Oči sú vraj dať preč myšlienky človeka. Ale viete, že to rozdá oveľa viac než to? Áno, oni sú tiež údaj o vaše celkové zdravie. Zdravé telo bude mať jasné a žiarivé oči. Na druhej strane, unavený a chorý orgán môže byť jasne vidieť na očiach. Niet divu, že sa hovorí, že oči sú zrkadlom do jednej ’ s dušou. Ale jedna skutočnosť, že nie je možné poprieť, že oči sa môžu vyvinúť problémy samy o sebe, a to bez ohľadu na to, čo sa deje vo zvyšku tela. Koniec koncov, aj oni sú súčasťou tela a funkcie s vlastnou sadou nervov a svalov, žíl. S cieľom udržať zdravé oči, možno prijať niekoľko opatrení. Po prvé, je dôležité udržať oči zdravé zvnútra a že sa stane, keď budeme konzumovať potraviny, ktoré chránia oči.
ZDRAVÉ NÁPOJE na zmiernenie STRESSFood je dôležitým aspektom jednej ’ s zdravie. Jesť zdravo zostať zdravý. Každá odroda jedla má svoju vlastnú sadu výhod. Vitamíny a minerálne látky prítomné v nich dostať vstrebáva naše telo na to, aby každý orgán, aby správne fungovali.
Keď príde na oči, musíme poznať druhy vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú potrebné pre udržanie dobrého zdravia očí. Najdôležitejšie z nich stalo, že sa vitamín A, vitamín E, vitamín C, zinok, luteín, zeaxantín a esenciálnych mastných kyselín. V dôsledku toho môžeme shortlist nejaké dobré jedlo pre oči.
Vajce
Vajcia je považovaný za kompletné jedlo na jeho vlastné. Patrí vajcia vo svojom raňajkách a ste zásobené sa s väčšina vitamínov a minerálnych látok potrebných pre celý deň. To zahŕňa starostlivosť o vaše oči príliš, pretože vajíčko je dobrým zdrojom luteínu a zeaxantínu.
Špenát
Podobne ako vajce, špenát a ostatné listovej zeleniny sú tiež dobrým zdrojom luteínu a zeaxantínu. Oba tieto živiny sú veril chrániť oči pred problémami, očné degenerácia súvisiace s vekom.
Mrkva
Už ste niekedy videli králiky nosiť okuliare? Určite nie. Ak chcete mať oči, ktoré sú jasné a ostré ako králik, zvýšiť príjem mrkvy. Tento oranžovej koreň je plný vitamínu A a patrí do skupiny potravín, ktoré chránia oči.
repy
Ďalším koreň a ďalším bohatým zdrojom vitamínu A. iste Musíme skladom up na tejto veľmi zásadný vitamínu mať naše oči vyzerajú živé a šťastný.
Mandle
sú dobré pre oči. Bohaté na vitamín E a mononenasýtených mastných kyselín, mandle pomáhajú udržať oči mladé a zdravé. Nemusíte mať príliš veľa z nich. Okolo 8 až 10 mandlí denne stačí, aby slúžili účelu
Brokolica
tmavo zelenú farbu a bohaté na vitamín C a luteín a zeaxantín. - Čo iné robiť, žiadame, keď ideme hľadá dobré potraviny pre oči? Tento strom v tvare zelenina dáva dobré zdravie očí, ale nezabudnite ich mať čerstvé. Čím tmavší odtieň tejto zeleniny, tým lepšie.
Sefoods
Seafoods, ako je losos a sardinky sú známi byť dobrým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Nesú bohaté zdroje zinku, ďalšie minerálne zásadné pre dobré oči. To z nich robí vstúpiť do klubu potravín, ktoré chránia oči.
Citrus
Je citrus celú cestu, keď voláme po vitamínu C. ovocia, ako sú pomaranče a grapefruity sú nielen chutné k jedlu a známe, že oddelenie prechladnutie a kašľa, ale sú tiež dobré potraviny pre oči. Je možné, aby makulárna degenerácia a šedý zákal v šachu s citrusové plody na našich tanieroch.
Fazuľa
Strukoviny všetkého druhu sú známe niesť zinok, nevyhnutný minerál pre oči. Tento minerál pomáha chrániť oči pred škodlivými účinkami svetla.
Tofu
Tofu je vyrobený zo sójového mlieka. Sója je tiež strukoviny. Rovnako ako všetky strukoviny, tofu taky má dobré množstvo zinku v prospech oči.
