Je vaša sestra hľadá diétu bez tuku? Je váš priateľ napcháva na hnedé chleby? Má váš kolega prináša galón džbán vody a zabezpečuje ju dokončiť do konca dňa? Ak ste naozaj presvedčení o ich zvyky a premýšľal o prijímaní týchto takzvané zdravé návyky, potom IT ’ s Doba je potrebné znovu uvažovať. Väčšina žien v našej krajine sú zle informovaní o výžive. Okrem toho existuje nepreberné množstvo výživových chýb iba ženy robiť. Tieto chyby výživy boli považované za pravdivý mnoho žien a sú prijaté ostatným. 10 Časté chyby Výživa Mladé maketh výživa dezinformácie nemajú žiadne dôkazy, ktoré môžu ostatní spoľahnúť na ne. Tento článok vás bude informovať o najlepších výživových chýb, iba ženy robia. Prečítajte si o to zoznámiť so správnymi faktami a nie fikcia:
1. Pohár džúsu je dosť pre raňajky
Niektoré ženy si myslia, že prehĺtal pohár ovocnej šťavy v raňajkách bude stačiť na zásobovanie základné živiny, aby vaše telo. To je jeden z najviac absurdných výživových chýb, iba ženy robia. Ovocné šťavy obsahujú veľké množstvo obsahu cukru, ktoré môžu skutočne pridať nejaké extra kalórií, aby vaše telo a nič iné.
2. Vyhnite sa jesť Žĺtky
Vzhľadom k tomu, žĺtky vajec obsahujú vysoký cholesterol, väčšina žien si myslí, že vaječný žĺtok, môže zvýšiť hladinu cholesterolu v tele. To je mylná predstava, pretože bielky obsahujú iba bielkoviny a žĺtky obsahujú väčšinu základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo. To je jeden z zlé stravovacie návyky, že ženy tvoria.
3. Nahraďte maslo margarínu a oleja
Margarín je vlastne zmes rafinovaných olejov a chemikálií, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcového infarktu a rovnakého príbehu ide s rastlinnými olejmi rovnako. Podľa štúdie spracované rastlinné oleje prispievajú k srdcovým chorobám.
4. Je to len kalórie, ktoré naozaj záleží
Toto je jeden z mnohých výživových chýb, iba ženy robia. Ženy sústrediť sa iba na kalórie namiesto uvažuje, ktoré potraviny sú životne dôležité. Napríklad, kalórií z proteínu potraviny majú rôzne účinky v porovnaní s obsahom tuku alebo uhľohydráty. A menej kalórií z vajec môže vyvolať pocit sýtosti a spomaľujú vaše chute v porovnaní s kalórií, ktoré dostanete od zmrzlín alebo šišky.
5. Jesť "zdravú výživu"
zdravej výživy preslávil ako "bez lepku" alebo "organické" potraviny nie sú zdravé vôbec. Tie obsahujú zložky, ako sú umelé chemikálie, cukor, trans-tukov a rafinovaných obilnín, ktoré nie sú vôbec zdravé. To je hlavný výživy chyby len tvoria ženy.
6. Celozrnný je lepší ako rafinovaný pšenicu
celozrnný sú vlastne zrná, drvené do veľmi jemnú múku. Okrem toho pšenica tiež obsahuje obrovské množstvo lepku, ktoré môžu spôsobiť únavu a problémy s trávením. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že spotrebitelia pšenica celý mala pozoruhodný nárast ich hladiny cholesterolu.
7. Cut Your Proteín prívod k zníženiu hmotnosti
Toto je jeden z mnohých výživových chýb, iba ženy robia, že výrub proteínu vo vašej strave, môžete znížiť váhu. príjem bielkovín je v skutočnosti výhodný pre váš zloženie tela; znižuje chuť k jedlu a tiež zvyšuje spaľovanie tukov.
8. S nízkym obsahom tuku Diéta funguje najlepšie
Štúdium povedať, že s nízkym obsahom tuku neznižuje riziko srdcových chorôb alebo pomôcť pri chudnutí. skôr by ste mali tiesňava viac na nasýtených tukov, ktorý zahŕňa vajcia, maslo a červené mäso, ktoré sú neškodné podľa rôznych štúdií.
9. Znížiť svoje príjmu sodíka
Štúdie hovoria, že zníženie príjmu sodíka neznižuje riziko mozgovej príhody alebo ochorenie srdca. V skutočnosti obmedzuje sodného môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú vysoké hladiny cholesterolu a rezistencie na inzulín.
10. Jedzte často
Celkové množstvo jedla, ktoré budete konzumovať v jeden deň je na čom záleží, a nie počet jedál za deň. Okrem toho neexistuje žiadny dôkaz, že jej často môže viesť k akejkoľvek zlepšenie výsledkov. Z tohto dôvodu, to je tiež jeden z najlepších výživových chýb, len ženy robia.
11. Vyhnite sa jesť u Late Night
Niektoré ženy majú mylnú predstavu, že ak budete jesť počas neskorých nočných hodinách, môže to viesť k obezite. Nie je dôležité, že keď budete jesť skôr je to oveľa dôležitejšie to, čo jete a koľko množstvo.
12. 8 pohárov vody denne je nutnosťou
Nielen voda, ale všetky druhy nápojov, ovocia, ryže, limonády, cestovín a mlieka môže tiež splniť vaše potreby vody. To znamená, že nie je nutné merať svoje poháre vody, piť, kedykoľvek máte pocit smädu.
