Omega 3 mastné kyseliny sú najpredávanejším doplnkom týchto dňoch viac než multivitamíny. Existuje veľa zaujímavé a dôležité zdravotné prínosy omega 3 mastných kyselín. Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vaše telo, ale vaše telo nie je schopné na ich výrobu. Vaše telo ich môžu prijímať iba pomocou správnej výživy. Tieto mastné kyseliny majú úlohu v bunkovej membrány v tele, a tiež ovplyvňujú metabolické a biochemické procesy. Štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny sú pre telo veľmi dôležité. To je dôležité pre zdravé srdce a mozog a srdce. To znižuje riziká spojené s tehotenstvom. Znižuje hladinu cholesterolu a tým znižuje riziko srdcového infarktu. Je tiež dobré pre ľudí trpiacich migrénou a depresie.
Zdroje omega 3 mastných kyselín sú morské plody (výborným zdrojom pre omega 3), ako je halibut, sleď, makrela, ustrice, losos, sardinky, pstruh, tuniak a treska a zelenej listovej zelenine, ako je kel, petržlen, mäta , ružičkový kel, špenát, žerucha a ľanové semienko omega-3 mastných kyselín. Chlieb a cestoviny sú niektoré z potravín, ktoré sú obohatené o omega 3. Chia semien a quinoa sú tiež dobrým zdrojom omega 3.
Aké sú zdravotné prínosy omega 3 mastných kyselín? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o niektoré úžasné Zdravie Výhody omega 3 mastných kyselín.
Pozrite sa na niektoré dôležité použitie omega-3 nenasýtené mastné kyseliny.
zníženie rizík v tehotenstve
Je to jeden najlepší zdravotné prínosy omega 3 mastných kyselín. Omega 3 doplnky pre tehotné ženy znížiť riziko predčasného pôrodu a prináša mierne predĺženie tehotenstva. Tieto účinky sú pre ženy s krátkymi tehotenstva a pre tých, ktorí sa rodia s nízkou pôrodnou hmotnosťou veľmi dôležité. Je tiež dobré pre plod, pretože pomáha pri vývoji mozgu v nich.
Zlepšenie poznávania a pamäti
Aké sú zdravotné prínosy omega 3 mastných kyselín? Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú kognitívne funkcie a pamäť. Štúdia ukázala, že dochádza k významnému zlepšeniu kognitívnych funkcií u osôb, ktoré konzumovali ryby (viac ako 10 gramov denne). Omega-3 zlepšuje učenie a pamäť funkcie u ľudí s kognitívne poruchou.
Mood Zlepšenie
Medzi zdravotných výhod omega 3 mastných kyselín je dôležitý zdravotný prínos, ktorý je zlepšenie nálady. Výskum ukázal, že nedostatok omega-3 mastných kyselín je príčinou týchto porúch a zníženie kognitívne funkcie. Omega-3 doplnky môžu byť použité ako doplnkové terapie u neuro-psychiatrických porúch, ako sú poruchy nálady, schizofrénie a deficitu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Ochrana mozog pred poškodením spôsobeným nezdravé jedlo
Aké sú zdravotné prínosy omega 3 mastných kyselín? Štúdia ukazuje, že konzumácia omega-3 chráni mozog pred poškodením spôsobeným konzumáciou potravín s vysokým obsahom tuku v zlom ako je nezdravé jedlo. Štúdia zistila, že rybí olej zabraňuje nežiaduce účinky spôsobené nezdravé potraviny a prebytočného tuku v potravinách. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny môžu zabrániť poškodeniu tým, že stimuluje oblasti mozgu zodpovedné za učenie a pamäť.
liečbe zápalov cievnych ochorení a artritída
Jeden z najlepších zdravotných výhod omega 3 mastné kyseliny je zmiernenie zápalu. Zápal je prirodzený proces hojenia tela pri úraze alebo akejkoľvek choroby. Avšak niekedy zápalová odpoveď sa nehojí a stáva chronickou. Chronické zápalové nakoniec vedie k poškodeniu tkaniva. Chronický zápal môže urýchliť rozvoj chronických ochorení, ako sú ochorenia srdca a ciev, artritídy, rakoviny a metabolického syndrómu. Omega 3 pomáha bojovať proti zápalu a znižuje riziko s ním spojené.
deficitu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Je to jeden z najčastejších porúch v detstve a môže pokračovať až do dospelosti. Medzi príznaky patrí problémy s pobyt zameraný a dávať pozor, ťažkosti pri kontrole správania a hyperaktivita (over-aktivity). Omega 3 znižuje príznaky pozornosť deficicit hyperkinetickej poruchy u detí.
Zníženie poruchami učenia a zlepšenie správania
Výskum ukázal, že konzumácia omega 3 viedlo k významnému zlepšeniu v čítaní, pravopisu a správanie u detí. Takže si musí obsahovať omega-3 doplnky mastných kyselín v strave vášho dieťaťa. To je jedným z najlepších využitia omega 3 mastných kyselín.
Zlepšuje Primárne Depresia
Omega 3 je účinná pri zmiernenie príznakov primárnej depresie. Primárne depresia je stav, v ktorom depresia je hlavným príznakom. Ak je depresia sprevádzaná ďalším kľúčovým príznakom, že sa nazýva sekundárne depresie.
Zníženie migrény
Jednou z veľkých použitia omega-3 nenasýtené mastné kyseliny je, že znižuje migrény. Štúdie naznačujú, že rybí olej je prospešná pri liečbe migrény u dospievajúcich. Uvoľňuje pacientmi a tam sú menšie epizódy záchvatov migrény, ak sú konzumované na dennej báze.
Znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice
Omega 3 mastné kyseliny znižujú hladinu zlého cholesterolu tým, že odstráni od tela. Znižuje tuhosť v krvných cievach a zvyšuje ich vnútorný polomer. To všetko pomáha pri maintaing normálny krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu.
