Niektoré potraviny sú dobré pre vaše zdravie, zatiaľ čo niektoré potraviny nie sú. Niektoré potraviny sú plné živín a niektoré potraviny pridať len prázdne kalórie. Takže, keď začnete konzumovať najlepšie superfoods, ktoré poskytujú svoje telo so všetkými základnými živinami, máte tendenciu zostať zdravý. To je dôvod, prečo je dobré vedieť o najlepší superfoods, ktoré vám pomôžu zostať fit.
Potraviny pre zdravú čreva
Ak chcete viesť zdravie život, je lepšie zvýšiť spotrebu prírodných potravín a znížiť závislosť na spracovaných potravín. Ak chcete vedieť o superpotravín medzi ovocia, zeleniny, obilnín a mliečnych výrobkov, prejsť zoznamu. Uistite sa, že ste nejakým spôsobom začleniť tieto potraviny v celkovej spotrebe potravín, ak si prajete udržanie dobrého zdravia. Ale ak ste trpieť chorobou, alebo užívate nejaké lieky, je lepšie najprv poradiť sa s lekárom pred zmenou svoje stravovacie návyky.
Ananás
Väčšina z nás milujú jesť ananás najmä v horúcom letnom dni. Toto ovocie chutí, keď sa posypeme trochu soli na svoje plátky. Teraz sa poďme sa pozrieť na to, čo nám dáva toto ovocie; Vitamín C a vitamín B6, minerálne látky, ako je mangán, meď a vlákniny taky.
Avokádo
Toto je jeden z superfoods k jedlu. Je lepšie konzumovať avokádo namiesto snacking na niečo nezdravé. Obsahujú :. Fibre, vitamín K, kyselina listová, vitamín C, vitamín B5
Jahody
Ak máte radi jahody, tu je dobrá noviny. Toto ovocie obsahuje mangán, vitamín C, kyseliny listovej, vlákniny a jód. Je dobré konzumovať toto ovocie aspoň raz týždenne.
Ovsené
Viete, prečo väčšina odborníkov na zdravotníctvo a opýtajte sa nás na začať deň raňajkami ovsené vločky? No, pozrite sa na výžive ovsených vločiek a budete rozumieť. To vám poskytne: mangán, selén, fosfor, vlákniny a horčíka
čučoriedky
Prečo sú blueberreis považované za superfood.? No, oni obsahujú vlákninu, vitamín C a K a mangánu. Konzumovať pár každý deň vás udrží zdravé.
Ľanové semienko
Ak ste nikdy nepoužíval ľanové semienko v niektorej z vašich receptov, budete ukázať niektoré záujem po vedel o jeho nutričnú hodnotu. Tieto semená majú: omega 3 mastných kyselín, mangán, vitamín B1, vlákniny a horčík
Kale
Každá listová zelenina je dobré pre zdravie a to isté platí pre Kale príliš. Tiež Výhodou týchto zeleniny je, že nikdy vás obťažovať s hromadou nadbytočných kalórií. To pomáha, keď chcete jesť v hojnosti. Obsahuje vitamín A, K a C, mangánu a vlákniny.
mrkva
To obsahuje draslík, vitamín A, C a K, vlákniny , Všetci vieme, že mrkva sú naozaj dobré pre naše zdravie. Buď môžete piť mrkvovej šťavy skoro ráno, alebo si môžete tiež jesť surovú mrkvu, aby si svoje nutričné výhody. Ak budete nenávidieť jesť čokoľvek surové, vždy môžete zahrnúť ho do vašich receptoch.
kurkuma
Toto korenie je dodávaný s liečivými vlastnosťami. To vám pomôže s železo, vitamín A a B6. Aj jeho protizápalové vlastnosti hodiť pri liečbe niektorých ochorení. Zabraňuje niektorých porúch a je tiež používaný ako domáci liek v Indii.
Špenát
Toto je jeden z superfoods jesť každý deň , Špenát skutočne zaslúžil miesto v zozname superfoods, ako to je jeden z najviac zdravé zelenej listovej. To obsahuje: Vitamín A, K, mangánu, kyselina listová a horčík
Quinoa
každých 40 gramov quinoa obsahuje nasledovné položky :. Tryptofán, kyselina listová fosfor, mangán a horčík.
šošovka
šošovka pridať chuť do väčšiny indických pokrmov. Okrem toho, že so sebou prináša i vlákniny a minerálnych látok. Užite si svoj sambar pridaním šošovku k nemu. Šošovka vám pomôže s :. Molybdén, kyseliny listovej, vlákniny, tryptofánu a mangánu
Hovädzie
Pre tých, ktorí majú radi mäso, tu sú výživa fakty hovädzieho: bielkoviny, omega 3 mastných kyselín, vitamínu B3 selén a zinok. Ak máte radi hovädzie mäso, skontrolujte, či ste tiež jesť šaláty spolu so svojimi porcií.
Sójové bôby
Ak chcete vegetariánsku zdroj bielkovín, môžete sa spoľahnúť na sójových bôbov. Okrem toho môžu byť tiež dobrým zdrojom pre železo a mangán. Tu sú jej obsah :. Molybdén, mangán tryptofán, bielkovín a železa
Chicken
Väčšina z nás radi závisieť na kurča pre náš dávky proteínov, ako je to jeden z najchutnejšie medzi všetkými mäsa. Mimochodom, kura je tiež medzi superfoods. Obsahuje :. Bielkoviny, selén, vitamín B3 a B6 a tryptofán
Paradajky
Paradajky obsahujú vitamín A a C. Oni tiež poskytnúť vám s vlákninou a draslíkom. Sú dobrým zdrojom antioxidantov taky. Bez paradajok, väčšina našich jedál nemajú dobrú chuť. Tak, dodajme túto superfood do tohto zoznamu.
Salmon
To je jeden z najlepších superfoods k jedlu. V skutočnosti je konzumácia rýb je zdravšie ako jesť grilované kurča. Uvedenie tohto stranu tu sú jej obsah: Vitamín B12 a D, tryptofán, bielkovín a omega 3 mastných kyselín
Kmín
rascou sú všeobecne. použitý v mnohých indických receptov. Tieto semená robiť dobrú prácu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Okrem toho by tiež poskytnúť vám vápnika a železa. Viete, že takéto semená tiež prísť s antibakteriálnymi vlastnosťami? To je Domnievajú sa, prečo sú jedným z najlepších superfoods.
Papaya
Toto chutné ovocie je naložený s veľkým množstvom živín. Dodáva sa s vitamínom A, C a E. Toto ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty chránia telo pred niektorými neduhy. Je tiež dobré pre váš imunitný systém, a to tiež podporuje zdravú kožu.
Ginger
Môžete buď jesť zázvor vo svojej surovej podobe alebo si môžete vychutnať v čaji. Zázvor je primárne používaný ako liek pri liečbe mnohých ochorení a to samo o sebe vypovedá o tom, prečo to môže byť nazývané ako superfood.
Karfiol
Táto zelenina, ktorý obsahuje vitamíny a minerálne látky tiež poskytuje svoje telo s niektorými rakovina bojovými látkami. Zabraňuje problémy s mnohých zdravotných a pomáha telu zostať zdravý.
Cesnak
Cesnak je zdravý, pretože obsahuje tiež liečivé vlastnosti spolu s živinami , V skutočnosti sa jedná o prírodný liek na vysoký BP taky. Cesnak chráni telo pred chorobami a tiež lieči niektoré ochorenia.
Vajce
Väčšina z nás milujú vajcia hlavne preto, že je najdostupnejší zdroj bielkovín pre nás. Vajcia musia určite majú svoje miesto v zozname superfoods.
Repa
repy korene sú dobré pre vaše zdravie z rôznych dôvodov. Tie obsahujú rôzne vitamíny a minerály a antioxidanty kurzu taky. Pomáhajú svoje telo boj s určitými druhmi ochorení.
Mandle
Viete, že mandle sú nutrične-husté? Ponúkajú draslík, vlákninu, vápnik, železo, vitamín E a horčík taky.
