Úzkostné poruchy sú veľmi časté diagnózy, a každý pôjde cez to v určitom okamihu svojho života. Ľudia, ktorí zápasia s úzkosťou, vziať veľa liekov, aby ju riadiť. Tu prichádza nutnosť riešiť skutočné príčiny stresu, takže môžete urobiť potrebné kroky k jeho správu. Ale vedeli ste, že existujú potraviny pre stresu? Vedieť viac, ako budete čítať on.10 Joga na stres ReliefThere mnoho príkrmy rastlín, ako je ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazuľa, strukoviny, orechy a semená. Všetky tieto potraviny majú určitú kombináciu živín, ktoré pomôžu pri znižovaní duševnú a fyzickú námahu. Je dôležité vedieť, greeny, a to najmä, ako špenát pomáha znižovať stres, pretože obsahuje surové vitamíny a minerálne látky, ktoré pomôžu telo prekonať stres. Vysoká úroveň horčíka, vápnika, draslíka a vitamínu B v rastlinnom tele pomôže s nervovým systémom. Vápnik pomôže pri znižovaní krvného tlaku a horčíka môže znížiť stres. Vitamín B je kľúčovým komponentom pre zníženie fyzickej a psychické napätie. Nižšie sú uvedené niektoré zo zelených potravín, ktoré znižujú stres.
Špenát
Tento zelený má veľa vápnika, horčíka, draslíka, vitamín B a dobrú množstvo železa. To všetko sú spôsoby, ako špenát pomáha znižovať stres. Špenát smoothies uľahčujú získať dostatok živín.
sladké zemiaky
Zelené potraviny pre zníženie stresu treba zahrnúť sladké zemiaky. Je to skôr ako dobrého jedla, pretože sú bohaté na horčík a vitamín B6.
Winter Squash
Príprava je to celkom jednoduché a ľahké. To funguje ako stres-redukčný dobrého jedla. To je dobrým zdrojom draslíka a vápnika spolu s ďalšími vitamínmi.
Banány
Toto obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha pri znižovaní stresu a pri procese znížiť úzkosť. Banán obsahuje dokonalú zmes horčíka, draslíka a prírodné cukry.
Chia
Toto je ďalšie prírodné potraviny, ktoré pomáhajú pri znižovaní stresu. Chia je superfood, pokiaľ ide o zníženie stresu.
Cacao
To je jeden z potravín, pre zníženie stresu, čo pomôže telo na výrobu dobrý pocit hormónu a je veľmi vysoká zdrojom horčíka.
Harmanček čaj
To má veľmi prirodzený upokojujúci účinok. Štúdie preukázali, že pitie harmančekový čaj plynule zníži príznaky úzkosti.
Rooibos Tea
Toto je červená Bush čaj, ktorý sa vyskytuje v Afrike. Čaj pomôže s vyrovnávacím účinkom na hlavnú stresový hormón. Šálka čaju rooibos môže urobiť zázrak na vašej nálade.
kurkuma
K dispozícii sú antioxidanty kurkumy, ktorá má tiež neuro ochrannú kvalitu, ktorá pomôže pri zlepšovaní nálady. To je dobrá voľba pre všetkých úzkostných porúch. Pridajte kurkumu, zatiaľ čo vy variť a to vám poskytne dostatok živín.
Avokádo
To vám pomôže s zdravie mozgu do značnej miery znížiť napätie a úzkosť. Draslík v avokáda pomôže pri znižovaní krvného tlaku. Môžete skúsiť robiť koktail avokádo mlieko pre viac chuti.
Špargľa
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že nízka hladina kyseliny listovej môže vyvolať úzkosť. To je bezpochyby dobrý zelený potraviny na zníženie stresu. Mierne množstvo draslíka znižuje krvný tlak.
Adaptogénne Byliny
K dispozícii je stresový hormón nazýva kortizol, ktorý sa stane citlivejší na aktiváciu. Existujú Ashwagandha, Rhodiola a svätá bazalka pomoc s funkciou mozgu.
listová zelenina
Väčšina zelenej listovej zelenine sú dobré na boj so stresom a znižuje úzkosť. Toto sa chová ako prírodné lieky.
