5 potraviny, ktoré obsahujú viac proteínov ako vajcia

Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi nášho tela. To je dôležité, aby každý jednotlivý bunku vo svojej dokonalej konštrukcii a tvar, aby poskytuje vynikajúce funkcie. Poskytovanie bielkovín prostredníctvom stravy je to najlepšie, čo môžeme urobiť pre to, aby bol proces prirodzené. Vajcia je považovaný za jeden z najbohatším zdrojom bielkovín. Jeden hard-varené vajce obsahuje šesť gramov bielkovín. Ale existuje veľa ľudí, ktorí nejedia vajcia. V takých prípadoch to nie je dobré ísť na umelých zdrojov. Zdraviu prospešné účinky PumpkinThere celý rad doplnkov, ako sú proteínové prášky alebo proteínové koktaily, ktoré uplatňuje ako perfektný nahradenie bielkovín. Ale faktom je, že tieto obsahujú veľa chemických, ktoré sú škodlivé pre naše telo. Aj keď si uvedomil, to je prirodzené, že sme všetci hľadať potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Existuje veľa vegetariánov, ktorí hľadajú alternatívy k vajíčku pre zabezpečenie dostatočného diétne dodávku bielkovín. To je relaxačné vedieť, že existuje niekoľko ďalších vynikajúcich nápadov, ako získať dostatočnú zásobu bielkovín, iné ako vajce. príkrmy rastlín a morské plody sú potraviny bohaté najviac široko prijímaný bielkoviny. Proteín Rich vegetariánska Pre SummerFor deti, proteín je nevyhnutný pre ich rast a vývoj. Majú rôzne potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny v zozname. To vám pomôže variť rôzne pokrmy, aby ich záujem. Prejdite si tento článok, pretože my sme diskutovali o potravinách, ktoré obsahujú viac bielkovín ako vajce.

sušené Spirulina

Aj keď s ohľadom na potraviny, ktoré obsahujú viac bielkovín ako vajcia, sušené Spirulina príde v hornom najviac zoznamu. Dve polievkové lyžice schne Spirulina obsahujú osem gramov bielkovín. Môžete zahrnúť toto bohaté na bielkoviny z morských rias vo vašej strave s rôznymi chutných receptov. Je to dobrá možnosť to skúsiť so svojimi šaláty alebo ho použiť na dochutenie akékoľvek jedlo.

Sójové bôby

Ak chcete získať 15 gramov bielkovín zo štvrtiny pohár, bude sója je vynikajúcou voľbou pre vás. Sójové bôby sú široko považovaná za alternatívu pre non-vegetariánskej stravy. Sójové bôby sú jedným z najdôležitejších potravín, ktoré sú bohatší ako vajcia. Soy môže byť použitý na uvariť chutné recepty alebo vyskúšať sójové chvenie.

jogurt

Jogurt je známy pre svoje probiotiká. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý je jogurt jeden z potravín, ktoré sú bohatší ako vajcia je vysoký obsah bielkovín. Môžete si vziať biely jogurt, alebo ju použiť k príprave zeleninových šalátov. Je lepšie sa vyhnúť ochutených možnosti. Dať jogurt pre vaše deti na dennej báze je považovaný za dobrý pre ich rast a vývoj.

Syry

Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vysoké množstvo bielkovín. Medzi nimi, syr je jedným z najzaujímavejších možností, najmä pre deti. Nízkotučný tvaroh, nízkotučný švajčiarsky syr, s nízkym obsahom tuku čedar a parmezán sú bežne dostupné voľby. Syr je považovaný za lepšia voľba v porovnaní s maslom na daný účel.

tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú nádherné zdrojom bielkovín. Na rozdiel od proteínu, bude tiež dodávať dostatok množstvo vlákien a horčíka. Môžete si vziať tekvicové semienka vo svojom každodennom šalátov alebo vymeniť prestávka občerstvenie s ním.

Skúste tieto potraviny bohaté bielkoviny, ktoré obsahujú viac bielkovín ako vajce. Nezabudnite uviesť potraviny bohaté bielkoviny vo svojej každodennej strave zlepšiť svoje zdravie.