Musíte mať počul ľudí povedať, že jesť príliš veľa vajec môže viesť k zvýšeniu vašej hladiny cholesterolu v krvi. Rubová hľadisko, ktoré treba jesť jedno vajce každý deň, aby zostali zdravie je rovnako populárne. Takže to, čo je realita, pokiaľ ide o vajce? Je to zdravé jesť vajcia každý deň, alebo nie? V skutočnosti, vajcia sú jedným z najviac nepochopený potravín vo svete.
9 druhov vajec, ktoré môžeme jesť
Je pravda, že vajcia cholesterolu vo veľkých množstvách. Jedno vajce má asi 200 ml cholesterolu. Ale váš denný príjem cholesterolu z potravín by mala byť viac ako 350 mililitrov. Tak, vy ste len mať veľa esenciálne cholesterolu naraz. Ale keď sa pozriete na početné zdravotné výhody vajec, zistíte, že extra dávka cholesterolu je absolútne stojí za to.
Zobrazenie fotografií
Výskum hovorí, že srdce a koronárnych ochorení majú len málo čo do činenia s jesť vajcia každý deň. V skutočnosti, vajcia majú dobrý cholesterol, ktorý pomôže vyrovnať zlého cholesterolu v krvnom riečisku. Ale dostanete dávok cholínu, dostatok bielkovín a zinku z vajec, ktoré je kompletný nutričné potraviny robia. Najlepšie na tom je, že vajcia sú ľahko variť a tak môžete ich mať každý deň.
Podľa odborníkov, môžete mať na 6-7 vajec, každý týždeň, ak nemajú žiadny cholesterol ani problémy s vysokým krvným tlakom súvisiace. Že zhruba príde do 1 vajce každý deň. Ale aj keď máte problémy so srdcom, môžete mať až 4 vajcia za týždeň. Dohoda sa odtrhol na mieste, ako si uvariť vajcia. Je zrejmé, že vyprážané vajcia nie sú zdravé pre vaše srdce.
Ale ak ste varené alebo volské oko, potom si môžete ľahko jesť vajcia každý deň. Je to zdravé jesť vajcia každý deň, ak máte zdravej výživy, ktorý je inak nie je bohatá na kalórie alebo trans-tukov.
