Sardinky sú jedným z najpopulárnejších a široko dostupných odrôd rýb, a poskytuje niektoré veľké zdravotné výhody príliš. Sú ľahko dostupné na trhu, a je lacné v porovnaní s inými odrodami rýb.
Ak ste non vegetariánska a boli do južnej Indie, obzvlášť Kerala, mali by ste určite ochutnal jedinečné a chutné lahôdky, ktoré sú vyrobené zo sardiniek.
Zobrazenie fotografií
Sardinky sú považované za jednu z najzdravších jedlých druhov rýb pre umpteen dôvodov. Od bytia elektráreň minerálov, vitamínov a vápnika, jeho zdravotné prínosy sú príliš dobré nechať ujsť akýmkoľvek non vegetariánskej.
Hovorí sa, že sardinky sú kontaminované do značnej miery preto, že majú vyšší obsah ortuti. Ale faktom je, že táto ryba odroda má nízky obsah oceánskeho potravinového reťazca, a teda má menší obsah kontaminovanej veci, a preto je jedlý.
Tak tu, Boldsky vám dáva päť dôvodov, prečo by ste nechceli nechať ujsť sardinky vo vašej strave.
Sklad minerálov
Výhody jesť sardinky je veľa. Táto ryba je zásobárňou výživy. Ak si myslíte, že vaša pravidelná strava je plná minerálov, máte fakty zle. Bežnej stravy, ktoré sa zvyčajne nie je bohatá na mnoho z dôležitých živín potrebných pre organizmus.
Sardinky sú určite liečiť Vaše chuťové poháriky a zdrojom dobrých minerálov taky. Obsahuje dobré množstvo železa, vápnika a fosforu v ňom. Draslíka, ktorý pomáha v boji proti krvný tlak, je tiež prítomný v sardinky. To tiež obsahuje vitamín D, ktorý pomáha pri vytváraní kosti silnejšie.
Zabráni riziko srdcových problémov
Sardinky sú hodnotená ako jedna z najlepších svetovým zdrojom vitamínu B12, živiny, ktoré pomáha pri kardiovaskulárnych aktivít. Preto, čo je veľmi zdravé. Sardinky pomôcť v prevencii srdcových ochorení a vzniku krvných zrazenín, čo je ešte ďalší zdravotný prínos tejto ryby. Sú tiež bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré riadia infarkty.
Ovládacie prvky riziko rakoviny hrubého čreva
Sardinky pomáhať pri regulácii mnohých chorôb. Vedeli ste, že to vlastne pomáha pri znižovaní rizika rakoviny? Áno, počuli ste správne. Príjem vitamínu D a vápnika je vraj pomôcť v prevencii kolorektálneho karcinómu.
bohatá na bielkoviny
Ďalším prínosom jesť sardinky je to, že je bohatý na bielkoviny. Obsahujú aminokyseliny, a tým slúži ako základ pre mnoho telesných aktivít. Spolu s udržanie imunitný systém silný, sardinky uľahčiť pri poskytovaní prúde kyslíka v tele.
Pomáha znižovať riziko súvisiace s vekom chorobou
vekom podmienená makulárna degenerácia je ochorenie, ktoré je vidieť hlavne u ľudí, ktorí sú nad 50 rokov. Podľa tohto stavu, jeden stráca víziu rokov okolo. Štúdie preukázali, že tí, ktorí jedli sardinky sú menej náchylné k tejto chorobe.
Takže ak ste non vegetariánska Labužník, uistite sa, že niektorí sardinky je na tanieri v ďalšom jedlom. Sardinky môžu byť varené v omáčke alebo môže byť vyprážané rovnako. Ak ste na diétu potom uistite sa, že používať menej oleja pri varení sardinky.
