Keď hovoríme o vitamíny a minerály pre dobré zdravie, železa a vápnika sú tie, ktoré prichádzajú do našej mysle. Niet pochýb o tom, že sú dôležité pre telo. Ale je tu ďalší minerál, ktorý nezíska potrebnú pozornosť, akú si zaslúži. Reč je o draslík. Všetci vieme, že nedostatok vápnika nám dá slabé kosti a zuby. Nedostatok železa vedie k anémii a prípadne ďalších chorôb. Z tohto dôvodu sa musíme snažiť, aby zahŕňal potraviny, ktoré nám dávajú tieto minerály. Ale musíme tiež zahŕňať aj potraviny, ktoré sú bohaté na draslík v našej každodennej strave. Prečo draslík? Čo to je, že draslík tak dôležité a prečo je potrebné konzumovať draslíka potraviny bohaté? Existuje celý rad dôvodov, ktoré k nemu vedú. My vám tiež povie o niektorých potravín, ktoré sú bohaté na draslík.
živiny, ktoré treba konzumovať EVERYDAYTake na vedomie tieto dôvody, pre ktoré naše telo potrebuje poriadnu dávku kontroly potassium.Stroke: dostatočný príjem draslíka pomáha mozgu fungovať normálne. Dobré množstvo draslíka zabezpečuje zvýšil prísun kyslíka do mozgu a zlepšenie kognitívnej kontrole functions.Blood cukru: Draslík bohaté potraviny sú povinní udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Pokles hladiny draslíka môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesá tiež. Kontrola Krvný tlak: Toto je pravdepodobne jedným z najdôležitejších funkcií draslíka. To je tiež povedal, aby bol užitočný zvrátiť účinky sodíka má k narušeniu rovnováhy normálny krvný pressure.Heart zdravie: S krvný tlak pod kontrolou, srdce je tiež zabezpečené zdravý život. Jeho úloha je nenahraditeľná, pokiaľ ide o výhodách spojených s hladkému fungovaniu zdravie heart.Bone: Ak chcete mať dobré kosti, sám vápnik nestačí. Budete potrebovať poriadnu dávku draslíka taky. To zohráva dôležitú úlohu v rôznych neutralizáciu kyselín v tele. Ďalej pomáha pri zachovaní a udržanie calcium.Potassium bohaté foodsNow, poďme sa pozrieť na niektoré zo zdravých potravín draslíka.
Varené paradajkovej
V surovom stave, je šťavnaté, chutné a zdravé. Vo varené forme, jeho výhod zvyšuje tým viac. Lízať ho ako kečupu alebo majú viac špagety, cestoviny alebo pizzu omáčkou.
sladké zemiaky
piecť, variť, gril alebo mash -. bez ohľadu na to, v akej podobe budete mať tento koreň, výhody sú vždy bude valiť
Banány
Banány sú často nazývané mozog jedlo a to nie je bez dôvodu. Byť bohatým zdrojom draslíka, mali by byť súčasťou vašej každodennej stravy.
olistenom temna Zelených
Zelená zelenina sú to, čo sme vždy hovoril mať v hojnosti. Z mnohých ďalších výhod, ktoré sa tiež stať, že jeden z potravín, ktoré sú bohaté na draslík. To sa týka aj listy červenej repy a bielej reďkovky.
Fazuľa
Či už je to v akejkoľvek forme, fazuľa sú zdravé potraviny bohaté na draslík. Tie biele, rovnako ako Lima, na vrchole zoznamu, ale môžete zahrnúť do všetkých formách; i zeleniny, ako fazuľových strukov.
jogurt
Tento mliečny výrobok je často známy pre svoju kvalitu byť dobré pre črevách, ale tiež sa stane byť draslík bohaté potraviny.
Oranžové ovocia a zeleniny
Mrkva, papája, tekvica, pomaranče sú len niektoré z názvov oranžovej potravín nadaný nám od prírody. Aby čo najviac z nich dostať poriadnu dávku draslíka.
Ryby
Ak mäsa jedlík, potom nič nemôže byť lepší než rýb pre príjem draslíka. Ryby, ako čierneho a tuniaka sú bohatým zdrojom draslíka.
Mlieko
Aj keď vždy chválený za jeho obsah vápnika, mlieko je tiež dobrým zdrojom draslíka. Takže ak máte svoju dva poháre-a-tich dennú dávku, potom robíte celkom dobre pre seba.
