Vitamín H tiež nazývaný biotín alebo vitamín B7 je rovnako dôležité ako ostatné vitamíny. To je vo vode rozpustný vitamín. Patrí do skupiny B komplex vitamínov. V skutočnosti po prečítaní tohto článku zistíte, že to musí byť konzumované v diéte, ako bude kontrolovať, že je nedostatok. Je to pre naše telo veľmi dôležité, pretože pomáha pri využití potravín, ktoré jeme dodávať energiu. To tiež pomáha náš nervový systém pracovať správne a zabraňuje neurologických ochorení. Existuje mnoho ďalších zdravotných výhod biotínu, že sme dnes s vami podeliť.
Je to potrebné pre enzýmy (pôsobí ako kofaktor), ako karboxylázy metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky, ako sa dostať z nich energiu. Metabolizmus je veľmi dôležitý proces, ktorý nám pomáha využiť výhody jedlo, ktoré jeme. To sa pokazí do potravín dostať energiu a živiny. Zlepšuje zdravie vlasov a nechtov a tiež pomáha pri tvorbe mastných kyselín z tukov, ktoré konzumujeme.
Symptómy biotín nedostatku sú slabé vlasy, vypadávanie vlasov, suchá koža, anémia, bolesti vo svaloch, únava, slabý imunitný systém (ľahko získať choroby) nevoľnosť, strata chuti do jedla a zápal spojiviek (očné infekcie). Je to nedostatok môže spôsobiť depresie, vysokej hladiny cholesterolu, zápal jazyka, necitlivosť v rukách a nohách.
Avšak je to deficit príznaky sú zriedkavé. Ľudia, ktorí jedia surové vajcia môže mať deficit biotínu ako surové vaječné bielky narúša vstrebávanie tohto vitamínu. Niektoré lieky, napríklad antibiotiká a proti kŕčom drog tiež znižuje to absorpcie. Tehotné ženy, fajčiari, ľudia s ochorením pečene a alkoholici sú možné tiež trpí nedostatkom biotínu.
Zdrojom biotínu alebo vitamín H sú arašidy, banány, pečeň, huby, jablká, niektoré druhy ovocia a zelenina, strukoviny, karfiol a melón. Avšak sa nachádzajú v malých množstvách v týchto zdrojoch. Ak máte pocit, že môže mať aj biotín doplnky. Jesť spracované potraviny môžu poškodzujú telo biotínu. Tehotné dáma a dojčiace matky by mali tiež dostať zásobu biotínu. To je tiež syntetizovaný dobré baktérie v našich črevách.
Prečo by som mal brať biotín? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o zdravotných výhod biotín. Pozrite sa na niektoré biotínu prínosy pre zdravie.
dobré pre Pacienti s cukrovkou
Toto vitamín znižuje vysokú hladinu cukru v krvi a je dobré na nervy a kožu, pri cukrovke, že zoslabne. Taktiež posilňuje imunitný systém, ktorý je veľmi potrebný u diabetikov. Z tohto dôvodu musia vziať doplnky biotínu.
zdravé vlasy
Biotín je najviac potrebný vitamín na vlasy. Posilňuje vlasy a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Biotín je pre rast vlasov. To tiež lieči predčasnému šediveniu vlasov. Môžete si vziať biotínu doplnky vo forme tabliet. To je jeden z najlepších zdravotných výhod biotín, ktorý sa chová alopéciu.
zdravú kožu
Je tiež potrebné pre vašu pokožku. Zabraňuje rôzne kožné ochorenia, ako sú ekzémy a suchú pokožku. To je vaša pleť zdravú. To tiež lieči akné a svrbenie kože.
zdravé nechty
Jednou z zdravotných výhod biotín je, že udržiava nechty zdravé a posilniť ich. Ľudia, ktorí majú slabé tenké a lámavé nechty by mala mať doplnok biotínu.
pomáha pri chudnutí
biotín pomôcky metabolizmu. To zvyšuje metabolizmus tukov a tiež sacharidov a bielkovín. To pomáha pri chudnutí ako nadbytočné kalórie spálené tohto vitamínu.
uvoľňuje svalové kŕče
V svalových kŕčov je náhle kontrakcie svalov spôsobujúce bolesť. Vezmeme-biotín doplnky zmierniť svalové kŕče a bolesti tiež. Svalové kŕče sa zvyčajne vyskytuje u pacientov so zlyhaním obličiek, počas a po dialýze.
zmierňuje Zinok Deficit
Prečo by som mal brať biotín? Vitamín H pomáha pri správne vstrebávanie zinku z čreva do krvného obehu. Preto je tiež užitočné pre nedostatok zinku.
posilňuje nervový systém
Čo je biotín dobrý? vitamín H je veľmi potrebná pre nervový systém. Je to nedostatok môže viesť k depresii, halucinácie, lenivosť. Takže pre zdravý nervový systém trvať biotín doplnky.
Dolné Cholesterol
biotín znižuje hladinu cholesterolu v krvi vysoká, pretože pomáha odstrániť zlé tuky z tela. Zlé tuku spôsobuje ukladanie cholesterolu v cievach vedúce k infarktu a mozgovej mŕtvice. Preto sa biotín doplnky môžu znížiť riziko srdcového infarktu a udržiava zdravé srdce.
periférna neuropatia
V tomto nervy v rukách, nohách, nohy a ruky zoslabnú predovšetkým v dôsledku cukrovky alebo obličiek diseases.There je necitlivosť, bolesť, ťažkosti pri chôdzi, pocit brnenia. Vezmeme-biotín doplnkov môže zlepšiť príznaky ako je to dobré pre nervový systém. Vezmite biotín pod lekárskym dohľadom, aj keď to nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky a toxicitu.
posilňuje imunitný systém
Vitamín H je známe, aby imunitný systém zdravý, ako je to dobré pre bielych krviniek bunky, že AIDS imunitný systém. Zvyšuje odolnosť vášho tela bojovať s infekciou. Môžete mať doplnky biotínu alebo mať z prírodných zdrojov spomenul vyššie.
Zabraňuje Anémia
Vitamín H tiež pomáha pri vstrebávaní železa z GIT do krvného obehu. Železo je nevyhnutnou súčasťou hemoglobínu. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu. Takže majte biotín úroveň syn značku, aby sa zabránilo anémia.
