môže byť príliš chutné. Ale ľudia sú vždy obavy o jesť žĺtok kvôli obavám z nárastu telesnej hmotnosti a zvýšenie hladiny cholesterolu.
Zobrazenie fotografií
Ale to by bola chyba, keď sa ustúpiť do pozadia vkusný vaječný žĺtok, aj keď sme mali informovať vás dopredu, že vaječné bielky obsahujú menej tuku a kalórií, ale žĺtok má veľa nutričné výhody. Dodáva jedlo pre váš mozog, metabolizmu a imunitného systému.
dávok zdravotnej Z uvarené vajcia
Takže to, čo je problém? ? Vaječný žĺtok alebo vaječný bielok Čo vaječných bielkov obsahovať Vaječné bielky sú žiadny tuk slobodný človek ’ s rajom, pretože sú málo kalórií. Vajcia nie sú vysoko kalorické potraviny, ale len málo, že sa dá vyhnúť, ak môžete vystrihnúť z vaječného žĺtka. Takže si môžete jednoducho vytvoriť omeletu z jedného celého vajcia spolu s dvoma bielky. To môže byť skvelé pre vás v porovnaní s celými troch vajec. Potom zase vaječné bielky nemajú žiadny cholesterol! Faktom je, že vajcia sú nahraté s cholesterolom, ale keď hodíte žĺtok preč, budete rezať celú vec von! Odstránenie cholesterolu môže byť skvelé pre tých, ktorí so zdravotnými problémami a starších ľudí samozrejme. Nakoniec vaječné bielka sú kráľ bielkovín, a preto sú skvelé pre vás. V vaječné bielka alebo vaječného žĺtka otázku tam má veľmi jednoduchú odpoveď, pokiaľ ide o bielkoviny. Väčšina zdroj bielkovín pochádza z vaječného bielka, a preto môžete jednoducho odrezať žĺtok a jesť biele čo by znamenalo ste baliť na bielkoviny, ste eliminuje zlý cholesterol, a nie ste dostať niektorý hrubšie! Čo Egg žĺtky obsahovať? to, čo sme si neuvedomujú, že žĺtky sú skvelé, pokiaľ ide o vitamíny a majú väčšie množstvo vitamínov z bielkov. Váš jeden vaječný žĺtok obsahuje, B6, kyseliny listovej, vitamín B, B-12, A, D, E a K. Z tých, vitamíny A, D, E a K. Tieto nie sú uvedené v vaječných bielkov. Zaujímavým faktom je, že žĺtky sú jedným z mála potravín, kde nájdete Vitamín D prirodzene. Áno, žĺtky totiž obsahujú cholesterol, ale žĺtky sú tiež naloží s viac vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú stavebnými kameňmi sú nevyhnutné pre vykonávanie svojej telesné funkcie. Žĺtky a bielky oba obsahujú 13 druhov minerálnych látok, vrátane, vápnika, horčíka, železa, draslíka, sodíka a selénu, a žĺtky sa väčšina z nich v porovnaní s vaječných bielkov. Myslieť na to, 90 percent vápnika je obsiahnutý v žĺtku, a 90 percent železa je obsiahnutý v žĺtku. Čo teraz! Otázka vaječných bielkov alebo žĺtkom preto má len jednu odpoveď, jesť viac bielych, ale nevyhýbajú žĺtky.
